Miten alkoholi vaikuttaa uniapneaan ja yöunien hengitykseen

Alkoholin kulutus voi aiheuttaa uniapneaa ja muita unihäiriöitä. Se häiritsee nukkumistilojen luonnollista sekvenssiä ja pituutta muuttamalla nukkumatun ajan kokonaismäärää ja aikaa, joka vie nukkumaan. Sillä on myös merkittäviä vaikutuksia hengityksen aikana unen aikana. Miten alkoholi vaikuttaa uniapnean ja kuorsauksen riskiin rentouttamalla hengitystien lihaksia?

Vaikka noin 20 prosentilla amerikkalaisista on obstruktiivinen uniapnea (OSA), vain noin 10 prosenttia on saanut diagnoosin. Uniapnean jakson aikana ilmakanava kaventuu niin paljon, että se keskeyttää luonnollisen hengitysjakson ja herättää sinut, vaikka saatat joutua nukkumaan niin nopeasti, ettet tiedä, että olit koskaan hereillä. Joskus ilmakanava sulkeutuu kokonaan.

Sinulla on todennäköisempää, että OSA on yleisellä väestöllä, jos olet:

• keski-ikäiset tai vanhemmat
• ylipainoisia tai lihavia
• niillä on anatomia, joka kaventaa hengitystietä

Lepotilan terveyshyödyt

Kukaan ei tiedä unen tarkkaa toimintaa, mutta siitä ei saada tarpeeksi vakavia seurauksia. Jos sinulla ei ole tarpeeksi unta, lisää riskiä kehittyä:

• masennus
• huono aineenvaihdunta
• sydänsairaus
• insuliiniresistenssi (diabetes)

Päivän jälkeen riittämätön yöunet, olet väsynyt seuraavana päivänä. Unihäiriöiden aiheuttama liiallinen uneliaisuus, kuten hengityshäiriöt, liittyy:

• heikentynyt toiminta sosiaalisissa tilanteissa ja työssä
• vaikeuksia muistaa asioita
• auto-onnettomuudet

Nämä seuraukset ovat tärkeitä mielessä, kun tarkastellaan alkoholin käytön vaikutuksia hengityksen aikana unen aikana.

Alkoholi aiheuttaa uniapneaa ja tekee siitä pahempaa

Alkoholin ja uniapnean välillä on yhteys, vaikka sinulla ei olisi diagnoosia. Tutkimukset osoittavat, että kohtalainen tai voimakas juominen voi aiheuttaa OSA: n jaksoja ihmisillä, joilla ei ole edes sitä. Lisäksi, jos sinulla on alkoholin käyttöhäiriö, saatat joutua OSA: n kehittymisen riskiin, varsinkin jos jo kuoret.

Niille, joilla on OSA, uniapnean seuraukset tulevat selvemmiksi, kun juot, koska alcohoI voi lisätä aikaa hengityksen lopettamisen ja "herätä" välillä hengittää uudelleen. Toisin sanoen, se tekee OSA: sta pahempaa.

Oireiden vakavuuden lisääntyminen tekee veren happipitoisuuksien pudotuksista, joita kutsutaan desaturaatioiksi, vakavampia. Tämä voi johtaa lisääntyneeseen hiilidioksiditasoon kehossa, joka on hyperkapnia, joka voi vakavissa tapauksissa olla hengenvaarallista.

Alkoholin vaikutus öiseen hengitykseen ja kuorsaukseen

Alkoholin juominen voi vaikuttaa unihäiriötöntä hengitystä sairastavien potilaiden, kuten uniapnean, yöaikaan hengittämiseen.

Alkoholi vähentää ajaa hengittääsi, hidastaa hengitystäsi ja tekee hengityksestäsi matalia. Lisäksi se voi rentoutua kurkun lihaksissa, mikä saattaa lisätä todennäköisyyttä, että ylempi hengitystie romahtaa. Tämä voi edistää sekä kuorsausta, joka edustaa pehmytkudosten värähtelyä, että lopettaa uniapneassa esiintyvän esteen.

Pitäisikö uniapnea kärsineiden välttää alkoholia?

Jos sinulla on uniapnea, parasta on pidättyä alkoholin käytöstä. Jos nautit juomasta alkoholijuomaa, jopa satunnaisesti, tämä on epätodennäköistä. Ainakin älä käytä alkoholia muutaman tunnin ennen nukkumaanmenoa, jotta minimoidaan vaikutukset yön yli. Käytä uniapnean hoitoa joka ilta.

Sinun tulisi myös pitää mielessä, että jatkuvan positiivisen hengityspaineen (CPAP) määrittäminen on tärkeää tyypillisissä nukkumisoloissa. Siksi, jos juot alkoholia päivittäin, mutta pidätte ennen titraustutkimusta, paine ei välttämättä riitä pitämään hengitystietä juotuessasi. AutoCPAP-koneet, jotka voivat säätää paineita yöllä, voivat auttaa välttämään tätä ongelmaa.

Jos haluat maksimoida hoitovasteesi, harkitse alkoholin käytön merkitystä uniapnean hoidossa.