Selkäkipu? Päästä sängystä!

Selkäkipu on yleisin sairaus, joka saa ihmiset etsimään lääkärin arviointia. Itse asiassa ylempien hengitystieinfektioiden takana selkäkipu on yleisin syy lääkärin nimittämiseen Yhdysvalloissa. Lähes jokainen aikuinen kokee selkäkivun jakson jossain vaiheessa elämässään, ja monille ihmisille nämä voivat olla turhauttavia ja toistuvia ongelmia.

Positiivisen huomion mukaan valtaosa selkäkipuista löytää helpotusta, ja se on itse asiassa suhteellisen epätavallinen tilanne, jossa oireet etenevät ja muuttuvat pysyviksi. Useimmille ihmisille, vaikka kipu on vakava, episodit taipumus ratkaista itsestään. Tyypillinen alaselän kipu häviää 6-12 viikon kuluessa oireiden alkamisesta ja usein paljon nopeammin. Sitä vastoin selkäkivun jakson käyminen voi olla pelottava ja kivulias kokemus. Monet ihmiset ovat vakuuttuneita siitä, että jotain vakavampaa on väärä, koska he eivät ole kokeneet tätä epämukavuutta muiden sairauksien kanssa.

Alaselän kivun hoito on kehittynyt viime vuosikymmenen aikana. Yksi yleisimmistä hoidoista monta vuotta oli sängyn lepo. Kun lääkäri arvioisi jonkun selkäkipuilla, se oli melkein yleinen suositus, että lääkärit sanoivat potilaalleen makaamaan sängyssä ja yrittivät rajoittaa toimintaansa mahdollisimman paljon vähintään 48 tunnin ajan.

Niin sanotun "sängyn lepotilan" käsittelyn uskottiin mahdollistavan selkäkipuun liittyvän akuutin tulehduksen laskeutua tasolle, jossa ihmiset voivat sitten vähitellen lisätä liikkuvuuttaan ja aktiivisuuttaan. Tämän alkuvaiheen jälkeen lepoaikaa sallittiin asteittainen eteneminen. Tämä neuvonta on kuitenkin menneisyys. Nykyään lääkärit suosittelevat, että sinun pitäisi nousta ja liikkua niin pian kuin mahdollista akuutin alaselän kipun puhkeamisen jälkeen.

Miksi Bed Rest suositellaan?

Kun joku sairastaa selkäkipuja, oireiden lievittäminen voi olla vaikeaa. On mahdollista, että kun makaat hyvin vielä ja yrittää olla muuttamatta asemaa, voit sijoittaa itsesi siten, että kipu voi olla helpompaa. Lääkärit ajattelivat, että sallimalla kivun taso heikkenevän ja tulehdus pienenee, että lyhyt sängyn lepo voisi antaa sinulle hyppyalueen paranemisprosessista ja antaa sinulle mahdollisuuden palata takaisin toimintaan nopeammin.

Ollakseen oikeudenmukainen vuosien varrella oleville klinikoille, tämä oli laajalti hyväksytty suositus, eikä annettua neuvontaa levätä sängyssä loputtomiin. Neuvonta oli vain levätä sängyssä muutaman päivän ajan. Tänä aikana useimmat lääkärit neuvoisivat potilaita ottamaan anti-inflammatorisia lääkkeitä epämukavuuden oireiden lievittämiseksi, kokeilemaan jäätä tai lämpöä ja mahdollistamaan akuuttien oireiden asettumisen.

Heikkous, jäykkyys ja atrofia

Tosiasia on, että vähentynyt aktiviteetti voi itse asiassa aiheuttaa enemmän ongelmia, vaikka se rajoitettaisiin vain muutamaan päivään. Erityisesti sängyssä olevat ihmiset, jotka eivät liiku, kehittävät lihasten heikkoutta ja atrofiaa ja voivat kehittää jäykkyyttä liikkeillä. Vaikka atrofian kehittyminen on hidas prosessi, se voi johtaa toiminnan merkittävään vähenemiseen ja aiheuttaa vielä vaikeamman ongelman, kun yrität toipua.

Lihasvoima voi laskea n. 1-2 prosenttia päivässä ja jopa 20 prosenttia viikossa makaaessa sängyssä ja liikkumatta. Ihmiset, jotka ovat pidentäneet aikoja lepotilassa, tarvitsevat yleensä hyvin pitkään fysioterapiaa voidakseen palauttaa voimansa ja liikkuvuuden. Lisäksi on olemassa huoli siitä, että sängyn leviämisen jälkeinen hoito voi olla kalliimpaa johtuen lisättyä terapeuttista aktiivisuutta, joka on tarpeen tämän lihasvoiman ja liikkuvuuden menetyksen korjaamiseksi.

Nopeampi palautus liikkeellä

Tosiasia on, että ihmiset, jotka tekevät hellävaraisia ​​aktiviteetteja ja valon liikkeitä lannerangan loukkaantumisen jälkeen, toipuvat nopeammin, ja niiden kivunlievitys tapahtuu yleensä nopeammin verrattuna niihin ihmisiin, jotka jäävät sängyn lepoon. Nykyiset suositukset neuvoo ihmisiä, joilla on akuutti selkäkipu, tekemään päivittäin hellävaraisia ​​toimia. Tiettyjä toimintoja on vältettävä, mutta se ei tarkoita, että koko sängyn lepo on tarpeen. Joitakin välttämättömiä toimintoja ovat:

• Nostetaan jotain raskaampaa kuin muutama kilo
• Kaikki työntäminen tai vetäminen
• Toistuvat toimet
• Kaikki erityiset liikkeet, jotka aiheuttavat merkittävää epämukavuutta

Selkäkipuja on joitakin epätavallisia syitä, joissa ihmiset voivat hyötyä lyhyestä immobilisaatiosta. Yleensä nämä rajoittuvat epävakaisiin murtumiin, jotka tapahtuvat traumaattisten vammojen jälkeen. Tyypillisen akuutin tai subakuutin alemman selkäkipun hoitoon (eli oireiden äkilliseen alkamiseen hoidon alkuvaiheessa) lääketieteen asiantuntijat määrittävät, että toiminta on hyödyllistä elpymisen nopeuttamiseksi.

On monia erilaisia ​​toimintoja, joita voit suorittaa, mikä auttaa ylläpitämään liikkuvuutta ja voimaa ilman, että selkärangan rasittaa. Jotkin näistä toiminnoista saattavat sisältää:

• Hellävarainen venytys
• Jooga tai Pilates-toiminta
• Taiji

On myös järkevää vain suorittaa normaalia päivittäistä toimintaa, kuten kävelyä, suihkua ja liikkumista talon sisällä ja ulos. Sängyn leviämisen välttäminen ei välttämättä tarkoita aktiivista liikuntaa, mutta se ei tarkoita, että olisit liikkunut niin, ettei jäykkyys ja heikkous kehittyisi.

Sana DipHealthistä

Huolimatta siitä, että historiallisesti sängyn lepo oli yleinen hoito-ohje, kun ihmiset kehittivät akuuttia alaselän kipua, lääketieteen asiantuntijat ovat päässeet yksimielisyyteen siitä, että hellävarainen toiminta on parempi hoito akuutin selkäkipujen hoidossa. Hankkimalla ihmiset tekemään lempeä toiminta, venyttely ja liikkuminen, elpyminen on yleensä nopeampaa ja helpompaa. Vuodepaikan komplikaatioita voidaan välttää yksinkertaisesti suorittamalla kevyitä harjoituksia ja venyttelyjä. Tämä auttaa heikentämään ongelmia, kuten heikkoutta ja jäykkyyttä, ja lopulta pääset takaisin normaaliin tunteeseen mahdollisimman nopeasti.