Miten tupakoinnin savukkeet vaikuttavat lepotilaan ja unettomuuteen?

Jos sinä tai rakkaasi tupakoi savukkeita, saatat ihmetellä: Miten tupakointi savukkeet vaikuttavat nukkumaan? Tutustu mahdolliseen unettomuuteen, kuten unen pirstoutumiseen, ja kuorsaamiseen ja uniapneaan. Harkitse lopuksi turvallisuuden merkitystä ja muutamia muita syitä, miksi haluat ehkä lopettaa tupakoinnin terveydelle.

Nikotiinin rooli unettomuudessa

Savukkeiden tupakointi tai muiden tupakkatuotteiden, kuten sikareiden tai putkien, käyttö voi vaikuttaa uneenne useilla tärkeillä tavoilla. Kaikki se liittyy aktiiviseen ainesosaan, nikotiiniin.

Ensinnäkin, riippuen käyttötasostasi ja riippuvuudestasi, haluasi lisää nikotiinia unen aikana saattaa herättää ja tämä voi johtaa unettomuuteen. Nikotiini itsessään on stimulantti ja sen käyttö liian lähellä nukkumaanmenoa voi myös vaikeuttaa nukahtamista.

Tässä sanotaan, että jotkut ihmiset ilmoittavat, että tupakointi saa heidät tuntemaan unelias. Koska se voi lievittää ahdistusta ja aiheuttaa jonkin verran rentoutumista, tämä on mahdollista, mutta useimmat ihmiset reagoivat sen stimuloiviin ominaisuuksiin.

Tupakoinnin yhteydessä esiintyvät nukkumismuutokset

Tupakointi liittyy myös unen arkkitehtuurin perusrakenteen häiriintymiseen. Tämä on unen vaiheiden malli, joka tapahtuu yöllä. Vaikuttaa siltä, ​​että tupakointipalat nukkuu ja johtaa unettomuuteen.

Tutkimuksessa osoitettiin, että nykyiset tupakoitsijat vievät hieman nukahtamaan pidempään (ns. Unen viive), nukkumaan vähemmän ja niillä on vähemmän syvää unta (ns. Hitaasti nukkuminen). Haittojen laskeminen tai nukahtaminen merkitsee unettomuutta koskevia valituksia.

Tupakoinnin lopettaneiden unen arkkitehtuurin erot eivät säily. On syytä huomata, että niillä, jotka eivät ole koskaan tupakanneet, näyttää olevan parempi unen laatu.

Kuorsauksen ja uniapnean riskit tupakoitsijoiden keskuudessa

On myös hyviä todisteita siitä, että tupakointi lisää kuorsauksen ja uniapnean todennäköisyyttä. Nämä ärsyttävät aineet voivat vaikuttaa hengitysteiden turvotukseen, etenkin nenän ja kurkun pehmytkudokset, jotka eivät vaikuta tupakansavun sisältämiin haitallisiin kemikaaleihin ja epäpuhtauksiin. Keuhkovauriot voivat aiheuttaa muita ongelmia ja vähentää happitasoja yöllä.

Kun kudokset turpoavat, ilmavirta muuttuu ja siitä aiheutuva värähtely unessa aiheuttaa kuorsausta. Lisäksi uniapneassa esiintyvä hengitysteiden romahtaminen voi olla todennäköisempää. Jopa käytettävät savut saattavat aiheuttaa riskiä näille komplikaatioille, erityisesti altistuneille lapsille.

Syyt tupakoinnin lopettamiseen

Unettomuuden, kuorsauksen ja uniapnean mahdollisen roolin lisäksi terveydellesi on hyötyä tupakoinnin lopettamisesta. Monet ihmiset kuvaavat nukkumassa tapahtuneita muutoksia savukkeiden lopettamisen jälkeen, ja nämä paranevat usein ajan myötä. Kehosi voi olla riippuvainen nikotiinista, mutta tämä riippuvuus häviää vähitellen.

On erittäin tärkeää, ettei koskaan tupakoi sängyssä. Jos nukahtaa sytytetyn savukkeen kanssa, on suuri vaara, että vuodevaatteet ja talosi tarttuvat tuleen. Tämä riski kasvaa, jos käytetään alkoholia. Turvallisuutesi ja perheesi turvallisuuden varmistamiseksi sitoudumme koskaan tupakoimaan sängyssä makuulla.

Tupakoinnin lopettamiseksi on paljon syitä. Jos olet yrittänyt aiemmin, yritä jatkaa. Päästä ulos muiden puoleen saadaksesi apua, hankkimalla perheen, ystävien ja lääkärin tukea. Nikotiinin korvaaminen ja muiden tupakoinnin lopettamislääkkeiden käyttö voi olla erittäin tehokasta. Jos tarvitset apua, aloita puhumalla lääkärisi kanssa parhaista vaihtoehdoista. Hengität ja nukutte paremmin.

Sana DipHealthistä

Jos tupakoitat ja olet katkennut unen, häiriintynyt uni voi olla vielä yksi syy siihen, miksi sinun pitäisi lopettaa terveyttäsi ja hyvinvointiasi.