Mitä sinun pitäisi tietää stressistä ja sydänsairaudesta

Vuosien ajan on ollut "yleistä tietämystä", että stressitekijöillä on suurempi sydäntaudin vaara. Mutta onko tämä yleinen tieto oikea? Ja jos on, minkä tyyppiset stressit lisäävät sydäntaudin riskiä, ​​miten se lisää riskiäsi ja mitä voit tehdä sen suhteen?

Vähintään kolme asiaa on vaikeuttanut stressin vaikutuksia sydämeen:

1. Ihmiset tarkoittavat erilaisia ​​asioita "stressillä".
2. Jotkut stressityypit näyttävät olevan sydämen huonompia kuin toiset.
3. Miten vastata stressiin voi olla tärkeämpää kuin itse stressi.

Viime vuosina olemme oppineet paljon stressistä ja sydänsairauksista. Tämä lyhyt selostus auttaa sinua oppimaan, mitä sinun tarvitsee tietää siitä.

Mitä ihmiset tarkoittavat, kun he sanovat stressin syitä sydänsairauksiin?

Kun ihmiset viittaavat "stressiin", he puhuvat usein kahdesta eri asiasta: fyysisestä rasituksesta tai emotionaalisesta stressistä. Lääketieteen tutkijat, jotka kirjoittavat stressistä ja sydämestä, puhuttavat usein fyysisestä stressistä. Kun kardiologit haluavat suorittaa stressitestin, he asettavat sinut juoksumattoon; he eivät kerro väärin, että koira on kuollut.

Mutta kun useimmat meistä puhuvat stressistä ja sydämestä, viitataan yleensä emotionaaliseen lajikkeeseen.

Fyysinen stressi ja sydän

Fyysinen stressi - liikunta tai muu fyysinen rasitus - asettaa mitattavissa olevat ja toistettavissa olevat vaatimukset sydämestä. Tämä fyysinen stressi tunnetaan yleisesti hyväksi. Itse asiassa fyysisen rasituksen puute (eli sedentarinen elämäntapa) muodostaa merkittävän riskitekijän sepelvaltimotautille. Joten tällaista "stressiä" pidetään yleensä hyödyllisenä sydämessä.

Jos sinulla on merkittävä taustalla oleva sydänsairaus, liiallinen fyysinen stressi voi kuitenkin olla vaarallinen. Sepelvaltimotaudissa, liikunta, joka on liian voimakas, voi asettaa vaatimuksia sydänlihakselle, että sairaat sepelvaltimot eivät pysty kohtaamaan, ja sydän tulee iskeemistä (toisin sanoen hapen nälkään). Iskeeminen sydämenliha voi aiheuttaa joko anginaa (rintakipu) tai sydänkohtaus (sydämen lihasten todellinen kuolema).

Niinpä fyysinen stressi - eli liikunta - on yleensä erittäin hyvä sinulle, ja sitä yleensä kannustetaan (asianmukaisilla varotoimilla, jos sinulla on sydänsairaus). Ja ellei liikunta ole poikkeuksellisen liiallinen, fyysinen stressi ei itse asiassa aiheuta sydänsairauksia.

Emotionaalinen stressi ja sydän

Emotionaalinen stressi on yleensä sellaista stressiä, josta ihmiset puhuvat, kun sanotaan, että stressi aiheuttaa sydänsairauksia. "Ei ole ihme, että hän kuoli", kuulet ihmisten sanovan "kaikella vaikeudella, jonka hän laittoi." Mutta onko totta? Eikö Ed todella tappoi Elsien kaikesta rahapeleistään ja juomisestaan ​​ja pysyttäytyi koko yön tunneilla?

Jokaisella - jopa lääkäreillä - on käsitys, että emotionaalinen stressi, jos se on tarpeeksi vakava tai riittävän krooninen, on sinulle huono. Useimmat uskovat jopa, että tällainen stressi voi aiheuttaa sydänsairauksia. Mutta tieteellisiä todisteita siitä, että se todellisuudessa tekee niin, on ollut vaikeaa.

Äskettäin kuitenkin on kerätty riittävästi näyttöä, jotta voimme sanoa, että tiettyjen ihmisten ja tietyissä olosuhteissa esiintyvät emotionaalinen stressi näyttää vaikuttavan sydänsairauksiin. Oikeilla (tai pikemminkin väärillä) olosuhteissa tunnepitoinen stressi voi edistää kroonisen sydänsairauden kehittymistä tai auttaa saamaan aikaan akuutteja sydänongelmia ihmisillä, joilla on jo sydänsairaus.

On kuitenkin tärkeää ymmärtää, että kaikki tunnepitoisuus ei ole sama, eikä kaikki ole huono meille. Usein se on vastauksemme stressiin eikä itse stressiin, joka aiheuttaa ongelmia.

Mekanismeja, joiden avulla emotionaalinen stressi voi edistää sydänsairauksia, selvitetään vasta nyt.

Koska on mahdotonta välttää kaikkia tunneeroja - puhumattakaan ei-toivotuista - on tärkeää oppia käsittelemään tätä stressiä, mikä vähentää sen vaikutusta sydän- ja verisuonijärjestelmään.