3 mitä voit tehdä kylmän estämiseksi

1

Pese kätesi

Käsien peseminen on numero yksi tapa estää infektioita. Kosketamme niin monia pintoja ja kuljemme paljon enemmän bakteereita kuin ymmärrämme. Pese kätesi huolellisesti ja usein välttämätöntä, jos haluat vähentää mahdollisuuksia sairastua. Vaikka vilustuminen on hengityselimiä, ne leviävät ensisijaisesti viruksia kuljettavien pisaroiden läpi. Nämä viruksilla täytetyt pisarat voisivat olla ovenkahvassa, ruokakauppakahvassa, puhelimessa tai laskurissa, jota kosketat lähes kaikkialla.

Jos kosketat saastunutta pintaa ja kosketat sitten kasvojasi (silmät, nenä, suu jne.), On todennäköistä, että nämä bakteerit voivat saada sinut sairaiksi. Tutkimukset ovat osoittaneet, että kosketamme kasvoihimme paljon useammin kuin luulemme. Niinpä käsien pesu - tai puhdista ne käsin puhdistusaineella, jos saippuaa ja vettä ei ole saatavilla - on usein paras tapa vähentää riskiä, ​​että bakteerit pääsevät kehoon.

2

Syö oikein. Liikunta. Saada tarpeeksi unta.

Jos olet koskaan lukenut mitään terveydestäsi, olet todennäköisesti nähnyt näitä suosituksia ennen. Olennainen osa varmistaa, että et sairastu kylmään tai muuhun yleiseen sairauteen, on pitää kehosi ja immuunijärjestelmänne mahdollisimman terveinä. Tämä tarkoittaa terveellisen ruoan syömistä, säännöllistä liikuntaa ja riittävän unen saamista.

• Jos otat Multivitamins?
• Paranna terveyttäsi enemmän lepotilassa

Jos poltat, sinun täytyy lopettaa. Jos asut muiden ihmisten kanssa, saat heille riskin altistamalla heille myös käytetyn savun. Se ei välttämättä ole helppoa, mutta sinulla on paljon suurempi riski sairastua ja sairastua kylmiin tai flunssan komplikaatioihin, kuten keuhkokuumeeseen tai keuhkoputkentulehdukseen. Jos sinulla on vaikeuksia lopettaa tai et tiedä miten aloitat täällä:

• Lopeta tupakoinnin työkalupakki

Myös runsaasti vettä juominen ja hydratoituminen on tärkeää. Puhdista ympäristösi (mukaan lukien ovenkahvat, matkapuhelimet ja muut usein koskettavat pinnat) usein leikkaaksesi bakteereita.

3

Pysy poissa sairastuneilta

Tämä ei ole aina mahdollista. Et voi pysyä yksin koko ajan, mutta voit välttää tarkoituksellisesti paljon aikaa sairastuneiden ihmisten läheisyydessä (ellei tietysti toimi lääketieteen alalla). Jos joku, jolle joutuu kosketuksiin, on ilmeisesti sairas, yritä pysyä vähintään kuuden metrin päässä niistä (se on keskimääräinen etäisyys bakteereja, kun henkilö yskää tai aivastaa). Vältä kätevästi kättelyä tai koskettamalla niitä ja pese kädet kosketuksen jälkeen.

• Voinko seksiä, kun olen sairas?

Muut kuin nämä kolme tervettä järkeä, ei ole paljon, mitä voit tehdä kylmyyden välttämiseksi. Aikuiset saavat keskimäärin kaksi tai neljä kylmähoitoa vuodessa ja lapset voivat saada jopa 12: aa. Ei ole rokotetta niiden ehkäisemiseksi ja siellä ei todennäköisesti ole koskaan, koska niitä aiheuttaa yli 200 erilaista virusta.

Tee mitä voit pysyä terveenä ja jos saat kylmän, tiedä, että se ei kestä kauan. Meillä on myös paljon vaihtoehtoja kylmän oireiden helpottamiseksi.

• Mitä tehdä, jos saat kylmän
• 4 tapaa käsitellä kylmää kotona
• Koti korjaustoimenpiteitä käsitellä kylmä ja flunssa