Selkäydinneste ja matala selkäkipu

Uskokaa tai älkää, niillä liikkeillä, joita selkäranka kulkee kun käytät, kun ajatat puutarhaa, pelaat lapsesi kanssa, teet kotitöitä ja niin monia muita asioita, on nimiä. Nämä nimet perustuvat selkärangan suuntaan. Ne ovat: taipuminen tai taivutus eteenpäin, joka on kaareva selän tyyppinen liike, sivuttainen taivutus, joka tunnetaan myös kallistumisena ja kiertoina, tai kiertäminen.

Tarkastellaan ehkä kaikkein yleisimmin suoritettua selkärangan toimintaa - taivutusta. Tämä voi auttaa hallitsemaan selkäkipua.

Tunnetuin liike useimmille meistä, selkärangan taipumus on taivutus eteenpäin. Se on kanta, että esitteitä ja verkkosivustoja, joissa kerrotaan raskaista esineistä, puutarhanhoitosta ja muista käsin tehtävistä tehtävistä, ei kerro.

Selkäydinneste ja Herniated Disc -riski

Syy tähän varoitukseen on se, että liian paljon selkärangan taivutusta tai selkärangan taipumista, joka on ladattu - joko siksi, että käytät jotain merkittävää painoa, tai olet kääntymässä selkärankaasi, voi vaikuttaa kielteisesti rintakehäsi levyjä. Se voi jopa aiheuttaa herniated levy vammoja.

Herniated levy esiintyy, kun selkäydinlevyn ulkokuori, joka tunnetaan nimellä runko-fibrosus frays tai rikkoutuu, ja levyn nestekeskus (nucleus pulposus) roiskuu ulos. Jos ytimen pulposus sattuu laskeutumaan selkärangan hermon juurelle, kuten usein tapahtuu, koet todennäköisesti kipua ja / tai muita hermosysteemejä, joita kutsutaan yhdessä radikulopatiaksi.

Herniated levyn vammoja joskus parempi ilman leikkausta, mutta tämä voi kestää vuoden tai niin. Vain konservatiivisella hoidolla oireet hajoavat levyn materiaalin resorboitumisen jälkeen. Fysioterapia voi auttaa hallitsemaan kipua odottaessasi, jos päätät mennä tähän reittiin.

Mutta monet ihmiset, jotka ylläpitävät herniated levy haluavat nopeammin korjata, joten he valitsevat discectomy leikkaus.

Selkärangan ja deformiteetin joustavuus

Olemme kaikki painovoiman alaisia, ja painovoimalla on taipumus, asteittain, puristaa selkärangan. Tämä voi puolestaan ​​johtaa kroonisesti taipuneeseen selkärangan asentoon, jota kutsutaan kyfoosiksi. Jos et ole kovin järkyttynyt asentoistasi, et ehkä edes huomaa kyfoosiasi ennen kuin se muuttuu äärimmäiseksi tai se aiheuttaa kipua.

Tietokoneessa istuminen, lasten ajaminen ja kuljettaminen ovat esimerkkejä toiminnoista, jotka saattavat olla tällaisen posturaalisen vääristymän kaltaisia.

Kyfoosin ohella selkärangan taipumus päivittäisenä tapana voi ajan myötä vaikuttaa skolioosiin tai kääntyä takaisin. Näissä olosuhteissa kroonista selkärangan taivutusasemaa kutsutaan "saggital-komponentiksi". Saggital viittaa liikkumiseen, tässä tapauksessa selkärankaan ja runkoon, joka menee eteenpäin tai taaksepäin.

Selkäydinneste ja selkärangan stenoosi

Joissakin tapauksissa halutaan ylimääräistä selkärangan taipumista. Esimerkiksi, jos sinulla on selkärangan stenoosi, saatat kokea klassisen neurogeenisen claudikaation oireen. Yleensä selkärangan saaminen taivutettuun asentoon auttaa lievittämään neurogeeniseen claudikaatioon liittyvää kipua ja kouristelua. Sitä vastoin on parasta neuvotella lääkärisi ja / tai fysioterapeutin kanssa parhaista tehtävistä ja harjoituksista yksilöllisen kunnon mukaan.

Ja haluat ehkä harkita myös akupunktiota. Lehti julkaistiin maaliskuussa 2018 BMC: n täydentävä ja vaihtoehtoinen lääketiede verrattiin lääkitystä, liikuntaa ja akupunktiota lannerangan stenoosin hoitoon. Kolmesta hoidosta akupunktio johti eniten parannuksiin - sekä oireisiin että fyysiseen toimintaan.

Estä selkärangan vyöhykkeisiin liittyvät ongelmat

Helpoin tapa estää kroonisesta selkärangan taivutuksesta aiheutuvat selkäongelmat ovat pitää ytimenne, joka sisältää ab- ja selkälihakset, sekä joustavat että vahvat.

On selvää, että takaisinharjoitusohjelman pitäisi auttaa sinua tekemään niin. Erityisesti jooga ja Pilates eivät ainoastaan ​​vahvista lihaksia, vaan myös kehittävät selkärangan suuntausta. Näiden järjestelmien avulla käytät selkänne kaikissa suunnissa, joita selkäranka voi liikkua. Lisäksi niiden painopiste tasapainoiselle toiminnalle ja koko kehon kohdistus voi auttaa pystyttämään uudelleen pystysuoran asennon.

Vahvuusharjoitukset tehdään usein selkänne kaarevalla ja / tai kierretyllä. Koska kaarevuus ja jossain määrin kiertyminen ovat selkärangan taipumisen vastakkaisia ​​toimia, harjoitukset näissä asemissa saattavat torjua tavallisia taipumuksia selkärangan taipumiseen, mikä puolestaan ​​voi vähentää selkään liittyviä riskejä.

HUOMAUTUS: On olemassa joitakin selkäydinolosuhteita, kuten niveltulehdus, viistehiot ja muut, jotka saattavat olla ärsyttäviä kaaremalla ja / tai kääntämällä selkänne. Myös kiertyminen voi ärsyttää herniated-levyä. Jos et ole varma siitä, mitä tehdä oireidenne vuoksi, kysy lääkäriltäsi tai fysioterapeutiltasi, mitkä harjoitukset vältetään ja jotka ovat oikeudenmukaisia.

• Jaa
• Voltti
• Sähköposti
• Teksti

Oliko tämä sivu avuksi? Kiitos palautteestasi! Mitä mieltä olet? Artikkelin lähteet

• Lähde:
• Elnaggar IM, Nordin M, Sheikhzadeh A, Parnianpour M, Kahanovitz N. Vaikutus selkärangan taipumiseen ja jatko-harjoituksiin alaselän kipuun ja selkärangan liikkuvuuteen kroonisissa mekaanisissa selkäkipu-potilailla. Spine elokuu 1991.
• Gombatto, S., Brock, T., DeLork, A., Jones, G., Madden, E., Rinere, C. Lannerangan kinematiikka kävelyn aikana ihmisillä, joilla on ja joilla ei ole alaselän kipua. Gait Posture, lokakuu 2015.
• Oka, H., et. ai. Vertaileva tutkimus kolmesta konservatiivisesta hoidosta lannerangan stenoosilla: lannerangan stenoosi akupunktion ja fysioterapian tutkimuksella (LAP-tutkimus) BMC Complement Altern Med. Tammikuu 2018.