Jäävuorisalaatti Ravinto Tosiasiat ja terveysetuudet
Sisällysluettelo:
MIKSI suurin osa musiikkivideoista oli BLOKATTU Suomessa? (Joulukuu 2024)
Salaatti ei lisää samalla terävyyden laatua salaatille, burgerille tai taco-jäävuorille. Tästä huolimatta tämän kaaliin kuuluvan päässalvan suosio, joka on nimetty siksi, että se pakattiin jäähän ennen kylmäkuljetusta valmistettujen junien autoja, on alkanut muuttua kalpeaksi verrattuna voimansiirron vihreisiin, kuten pinaattiin ja kelaan.
On totta, että ravitsemuksellinen jäävuori ei voi verrata useimpiin tumman lehtivihreisiin.
Ja monille palateille, se ei ole yhtä flavorful kuin, esimerkiksi, pippurinen rucola tai karvas vitka. Mutta mikään niistä ei merkitse sitä, että jäätelösi ei ole voileivällä tai salaattikulhoillasi. Sen lisäksi, että se tuo mukanaan ihastuttavan kriisin, jäävuorisalaatilla on joitain etuja. Lisäksi se on joskus ainoa salaattipieni lapset syövät. Joten, pidätkö jäävuorisi salattuina, kerrottu lehtiä lehtiä voileivälle tai leikattuna kiilaan ja sinileväjuomaa karkeaksi, niin miten hyödyntää sitä.
Edut jäävuorisalaatista
Nutritionally, jäävuori ei todellakaan voi verrata tummempiin salaatteihin, jotka ovat runsaasti A-vitamiinin ja muiden ravintoaineiden lähteitä, koska pigmentissä on terveyttä kohottavia fytokemikaaleja, jotka antavat näille vihereille niin rikkaita, syviä sävyjä. Kuitenkaan se ei ole täysin vailla arvoa. Yhdysvaltain maatalousministeriön (USDA) mukaan maljassa on pieni määrä rautaa (0,18 milligrammaa), A-vitamiinia (150 kansainvälistä yksikköä tai IU: ta) ja kuitua (0,5 grammaa).
Nämä luvut edustavat vähäisiä määriä suositeltua päivittäistä arvoa näille ravintoaineille, mutta niillä on ainakin pieni panos.
Jos jäävuori paistaa, se on terveellisen vähärasvaisen tai matalan hiilidioksidin ruokavalion tukipilari. Sama kupillinen hienonnettua jäävuorisalaattia on vain 5 kaloria eikä rasvaa.
Se koostuu myös lähes kokonaan vedestä, ja niinpä kuin suuren lasin H2O: n laskeminen, hyvin kevyesti pukeutuneen jäävuorisalaatin sekoittaminen ennen ateriaa voi auttaa täyttämään sinut ja hillitsemään ruokahalua, joten et ole houkutteleva syömään.
Ostaminen, tallentaminen ja valmistelu
Kun ostat jäävuorisalaattia tuotetuotannosta, etsi tuoreita päitä, joiden lehdet ovat vihreitä ja teräviä, eivät ruskeita tai hämäröitä. Lehdet tulisi myös tiukasti kääriä muodostaen kiinteän, pyöreän muodon eikä löysä.
Jäävuoren säilyttämiseksi aseta se ilmatiiviiseen laukkuun tai jääkaappiin. Sen pitäisi kestää jopa kaksi viikkoa.
Kun olet valmis käyttämään jäävuorettasi, on yksinkertainen tapa poistaa kaikki lehdet, jotka pitävät kaikki lehdet yhdessä, jotta ne voidaan helposti huuhdella ja erottaa: pidä yksitellen salaattia kuusi-kahdeksan tuumaa keittiön työtason yläpuolella molemmat kädet ja ydin kohti alaspäin. Työnnä pää alaspäin tiskin kovalle pinnalle. tämä löysää lehdet ydin, jotta voit tarttua se yhdellä kädellä ja kierrä se ulos. Sitten voit pitää koko päätä ylösalaisin juoksevan veden alla, käännä sitä ylöspäin, jotta vesi pääsee tyhjentämään ja poista erilliset lehdet.
Jotkut ihmiset heittävät ulkoiset lehdet, mutta ei todellakaan tarvitse tehdä niin, kun huuhtelet niitä.Älä huuhtele tai leikkaa salaattia ennen kuin olet valmis käyttämään sitä. Lehdet hapettuvat ja muuttuvat ruskeiksi nopeasti, ja vaikka tummat reunat eivät vahingoita sinua, ne eivät näytä hyvältä.
Esipesty ja leikattu jäävuorisalaatti myydään myös muovipusseissa, usein yhdistettynä porkkanoihin tai muuhun viheriöön. Laukku salaattia kestää muutaman päivän jääkaapissa, mutta avattuaan, sinun täytyy käyttää sitä muutamassa päivässä. Luultavasti tunnetuin jäävuorisalaatin kanssa valmistettu salaatti on kiilasalaatti - neljäsosa jäävuoren päästä, joka on päällystetty sinihomejuustolla ja murskattu pekoni. Se on herkullista, mutta tappavaa kaloreiden ja rasvan kannalta. Jos haluat hemmotella, pyydä pukeutua sivulle, jotta voit hallita syötettävää määrää. Muussa tapauksessa, koska jäävuorisalaattia on sekava ja lähes mautonta, se on helppo sisällyttää salaatteihin, jotka sisältävät muita vihanneksia ja vihanneksia. Se voi myös toimia pohjana kevyesti pukeutuneelle pääaterisalaatille, joka on täynnä tuoreita vihanneksia ja hieman vähärasvaista proteiinia. Anna mielikuvituksesi ohjata tai heittää yhteen näistä jäävuorepohjaisista resepteistä.Jäävuorisalaattia ruokavaliossa
Oliko tämä sivu avuksi? Kiitos palautteestasi! Mitkä ovat sinun huolesi? Lähteet artikkelista
Kalanmunatuotanto Tosiasiat ja terveysetuudet
Ovatko kalamunat terveenä? Vertaa kalanmunien ravinnon ja kaloreita nähdäksesi, pitäisikö niiden sisällyttää ruokavalioosi ja mikä tyyppi on paras.
Miksi koliini on tärkeä ravinto ruokavaliossa
Koliini on ravintoaine, joka osoittaa merkkejä siitä, että se on aivan tärkeä aivojen kehitykselle. Tietoa koliinista ja luettelosta korkeat koliinin elintarvikkeet.
Maapähkinävoi-ravinto, kalorit ja terveyshyödyt
Tarkista maapähkinävoi-ravitsemustiedot ja vertaa maapähkinävoi-kaloreita, proteiineja ja hiilihydraatteja tuotemerkin mukaan.
