Fysioterapian tekniikat polven kipua helpottaville

Fyysinen hoito polvikipuun edellyttää perusteellista arviointia ja arviointia koko alaraajostasi lonkasta jalkaasi. PT voi arvioida polvikipua ja määrätä oikeat hoidot, mukaan lukien harjoitukset ja yksityiskohtaiset säännöt, joiden avulla voit vähentää polvikipua ja parantaa yleistä liikkuvuutta.

Polven anatomia

Ihmisen polvi on saranaliitos, joka koostuu sääriluun ja reisiluun. Patella tai polvipeitto sijaitsee polven edessä. Polvea tukevat neljä nivelsiteitä. Polvessa on kaksi iskunvaimentinta, joita kukin kutsutaan meniskiksi.

Kipu polvessa voi johtua toistuvasta traumasta ja rasituksesta tai loukkaantumisesta. Joskus se tapahtuu ilman näkyvää syytä. Kun polvikipu ilmenee, saatat kokea toiminnallisia rajoituksia, joihin kuuluu vaikeuksia kävellä, nousta istumasta tai nousevista ja laskevista portaista.

Millainen polvikipu sinulla on?

Jos koet polvikipua, on tärkeää määrittää, onko kipu akuutti, subakuutti tai krooninen. Tämä voi auttaa ohjaamaan asianmukaista diagnoosia ja hoitoa.

• Akuutti kipu on yleensä vakavin ja esiintyy 1-7 päivää loukkaantumisen jälkeen. Tänä aikana sinun pitäisi levätä polvi ja antaa loukkaantuneiden rakenteiden parantua ennen kuin aloitat liikkeen.
• Sub-akuutti kipu esiintyy 2-6 viikkoa loukkaantumisen jälkeen. Tämä on hyvä aika aloittaa hellävarainen liike polven ympärillä auttaaksemme palauttamaan liikkuvuuden.
• Krooninen polvikipu on kipu, joka kestää yli 8-12 viikkoa. Krooninen polvikipu tulee arvioida terveydenhuollon tarjoajan toimesta.

Polven kipun oireiden sijainti

Polvikivun sijainti voi auttaa määrittämään, mitkä rakenteet ovat syyllisiä ja voivat auttaa varmistamaan asianmukaisen hoidon. Muista tarkistaa lääkäriltä, ​​fysioterapeutilta tai terveydenhuollon tarjoajalta, jos oireet ovat vakavia tai kestävät yli muutaman viikon.

• Kipu polven edessä. Jos tunnet kipua polven etupuolella, voi olla ongelma polvipituuden seurannassa ja asennossa, jota kutsutaan usein patellofemoraalisen stressin oireyhtymäksi (PFSS). Polvipeitto ja polvenpinnan ja säären välinen jänne voivat tulehtua ja olla tuskallista. Tuskaa täällä yleensä rajoittaa kykyä polvistua, nousta tai laskea portaita, tai ajaa ja hypätä.
• Kipu polven sisäpuolella. Jos sinulla on kipua polven sisäosassa, on todennäköistä, että mediaalinen meniskin tai mediaalisen vakuussidoksen vaurioituu. Nämä rakenteet loukkaantuvat yleensä urheilutoiminnassa, kun jalka istutetaan maahan, ja keho kääntyy polven yli. Mediaalinen meniskki on polven sisällä oleva iskunvaimennin. Joskus se kärsii kulumisesta tai niveltulehduksesta ja voi vaurioitua ilman erityistä vahinkoa.
• Kipu polven ulkopuolella. Polven polven ulkopuolinen kipu voi olla seurausta monien rakenteiden loukkaantumisesta. On olemassa nivelsite, joka voi olla loukkaantunut urheilutoiminnan aikana. Tuskaa voi myös aiheuttaa iliotibiaalinen bändi (ITB). ITB on paksu nauha, joka kulkee lonkan ulkopuolelta polven etupuolelle. Kun se ylittää polven, ITB voi hieroa epänormaalisti polvessa ja polttava kipu voi syntyä. Myös polven ulkopuolella on yksi kolmesta hamstring-jänteestä. Tämä jänne voi olla polven kivun lähde.

• Kipu polven takana. Polven takana oleva kipu on harvinaista, mutta voi esiintyä. Yksi hamstring jänne kiinnittyy täällä, ja täällä tuskin johtuu tuskasta rasituksesta. Toinen mahdollinen kivun syy on leipurin kysta. Tämä on polvinivelen epänormaali turvotus, joka vie tilaa polven takana ja aiheuttaa kipua polven liiallisella taivutuksella.

Jos sinulla on akuutti polvikipu, seuraa välittömästi R.I.C.E. periaate. RIISI. tarkoittaa Lepo, jää, pakkaus, ja Korkeus. Muutaman päivän kuluttua R.I.C.E: stä voit aloittaa jalan käytön vain kevyesti.

Jos polvikipu jatkuu yli 2-3 viikkoa, sinun tulee käydä lääkärillä, fysioterapeutilla tai muulla terveydenhuollon tarjoajalla, jotta voit välttää suuria ongelmia ja varmistaa asianmukaisen diagnoosin ja hoidon.

Mitä odottaa fysioterapialta polvikipuun

Jos sinulle viitataan fyysiseen hoitoon polvikipuun, ensimmäinen vierailu on tärkeää, jotta varmistetaan oikea diagnoosi ja asianmukainen hoito. Tämän vierailun aikana fysioterapeutti haastattelee sinua keräämään tietoa ongelman historiasta, raskauttavista ja lieventävistä tekijöistä sekä kaikista aiemmista sairaaloista, jotka voivat vaikuttaa yleiseen ongelmaan. Historiasta kerättyjen tietojen perusteella tehdään tarkennettu tutkimus. Tutkimus voi koostua useista osioista, mukaan lukien:

• Gait-arviointi. Kävelyarviointi on arvio siitä, miten kävelet. Fysioterapeutit on koulutettu havaitsemaan pieniä muutoksia polven ympärillä tapahtuvassa liikkeessä eri kävelyvaiheissa.
• Tunnustelu. Tämä edellyttää käsien käyttämistä koskettamaan eri rakenteita polven ympärillä tuntemaan poikkeavuuksia tai arvioimaan, onko rakenne tuskallista koskettaa.
• Liikkeen mittaus. Liikealue viittaa siihen, kuinka pitkälle polvi taivuttaa tai suoristaa. Fysioterapeutti voi käyttää erikoisvälineitä mitattaakseen, miten polvi liikkuu auttamaan suoraa hoitoa.
• Lujuusmittaukset. Polven ympärillä on monia lihasliitoksia, ja voimakkuuden mittaus voi auttaa määrittämään, onko lihasheikkous tai epätasapaino aiheuttanut polvikipua.
• Tasapainosi arviointi. Jos tasapainosi on heikentynyt, liiallinen stressi ja rasitus voivat kohdistua polviin ja aiheuttaa kipua.
• Kehä- tai turvotusmittaukset. Joskus polvinivelessä voi esiintyä turvotusta loukkaantumisen jälkeen. Fysioterapeutti voi mitata turvotuksen määrää suoraan hoidon helpottamiseksi.
• Erikoistestit. Erikoistestit ovat erityisiä ohjauksia, jotka suoritetaan polven ympärillä, jotta voidaan selvittää, mikä rakenne voi olla vika ja saattaa aiheuttaa ongelman.

PT-hoito polvikipuille

Kun tarkennettu tutkimus on suoritettu, fysioterapeutti voi työskennellä kanssasi oikean hoidon aloittamiseksi. On erittäin tärkeää, että olet aktiivinen ja osallistunut ohjelmaan. Usein määrätään harjoituksista, jotka auttavat vahvistamaan ja parantamaan polven liikkuvuutta. Saatat joutua suorittamaan harjoituksia kotona samoin kuin osan harjoitusohjelmasta.

Harjoituksen pitäisi olla tärkein työkalu polvikipuasi hoitoon. Harjoitukset, jotka auttavat polvikipua, voivat sisältää:

• Quad-sarja ja suora jalka kohoavat
• Lyhytkaaret
• Harjoitukset lantion vahvistamiseksi (lonkkasi lihakset auttavat polvien aseman hallitsemisessa. Heikkous voi aiheuttaa polvikipua.)
• Alaraajat ulottuvat
• Tasapainotilat

PT kertoo, kuinka usein harjoituksia suoritetaan kotona, ja hänen tulee seurata edistymistäsi, kun vierailet PT-klinikalla. Hän voi myös suorittaa muita hoitoja PT-klinikalla. Näitä voivat olla:

• Ultraääni
• Sähköinen stimulaatio
• Kinesiologinen nauha
• Lämmön tai jään käyttö
• Pehmeiden kudosten hieronnat tai polven nivelliikkuminen

Muista, että passiivisia hoitoja, kuten ultraääniä tai estimaatteja, ei ole osoitettu olevan tehokkain hoito polvikipuille. He saattavat tuntea olonsa hyväksi, mutta PT: n olisi keskityttävä toimivan liikkuvuuden palauttamiseen. Sinun pitäisi keskustella kunkin hoidon yleisestä tavoitteesta, jotta voit ymmärtää, mitä odottaa.

Jos polvikipu jatkuu yli kaksi tai kolme viikkoa tai esiintyy suuren trauman seurauksena, suositellaan lääkärin tai terveydenhuollon tarjoajan käyntiä.

Sana DipHealthistä

Polvi on suuri liitos kehossa, joka vastaa kävelystä, portaiden kiipeämisestä ja nousta istuimelta. Kipu polvessa voi rajoittaa yhtä tai kaikkia näistä toimista. Työskentelemällä fysioterapeutin kanssa ja pitämällä polvinivelen liikkuva ja vahva, polvikipuongelmia voidaan välttää, ja liikkuvuutesi voidaan säilyttää.