Luonnolliset painonpudotuksen lisäravinnot

Oletko pitänyt yrittäessään luonnollisia painonpudotuksia? Ei ole pulaa tuotteista, jotka lupaavat sulattaa rasvaa tai räjäyttää kiloa. Joten miten löydät parhaan?

Ongelmana on, että monet oppaat laihtuminen pillereitä tuottavat hyvin ihmiset, jotka myyvät täydentää.On tärkeää kerätä puolueettomia ja ajankohtaisia ​​tietoja ruokavalion pillereistä, jotta voit laihtua turvallisesti ja tehokkaasti.

Natural Weight Loss Supplements: Perusteet

On olemassa erilaisia ​​ravintolisät. Yrtti- tai luonnolliset lisäaineet laihtuminen ovat niitä, jotka tulevat kasvien lähteistä ja väittävät auttaa sinua laihtua. Joskus niitä kutsutaan myös kasvitieteiksi tai fytomedicineiksi. Nämä kasviperäiset lisäravinnot ovat usein merkinnät, jotka sanovat olevan "100% luonnollisia" ja joilla voi olla terveellistä tuotemerkkiä. Mutta vain siksi, että tuote on luonnollinen, ei tarkoita sitä, että se on turvallinen. Ja vain siksi, että täydennys on "terve", ei tarkoita, että se on tehokasta.

Useat viimeaikaiset lisäravintojen tutkimukset ovat osoittaneet, että ravintolisät, jotka ostavat yrttiravinteita, eivät ehkä saa tuotetta, joka mainostetaan etiketissä. Valitettavasti tämä on trendi, joka ei tapahdu pelkästään verkkokauppiaiden tai varjoisien takapihojen jälleenmyyjien kanssa. New Yorkin osavaltio on joutunut mainitsemaan useita suuria vähittäiskauppiaita sellaisten tuotteiden myymiseksi, joita ei mainostettu. New Yorkin lainsäätäjät pyrkivät vahvistamaan lakeja suojaamaan kuluttajia, jotka ostavat kasviperäisiä lisäravinteita laihtumiseen ja muihin terveyteen liittyviin ongelmiin.

Luonnollinen rasvanpudotus Lisäaineet

Jos päätät täydentää laihduttamisohjelmaa kasviperäisellä tuotteella, luultavasti huomaat, että suosittuja tuotteita kaupoissa ja verkossa sisältävät yhden tai useamman näistä kasviperäisistä ainesosista.

Garcinia Cambogia

Koska se on yksi suosituimmista markkinoilla olevista tuotteista, monet tutkijat ovat tutkineet garcinia cambogiaa (hydroksirikkahappoa). Valitettavasti kasviperäisen lisäaineen on osoitettu olevan "vähäistä vaikutusta laihtumiseen", National Nutrition Institute of Dietary Supplements, Memorial Sloan Kettering Cancer Center, National Complementary and Integrative Health Center ja muut lähteet mukaan lukien.

glukomannaani

Tämä luonnonkuitutuote tulee Konjacin tehtaalta. Vaikka ruokavalion täydennykset, jotka sisältävät glucomannan sanoa, se on tehokas laihtuminen, tutkimus julkaistu hyvin arvostettu Lehdessä lihavuudesta todettiin, että kasviperäinen lisäosa ei edistä laihtumista. National Institutes of Health toteaa myös, että sen tehokkuuden tukemiseksi on vain vähän todisteita. Hallituksen lähde toteaa myös, että lisäravinteiden saaneilla ihmisillä voi olla haitallisia sivuvaikutuksia, kuten löysä uloste, ilmavaivat, ripuli, ummetus ja vatsavaivat.

kitosaani

Tämä tuote on peräisin kalasta, mutta se on usein mainittu kasviperäisenä lisäaineena, joka auttaa sinua laihtua. Ihmisiä, jotka ovat allergisia äyriäisille, eivät saa käyttää tätä tuotetta. Vaikka et ole allerginen, viimeaikaiset tutkimukset ovat havainneet, että se ei ole tehokasta laihdutukselle. Ja vaikka valtiolliset lähteet kertovat harvoista haittavaikutuksista, saatat kokea rajallista ilmavaivoa, turvotusta, ummetusta, ruoansulatushäiriötä, pahoinvointia ja närästystä ottaessasi ruokavaliota.

Herkkä oranssi

Kun ephedra oli kielletty, jotkut kasviperäisten lisävalmistajien alkoivat käyttää karvas oranssia sijaan. Herkkä oranssi voi auttaa sinua polttamaan enemmän kaloreita, mutta tutkijat eivät ole varmoja. Tutkijoilla on huomattavia huolenaiheita piristimen turvallisuuteen, erityisesti yhdistettynä muihin valmistettuihin tai luonnollisiin painonpudotuksiin. Katkeran oranssin käyttäjät ovat ilmoittaneet rintakipu, ahdistuneisuus ja kohonnut verenpaine ja syke. Valtion lähteet sanovat, että pilleri voi nostaa sykettä ja metaboliaa, mutta ei ole riittävästi todisteita siitä, että se auttaa sinua laihtua.

Vihreä teeuutetta

Tämä kasviperäinen lisäravinteet löytyvät lähes kaikista apteekkien hyllyistä ja monet myyjät myyvät pillereitä verkossa. Valitettavasti monet tutkimukset, jotka tutkivat otteen tehokkuutta, eivät ole olleet laadukkaita. Et saa todennäköisesti haittavaikutuksia, jos juot vihreää teetä tai käytät vihreää teetä. Mutta NIH ehdottaa, että vihreä tee voi tarjota vain vaatimattoman painonpudotuksen edun jos ollenkaan.

Vadelma ketoni

Näet vadelma liittyvät tuotteet monissa kasviperäisten lisäravinteiden laihtuminen. Mutta korkealaatuisia tutkimuksia ei ole ollut, jotta se osoittaisi tehokkuutensa ruokavalioksi ihmisillä. Vakavia sivuvaikutuksia ei ole raportoitu, mutta tämä ruokavalio voi vahingoittaa budjettisi, koska on vain vähän todisteita siitä, että se todella auttaa sinua menettämään painoa.

forskoliinia

Coleus-tehtaan Forskolin-uutetta ei ole tutkittu tarpeeksi sen selvittämiseksi, onko se tehokas laihduttamiseen. Yksi pieni tutkimus osoitti, että se voi olla hyödyllinen laihtuminen miesten, mutta enemmän näyttöä tarvitaan tukemaan sen käyttöä laihtuminen tukea. Ja jotkut lääketieteen asiantuntijat uskovat, että kasviperäisten lisäaineiden haittavaikutukset voivat olla alhainen verenpaine ja sykelukema.

Aegeline

Vaikka tämä tuote ei enää olisi saatavana, saatat silti löytää sen verkossa tai myymälöissä. Aegeline (sis OxyElite Pro) poistettiin markkinoilta ja FDA kieltää sen jälkeen, kun useita kuolemantapauksia ja vakavia vammoja raportoitiin. Ainekset sisältyvät suosittuihin rasvanpolttoaineisiin ja kehonrakennustuotteisiin.

Bottom Line

Ennen kuin otat minkä tahansa täydentää, muista kuulla terveydenhuollon tarjoajaasi varmistaaksesi, että tuote on turvallinen käyttääksesi sitä. Monet tuotteet voivat olla turvallisia joillekin ihmisille, mutta ne ovat vaarallisia muille lääkkeitä, vitamiinia tai terveydentilaa varten. Joten ole täysin varma, että kerrot lääkärillesi kaikki lisäravinteet, pillerit ja kasviperäiset tuotteet, jotka otat tai aiot tehdä.

Kun olet lääkärisi toimistossa, saatat myös kysyä, onko tuoreita tieteellisiä tutkimuksia siitä, kuinka tehokkaasti olet harkitsemasi tuote. On parasta saada nämä tiedot puolueettomalta lähteeltä, kuten lääkäriltäsi. Voit myös tarkistaa National Institutes of Health (NIH) -tietokannan tai NIH: n ruokavalioaineiden tietolomakkeiden tietokannan. NIH: n mukaan suurin osa ravintolisistä on todettu tehottomaksi laihtuminen.

On joitain tuotteita, jotka on osoitettu rajoitetuissa tilanteissa, että niillä on laihdutusetu, mutta et todennäköisesti pienennä, jos luotat täydennyksenä yksin. Olet todennäköisempää näkemään tuloksia, jos keskityt osoitettuihin menetelmiin, kuten kalorikontrolloituun terveelliseen ruokavalioon ja säännölliseen liikuntaan. Lisää sitten täydennys vain, jos lääkäri suosittelee sitä.

Oliko tämä sivu avuksi? Kiitos palautteestasi! Mitkä ovat sinun huolesi? Lähteet artikkelista

• Rohdosvalmisteet ja lisäravinteet laihtuminen. Medline Plus. National National Institute of Health (Lääketieteellinen kirjasto).

• Keithley JK, Swanson B, Mikolaitis SL, et ai. Glukomaanin turvallisuutta ja tehokkuutta laihtuminen ylipainoisissa ja kohtalaisen lihavissa aikuisilla. Joulu. 2013; 2013: 610908. doi: 10.1155 / 2013/610908

• Kansalliset terveysalan laitokset. Ravintolisiä. Ravintolisät laihtumiseen. Asiantuntijatiedote.