Säästä kaloreita ja rahaa ulkona

Amerikkalaiset syövät enemmän kuin koskaan ennen. Ei ole epätavallista mennä ravintolaan aterioita varten useita kertoja viikossa. Suuret osat, piilotetut rasvat, suuret kalorimäärät ja paljon epäterveellisiä valintoja voivat todella asettaa meidät epäedulliseen asemaan, jos yritämme katsella painoamme. Diabeteksen hoito tarkoittaa terveellisen painon ylläpitämistä. Miten voimme tehdä sen ja vielä ruokailla?

Toisena päivänä yritin eri taktiikkaa, kun tilasin lounaan tunnetussa ketjuravintolassa. Olin päättänyt päästä pois sieltä, kun kulutin alle 400 kaloria. Avasin valikon ja voin nähdä, että minun on tehtävä työtä tässä. Omat valintani olivat rapeita paistettuja kanoja ja perunoita, ½-kiloa hampurilaisia ​​perunoiden kanssa, suuria yhdistelmälevyjä ja mega-voileipiä. Tai olivatko ne?

Oli selvää, että en halua tilata mitään näistä asioista, jos haluan pitää kalorimäärän alas. He olivat täynnä kaloreita ja rasvoja - ja ne olivat kuitenkin liian suuria lounaaksi.

Katsoin keittoa. Siellä oli kerma keitto, ranskalainen sipuli keitto ja kana nuudeli keitto. Tiedän, että kerma keitot pakastavat kaloripallon, ja ranskalainen sipuli tuhotaan mozzarellassa. Joten looginen valinta oli kulhoon broilerin nuudelikeitto. Ei paljon karismaa ehkä, mutta hyvä vankka kilpailija vähärasvaiselle, vähäkaloriselle ruoalle. Ei paha.

Seuraavaksi selasin sivutarjoja. Vaikka ranskalaiset perunat tulivat kaiken valikossa, ne olivat myös listalla. Mitä, tarvitsemme lisää perunoita? Otin puutarha-salaatin mennä keittoon. Nyt asia on varoa salaattien kanssa. Monet sidokset voivat työntää kaloreita niin pitkälle, että olisit voinut olla myös ½-punnan burgeri ja perunat.

Tänään en tekisi salaatinkastiketta. Tänään menin alasti (eli minun vihreät olivat).Okei, ei aivan alasti. Olen oppinut, että tuore salaatti, joka on siroteltu sitruunamehulla ja pieni pippuri, on mukava tuore tapa syödä vihreitä. Useimmat ravintolat velvoittavat sinua, jos pyydät sitruunan kiiloja puolella pukeutumisen sijaan. Jos se ei ole vaihtoehto, pyydetään myös tavallista etikkaa.

Tällä hetkellä minulla oli kevyesti punaviinietikkaa salaattia pari pisaraa pippuria. Se oli todella suuri salaatti, jossa oli romaineja, kurkkuja, punasipulia, rypäleen tomaattia, raastettua cheddaria ja joitakin kotitekoisia rukikurkkeja. Kuka tiesi, että yksinkertainen sivusaali voisi olla niin hyvä? Se oli mukava täydennys keittoon.

Pyöristin ateriani, minulla oli kahvia yhden hemmotteluni kanssa - puoli ja puoli. (En voinut olla täysin spartaani koko asiasta.)

En saanut jälkiruokaa, mutta olen muuttanut filosofiaani, kun tilaan päivällisen jälkeen. Aiemmin ravintolassa oli erityinen tilaisuus, ja jälkiruoka oli osa juhlaa. Nyt kun käytämme ravintoloita äidin kotiruokaa, meidän ei tarvitse juhlia joka aterialla. Tallennan jälkiruokaa lomille tai syntymäpäiville. Jälkiruokien pitäminen juhlallisille tapahtumille auttaa pitämään ne erityisenä.

Kun aterianne oli kerätty, se ei tullut vain 333 kaloriin ja 16,2 grammaan rasvaa, mutta tarkistus oli vain 8,50 dollaria - ei huono kummassakin edessä. Sain ulos ravintolasta, täynnä ja tyytyväisiä, alle 400 kaloria, ja minulla oli ylimääräistä rahaa varaamiseen.

Varo itseäsi kaloreilla

Tuntuu kadonneilta, mikä on todella vyötäröystävällinen? Jopa jotkut viaton näköiset valinnat voivat olla pettäviä, pakata enemmän kaloreita ja rasvaa kuin kuvitella. Jos sinulla on matkapuhelin, joka voi lähettää tekstiviestejä tai käyttää Internetiä, kokeile kalorilaskuria. Näin voit etsiä tuhansia elintarvikkeita ja valikkovaihtoehtoja matkalla.