10 tapaa Psykologia voi auttaa sinua elämään paremmin

Miten psykologia voi koskea jokapäiväistä elämääsi? Luuletko, että psykologia on vain opiskelijoille, tutkijoille ja terapeutille? Ajattele sitten uudelleen. Koska psykologia on sekä sovellettu että teoreettinen aihe, sitä voidaan hyödyntää monin tavoin.

Vaikka tutkimukset eivät ole tarkalleen kevyitä aineita keskimääräiselle henkilölle, näiden kokeiden ja tutkimusten tulokset voivat olla merkittäviä päivittäisessä elämässä. Seuraavassa on joitakin psykologian kymmenen käytännön käyttöä jokapäiväisessä elämässä.

1

Get Motivated

Haluatko lopettaa tupakoinnin, laihtua tai oppia uutta kieltä, jotkut psykologian oppitunnit tarjoavat vinkkejä motivoimiseen. Jos haluat lisätä motivaatiotasojasi lähestyessäsi tehtävää, käytä joitakin seuraavista kognitiivisen ja opetuspsykologian tutkimuksista saatuja vinkkejä:

• Esittele uusia tai uusia elementtejä, jotta korkosi pysyisivät korkealla
• Jatka sekvenssiä, joka auttaa poistamaan ikävystymisen
• Opi uusia asioita, jotka perustuvat olemassa olevaan tietosi
• Määritä selkeät tavoitteet, jotka liittyvät suoraan tehtävään
• Palkitse itsesi hyvin tehdystä työstä

2

Paranna johtamistaitojasi

Sillä ei ole merkitystä, jos olet toimistopäällikkö tai vapaaehtoinen paikallisessa nuorisoryhmässä, jolla on hyvät johtamistaidot todennäköisesti olennaisen tärkeää jossakin vaiheessa elämässäsi. Kaikki eivät ole syntyneitä johtajia, mutta muutamia yksinkertaisia ​​vinkkejä, jotka on saatu psykologisesta tutkimuksesta, voidaan auttaa parantamaan johtamistaitojasi.

Yksi tämän aiheen kuuluisimmista tutkimuksista tarkasteli kolmea erillistä johtamistyyliä.Tämän tutkimuksen tulosten ja sen jälkeisten tutkimusten perusteella voit harjoitella joitakin seuraavista, kun olet johtotehtävissä:

• Tarjoa selkeitä ohjeita, mutta anna ryhmän jäsenten äänestää mielipiteitä
• Keskustele mahdollisista ratkaisuista ryhmän jäsenten ongelmiin
• Keskittyä ideoiden kannustamiseen ja haluan palkita luovuutta

3

Ryhdy parempaan kommunikaattoriin

Viestintä sisältää paljon enemmän kuin puhut tai kirjoittaa. Tutkimukset osoittavat, että ei-sanalliset signaalit muodostavat suuren osan ihmissuhteistamme. Jotta voisit viestiä tehokkaasti, sinun täytyy oppia ilmaisemaan itseäsi ei-verbaalisesti ja lukemaan ympärilläsi olevien henkilöiden sanat.

Muutamia keskeisiä strategioita ovat seuraavat:

• Käytä hyvää silmäkosketusta
• Aloita huomaamatta ei-sanallisia signaaleja toisissa
• Opi käyttämään ääniääntä vahvistamaan viestiäsi

Lisätietoja siitä, miten näitä signaaleja voidaan käyttää ja tulkita näissä kymmenessä sanattomassa viestintävinkissä.

4

Opi ymmärtämään muita

Paljon kuin verbaalinen kommunikaatio, kykysi ymmärtää tunteitasi ja ympärillänne olevien tunteita on tärkeä rooli suhteissasi ja työelämässäsi. Termi emotionaalinen älykkyys tarkoittaa kykyäsi ymmärtää sekä omia tunteitasi että muiden ihmisten tunteita.

Tunnetun älykkyysosamääränne on tämän kyvyn mitta. Psykologin Daniel Golemanin mukaan EQ voi olla tärkeämpi kuin IQ.Mitä voit tehdä saadaksenne emotionaalisesti älykkäämpiä? Harkitse joitakin seuraavista strategioista:

• Arvioi huolellisesti omat emotionaaliset reaktiot
• Kirjaa kokemuksesi ja tunteesi lehdessä
• Yritä nähdä tilanteita toisen henkilön näkökulmasta

5

Tee tarkempia päätöksiä

Kognitiivisen psykologian tutkimus on antanut runsaasti tietoa päätöksenteosta. Soveltamalla näitä strategioita elämääsi voit oppia tekemään viisaampia valintoja. Seuraavan kerran, kun sinun on tehtävä suuri päätös, yritä käyttää seuraavia tekniikoita:

• Yritä käyttää "kuuden ajattelun hattua" -lähestymistapaa tarkastelemalla tilannetta useista näkökulmista, mukaan lukien järkevä, emotionaalinen, intuitiivinen, luova, positiivinen ja negatiivinen näkökulma
• Harkitse päätöksen mahdollisia kustannuksia ja hyötyjä
• Käytä verkkoanalyysitekniikkaa, joka antaa pisteitä siitä, miten tietty päätös täyttää tietyt vaatimukset, joita sinulla saattaa olla

6

Paranna muistiasi

Oletko koskaan miettinyt, miksi voit muistaa tarkat tiedot lapsuuden tapahtumista, mutta unohtaa uuden asiakkaan nimen, johon tapasit eilen? Tutkimus siitä, miten muodostamme uusia muistoja ja miten unohdamme, on johtanut lukuisiin havaintoihin, joita voidaan soveltaa suoraan jokapäiväiseen elämään.

Mitä keinoja voit lisätä muistin tehoa?

• Keskity tietoihin.
• Toista, mitä olet oppinut.
• Poista häiriöt.

Lue lisää strategioita näissä 10 parhaan vinkin muistin parantamiseksi.

7

Tee Wiserin rahoituspäätökset

Nobel-palkittu psykologi Daniel Kahneman ja hänen kollegansa Amos Tversky tekivät useita tutkimuksia, joissa tarkasteltiin, miten ihmiset hallitsevat epävarmuutta ja riskejä päätöksiä tehtäessä. Seuraavat tutkimukset tällä alalla tunnetaan käyttäytymistaloudellisuutena ovat tuottaneet joitakin keskeisiä havaintoja, joita voit käyttää viisaampien rahanhallintavalintojen tekemiseen.

Eräässä tutkimuksessa todettiin, että työntekijät voisivat säästää enemmän kuin kolminkertaisesti käyttämällä joitakin seuraavista strategioista:

• Älä viivyttele. Aloita investoinnit säästöihin nyt
• Sitoudutte etukäteen jakamaan osa tulevista tuloistasi eläkesäästöihisi
• Yritä olla tietoinen henkilökohtaisista ennakkoluuloista, jotka voivat johtaa huonoon rahan valintaan

8

Hanki paremmat arvosanat

Seuraavan kerran, kun yrität valittaa pop-tietokilpailuista, midtermeistä tai lopullisista tenteistä, harkitse tätä & dmashia, tutkimus on osoittanut, että testien ottaminen todella auttaa sinua paremmin muistamaan, mitä olet oppinut, vaikka se ei olisi katettu testissä.Toisessa tutkimuksessa havaittiin, että toistuva testaus voi olla parempi muistituki kuin opiskelu. Opiskelijat, jotka testattiin toistuvasti, pystyivät muistamaan 61 prosenttia materiaalista, kun taas tutkimusryhmän jäsenet muistuttivat vain 40 prosenttia. Miten voit soveltaa näitä havaintoja omaan elämäänne? Kun yrität oppia uutta tietoa, itsetestaus usein, jotta voit sementoida, mitä olet oppinut muistiin.

9

Ryhdy tuottavammaksi

Joskus tuntuu siltä, ​​että on olemassa tuhansia kirjoja, blogeja ja aikakauslehtiartikkeleita, jotka kertovat meille, miten saamme enemmän aikaan päivässä, mutta kuinka paljon tämä neuvonta perustuu todelliseen tutkimukseen? Mieti esimerkiksi, kuinka monta kertaa olet kuullut, että monitoimityö voi auttaa sinua tuottamaan tuottavampaa. Todellisuudessa tutkimus on havainnut, että yrittäessään suorittaa useampi kuin yksi tehtävä samanaikaisesti heikentää vakavasti nopeutta, tarkkuutta ja tuottavuutta.

Mitä opetuksia psykologiasta voit käyttää tuottavuuden lisäämiseksi? Harkitse joitakin seuraavista:

• Vältä monimutkaisia ​​tai vaarallisia tehtäviä työskennellessäsi
• Keskity tehtävään
• Poista häiriöt

10

Ole terveellisempi

Psykologia voi myös olla hyödyllinen työkalu yleisen terveyden parantamiseen. Tavoista, joilla kannustetaan liikuntaa ja parempaa ravitsemusta uusiin masennuksen hoitoihin, terveyspsykologian ala tarjoaa runsaasti hyödyllisiä strategioita, joiden avulla voit olla terveempiä ja onnellisempia.

Muutamia esimerkkejä, joita voit hakea suoraan omaan elämään:

• Tutkimukset ovat osoittaneet, että sekä auringonvalo että keinotekoinen valo voivat vähentää kausiluonteisen affektiivisen häiriön oireita
• Tutkimukset ovat osoittaneet, että liikunta voi edistää psykologista hyvinvointia.
• Tutkimukset ovat osoittaneet, että ihmisten auttaminen ymmärtämään epäterveellisen käyttäytymisen riskit voivat johtaa terveempiin valintoihin