Meijeriton kana tai turkki la King Recipe
Sisällysluettelo:
- Ravitsemukselliset kohokohdat (annosta kohti)
- ainekset
- Valmistautuminen
- Ainesosien korvaaminen ja tarjousehdotukset
- Arvostele tämä resepti
How to Make Chicken a la King | Chicken Recipes | Allrecipes.com (Joulukuu 2024)
Ravitsemukselliset kohokohdat (annosta kohti)
Kalorit 190 Rasva 7g hiilihydraatteja 14 g proteiinia 17g Näytä ravitsemustarra Piilota ravitsemustarra| Ravintosisältö | |
|---|---|
| Annokset: 6 | |
| Annoksen koko | |
| kalorit | 190 |
| % Päivittäinen arvo* | |
| Rasvojen kokonaismäärä 7g | 9% |
| Kyllästetty rasva 1 g | 5% |
| Kolesteroli 44 mg | 15% |
| natrium 471 mg | 20% |
| Hiilihydraatin kokonaismäärä 14g | 5% |
| Dieettikuitu 1g | 4% |
| Sokerien kokonaismäärä 4 g | |
| Sisältää 2g lisättyä sokeria | 4% |
| proteiini 17g | |
| D-vitamiini 1mcg | 5% |
| Kalsium 85 mg | 7% |
| Rauta 1 mg | 6% |
| Kalium 354 mg | 8% |
| * Päivittäinen arvo (DV) kertoo, kuinka paljon ravintoaineessa elintarvikkeissa on päivittäistä ruokavaliota. 2000 kaloria päivässä käytetään yleiseen ravitsemusneuvontaan. |
Ah, kana (tai kalkkuna) la king - viihdytä ruokaa. Se on ruokalaji, joka on valmistettu kanasta, kermasta, sienistä ja joskus sherrystä. Meijeritön ja mukava ruoka ei ehkä kuulosta siltä kuin ne sekoittuvat, mutta se on mahdollista vain korvaamalla soija tai manteli maito tavalliseen maitoon ja kermaan. Yhdessä jauhojen ja kananlienten kanssa se tekee valkoisen kastikkeen, joka on tämän klassisen ruokalajin allekirjoitusosa. Pimentos lisää hieman odottamatonta makua ja värisävyä.
Tämä on ihanteellinen ruokalaji, kun on jäänyt kypsennettyä kanaa tai kalkkunaa, tai tuoretta rotisserie-kanaa jääkaapissa. Kana a la king on perinteisesti tarjoillaan riisiä, pastaa tai leipää.
ainekset
- 2 ruokalusikallista oliiviöljyä
- 1/4 kupillista sipulia (hienonnettu)
- 1 pieni vihreä paprika (hienonnettu)
- 1 pieni (2 unssia) voi sieniä (tai 4-6 unssia tuoreita sieniä, hienonnettu)
- 1/4 tl mustapippuria
- 1/2 kuppi monikäyttöisiä jauhoja
- 1 1/2 kupillista soijamaitoa (makeuttamaton tai mantelimaito)
- 1 1/4 kupillista kanaa (tai kanaa sisältävä vesi Parempi kuin Bouillon tai tavallinen bouillon)
- Suola makuun, jos käytät kanan kantaa (mutta ei bouillonia)
- 2 kupillista kanaa (keitetty, kuutioitu tai silputtu tai kalkkuna)
- 1 (4-unssi) purkki, hienonnettu pimentos
Valmistautuminen
- Kuumenna öljy tai voita paistinpannussa keskilämpötilassa ja hio sipuli 2–3 minuuttia. Lisää vihreä paprika ja sienet ja kypsennä vielä 5 minuuttia, kunnes se pehmenee. Lisää mustapippuria ja sekoita.
- Lisää jauhot ja kypsennä jatkuvasti sekoittaen 2 minuuttia.
- Lisää soijamaitoa ja kanan kantaa. Lisää suolaa tarvittaessa. Tuo hautua ja kypsennä 3 - 4 minuuttia.
- Lisää keitettyä kanaa tai kalkkunaa ja pimentoa. Lämmitä ja palvele.
Ainesosien korvaaminen ja tarjousehdotukset
Pidä tämä ruokalaji maitotuotteena, mutta voit käyttää kookosmaitoa soija- tai mantelimaidon sijaan. Se ei anna kookospähkinän makua ruokalajille, mutta tekee siitä mukavan ja kermaisen.
Voit pitää tämän aterian terveenä ja lisätä jonkin verran ravintoa tarjoamalla tätä meijeritöntä kanaa a la kingille "cauli-riisiä" tai paahdettua pellavansiemenistä. Vaihtoehtona pastaleille, kokeile quinoa-pastaa. Vain varmista, että valmistat sen, koska jos se on ylikypsää, se nostaa elintarvikkeen glykeemisen indeksin.
Arvostele tämä resepti
Olet jo arvioinut tämän reseptin. Kiitos arviosta! Oliko tämä sivu avuksi? Kiitos palautteestasi! Mitä mieltä olet?Unenomainen Turkki ja Veggie English Muffin Recipe
Tämä nopea ja terve englantilainen muffinssi resepti pakkaa aivojen ruokaan, alkaen täysjyvämaffinista, jolloin valmistetaan kuitutäytteinen, ravintoaineita sisältävä ateria.
Meijeriton Lemon Curd Recipe
Tämä on herkullinen sitruunamunan resepti, jossa on kasviperäisiä ainesosia. Lime-juusto on myös herkullinen - korvaa sitruunamehu.
Low-Carb-Turkki tai Chicken Tetrazzini-resepti
Turkki Tetrazzini on mukava klassikko ja suuri käyttö kalkkunan tai kanan jäänteisiin. Voit tehdä sen spagetti-squashilla tai shirataki-nuudelilla.
