Maca-juuren käyttötarkoitukset ja hyödyt

Maca (Lepidium meyenii) on Perun Andien alueelle kotoisin olevan kasvisjuuren juuret. "Perun ginseng" tunnetaan (vaikka se ei kuulu samaan kasvitieteelliseen perheeseen kuin ginseng), makaa kulutetaan ruokana ja sanotaan lisäävän energiaa ja libidoa.

Maustetut juurijauheet voidaan tyypillisesti lisätä smoothieihin, mehuihin ja ravisteluihin myös ainesosana sellaisissa elintarvikkeissa kuin kahvi, suklaa tai öljyt. Perussa koko makajuuri lisätään usein keitto- ja kaurajauhoon, paahdetaan ja kulutetaan kasviksena, tai valmistetaan fermentoituun "maca chica" -juomaan.

Käyttö Maca

Kannustajat väittävät, että maca saattaa hyödyttää sellaisia ​​olosuhteita, kuten erektiohäiriö, matala libido, masennus, hiustenlähtö ja kuumat aallot ja muut vaihdevuosiin liittyvät oireet.

Maca sisältää ristikukkaisen kasviksen (kuten kaali, parsakaali, arugula, ruusukaali ja lehtikaali) glukosinolaatteja, kasviyhdisteitä, joita tutkitaan heidän roolinsa syövän ehkäisyssä.

Perun kansanlääketieteessä makaa käytetään joskus energian tason nostamiseen.

Macan edut

Harvat tieteelliset tutkimukset ovat tutkineet macan tehokkuutta. Seuraavassa tarkastellaan useita saatavilla olevan tutkimuksen tuloksia:

Seksuaalinen tehtävä ja libido

Saat raportin, joka on julkaistu BMC: n täydentävä ja vaihtoehtoinen lääketiede tutkijat analysoivat neljä aiemmin julkaistua kliinistä tutkimusta, jotka koskivat macan käyttöä seksuaalisen toiminnan parantamiseksi. Vaikka kahdessa tutkimuksessa todettiin, että macalla voi olla myönteisiä vaikutuksia seksuaaliseen toimintahäiriöön, tutkijat totesivat, että kokonaistutkimusten kokonaismäärä, kokonaiskoko ja tutkimusten keskimääräinen laatu olivat liian rajalliset, jotta voitaisiin tehdä tiettyjä päätelmiä. He totesivat myös, että Macan saannin riskeistä ei ole riittävästi tietoa.

Antidepressantin aiheuttama seksuaalinen toimintahäiriö

Maca saattaa lievittää naisten masennuslääkkeiden aiheuttamaa seksuaalista toimintahäiriötä vuonna 2015 julkaistun tutkimuksen mukaan Todisteisiin perustuva täydentävä ja vaihtoehtoinen lääketiede. Tutkimuksessa naiset, jotka ottivat luokassa masennuslääkkeitä, joita kutsutaan SSRI: iksi (selektiiviset serotoniinin takaisinoton estäjät) ja SNRI: t (serotoniini- noradrenaliinin takaisinoton estäjät), ottivat joko maca-juuren tai lumelääkkeen. Seksuaalisen toimintahäiriön remissiokertoimet 12 viikon tutkimuksen lopussa olivat suuremmat maka-hoitoa saaneilla.

hedelmällisyys

Vuonna 2005 julkaistussa pienessä tutkimuksessa Todisteisiin perustuva täydentävä ja vaihtoehtoinen lääketiede vuonna 2015 siemennesteen laatua ja hormonitasoja arvioitiin Maca-valmisteen tai lumelääkkeen saannin jälkeen. 12 viikon tutkimusjakson jälkeen ei ollut merkittäviä muutoksia siittiöiden pitoisuudessa, liikkuvuudessa ja hormonitasoissa, mutta siittiöiden pitoisuus ja liikkuvuus osoittivat nousevia suuntauksia.

Masennus

Maca voi auttaa parantamaan mielialaa masennuksessa vaihdevuodet Vuonna 2015 tutkimusta varten postmenopausaaliset naiset ottivat makaa kuuden viikon ajan. Tutkijat havaitsivat masennuksen ja diastolisen verenpaineen laskun (verenpainelukeman alempi luku) verrattuna lumelääkettä saaneisiin. Hormonitasoilla (estradioli, FSH, TSH ja SHBG), glukoosilla, lipideillä ja seerumin sytokineilla ei ollut eroja.

Sivuvaikutukset ja turvallisuus

Macan lyhyen tai pitkän aikavälin käytön turvallisuudesta ja sivuvaikutuksista tiedetään vähän.

Macan vaikutus hormonitasoihin on huonosti ymmärretty. Esimerkiksi joissakin tutkimuksissa ei ole havaittu vaikutusta sukupuolihormoneihin, kun taas eläinkokeissa on raportoitu lisääntyneen luteinisoivan hormonin, progesteronin ja testosteronin tasot.

Tapausraportissa todettiin, että maka-uutetta ottavalla naisella on kohonnut kokonaiskestosteronitasot. Jos sinulla on hormoneja herkkä tila, kuten endometrioosi, kohdun fibroidit, rinta-, kohdun- tai munasarjasyöpä, sinun ei pidä ottaa makaa.

Maca on ristikkäistä kasviksia. Raa'an maca: n liiallinen tai säännöllinen saanti voi häiritä kilpirauhasen toimintaa.

Kuten muidenkin ravintolisien kohdalla, maca ei ole testattu turvallisuudesta raskaana oleville naisille, imettäville äideille, lapsille ja potilaille, joilla on sairaus, tai niille, jotka käyttävät lääkkeitä.

Takeaway

Vaikka makaa käytetään usein elintarvikkeena (ja sanotaan olevan superruokaväri), tarvitaan lisää tutkimuksia vaikutusten ja riskien ymmärtämiseksi. Jos harkitset macan käyttöä, keskustele ensin terveydenhuollon tarjoajan kanssa ja selvitä, onko se sopiva sinulle.