Kun voit juoda alkoholia South Beach Diet?

Harkitset etelää Beach Diet? Jos pidät satunnaisesta lasillisesta viiniä tai olutta, sinun on tiedettävä, että sinun on muutettava juomistottumuksiaan tällä ruokavaliolla. Alkoholi on rajoitettu jokaisessa vaiheessa.

Vaihe 1

Alkoholijuomat eivät ole sallittuja South Beach -ruokion vaiheen 1 aikana. Vaihe 1 on ruokavalion kaksi ensimmäistä viikkoa, kun syömissäännöt ovat rajoittavampia. Tänä aikana voit välttää viinaa kokonaan ja olla täydellinen teetotaler. Jos olet liikalihavia, sinun on ehkä pidennettävä vaihe 1 ja se tarkoittaa alkoholin välttämistä pidemmäksi ajaksi.

Ainoa poikkeus alkoholin kieltämiseen vaiheen 1 aikana on viinin käyttö ruoanlaittoon. Jotkut reseptit vaativat pienen määrän viiniä (yleensä kuivaa valkoviiniä tai kuivaa punaviiniä) vihannesten tai lihan ruoanlaittoon. Kuivapöytäviini on melkein carb-vapaata, joten voit käyttää sitä samalla, kun olet valmis ruoanvalmistukseen ilman, että se vaikuttaa ruokavalion menestykseen tai verensokeriin.

Ole varovainen viinistä, jota käytät. Jälkiruokaviinit ja juomat ei pitäisi voidaan käyttää ruoanlaittoon niiden sokeripitoisuuden vuoksi. Jos teet makea resepti, kuten hedelmäsäiliö tai jälkiruoka, se voi vaatia likööriä ja jopa pieni määrä on liian monta grammaa sokeria. Ohita se reseptiin tai valitse keittämällä toinen ruokalaji.

Vaihe 2 ja vaihe 3

South Beach Dietin vaihe 2 on vähemmän rajoittava kuin vaihe 1. Tässä laihdutusprosessin vaiheessa aloitat terveydellisten hiilihydraattien lisäämisen. Laihdutus yleensä hidastuu tasolle 1-2 kiloa viikossa. Pysytte vaiheessa 2, kunnes saavutat tavoitteen painon ja siirryt vaiheeseen 3, vähemmän rajoittava huoltovaihe.

Tiettyjä juomia, kuten punaista tai valkoviiniä, voidaan käyttää, kun aloitat South Beach Dietin vaiheen 2. Dr. Agatston suosittelee kuivaa viiniä muita alkoholijuomia vastaan. Viiniä ei välttämättä pidetä "terveellisenä hiilihydraattina", mutta pienet määrät viiniä, jotka kulutetaan kohtuullisesti, eivät välttämättä rajoita syömissuunnitelmaa.

Jos et ole viinijuoma, jotkut muut alkoholijuomat ovat sallittuja. Kevyitä oluita ja tiettyjä alkoholijuomia kuten bourbon, gini, rommi, sake, tequila, vodka voidaan kuluttaa. Ja tietenkin osuuskoko on avain.

On suositeltavaa rajoittaa kulutuksesi kahdeksi annokseksi viikossa. Mikä on tarjoilu?

• Yhden viinin annos on neljä unssia
• Yksi oluen annos on kaksitoista unssia
• Yksi viinipullo on yksi ja puoli unssia (joka voi olla pienempi kuin koko lasin koon koko)

Sekoittajien tulee olla ei-kaloreita kuin sokeroituja tonic-vettä. Ajattele sekoittamista helmeilevällä vedellä tai seltzerillä.Korkean kalorin, makeutetut sekoittimet ovat pois päältä.

Jotkut juomat jäävät ulkopuolelle edes vaiheen 2 aikana ja South Beach Dietin vaiheeseen 3. Näihin kuuluvat täysi kalori-olut, likööri kuten Kahlua, brandy ja viinin jäähdyttimet (lisätty sokerin vuoksi). Sinun pitäisi välttää makeisia cocktaileja kuten margaritas ja mai tais samoin

Viimeisenä mutta ei vähäisimpänä, jos olet South Beach Dietissä ja aiot imbibe, varmista, että se on aterian aikana tai välittömästi sen jälkeen, koska näin vaikuttaa tapaan, jolla verensokerisi reagoi juomaan.

Miksi välttää alkoholia

Alkoholijuomat sisältävät hiukan hiilihydraatteja, jotka ovat ensisijaisia ​​tavoitteita South Beachin ruokavalion poistamiseksi. Joten saatat ihmetellä, miksi alkoholi on "huono" listalla tämän syömissuunnitelman. Syy liittyy siihen, miten kehosi muuttaa alkoholi. Alkoholi muuttuu sokeriksi, kun kulutat sen. Tämä alkoholin muuntaminen sokeriksi, kun se imeytyy, aiheuttaa verensokeriasi piikkiin. Juoma on metaboloitu myös elimistössä ennenkuin käytetään muita terveellisempää ravintoainetta.

Muista, että vaiheen 1 tarkoitus on tasoittaa verensokeriasi, joten "huonoja" hiilihydraatteja houkutellaan, ja alat menettää painoa. Kun vältetät alkoholia South Beach Dietissa ja kun rajoitat alkoholijuomia vaiheiden 2 ja 3 aikana, sallit kehon toimivan vakaammassa tilassa ja auttaa vähentämään vähemmän terveellisiä elintarvikkeita.