Flaxseed kuin hoito vaihdevuosien oireita

Kun saavutat vaihdevuodet, voit kokeilla erilaisia ​​tapoja hoitaa vaihdevuosien oireita, erityisesti kuumia aaltoja. Muiden ravintolisien joukossa voit tutkia luonnollisia korjaustoimenpiteitä, jotka auttavat sinua hoitamaan oireesi. Vaikka tuomaristo on edelleen estrogeenihoidossa, on olemassa naisia, jotka ovat löytäneet tehokkaita vaihtoehtoisia korjaustoimenpiteitä oireita auttavien kasvituotteiden tapaan.

Mitä Flaxseed tekee?

Pieni tutkimus osoitti, että kaksikymmentäyksi naista, jotka käyttivät päivittäin 40 grammaa jauhettua pellavansiemenöljyä, vähensi merkittävästi kuumien aaltojensa taajuutta ja vakavuutta. Naisten kuumat aallot pisteytettiin kuuden viikon aikana, ja pellavansiemenestäjät osoittivat 50%: n vähenemisen välähdysten taajuudessa ja 57%: n "flash-pistemäärän" vähenemisen kokonaisuudessaan, mikä johti huomattaviin parannuksiin niiden laadussa. elämästä. Tutkimuksessa osallistujat jopa huomasivat mielialansa paranemista sekä nivel- ja lihaskipua. 40 grammaa jauhettua pellavansiemeniä on noin 4 ruokalusikallista ja se sisältää noin 8 grammaa kuitua.

Kasvipohjainen lääketiede

Pellavansiemen on erityisen lupaava vaihdevuosien oireiden hoidossa, koska se on kasvi, joka sisältää sekä omega-3-rasvahappoja että lignaaneja. Koska ei -hormonaalisia lähestymistapoja etsitään jatkuvasti, kasvitieteitä pidetään helposti vaihtoehtoisena hoitona. Omega-kolmen rasvahapon tiedetään olevan suojaavia sydänsairauksiin, ja lignaanit sisältävät antioksidantteja, joita tutkitaan niiden kyvyn ehkäisemiseksi syöpään. Pellavansiemenillä näyttää myös olevan joitakin anti-estrogeenisiä ominaisuuksia, jotka voivat vähentää rintasyövän riskiä. Kun laitat kaiken tämän voimalaitoksen yhteen ja perinteisten lääkkeiden sivuvaikutusten puute, pellavansiemen on elinkelpoinen vaihtoehto, jolla ei näytä olevan mitään haitallisia reaktioita.

Miten Flaxseedia lisätään ruokavalioon

Ajattele sitä - vähemmän välähdyksiä, sydänsairauksien vähenemistä ja vähäisempää syöpäriskiä. Pellavansiemenet voivat osoittautua ihanteelliseksi monikäyttöiseksi hoitoksi useille tavallisille menopausaalisille vaaroille. Jos sinulla on ongelmia kuumien aaltojen, mielialan ongelmien tai lihaskipujen kanssa, kannattaa kokeilla sitä. Ottaen huomioon, että saannille on osoitettu vain vähän sivuvaikutuksia, se on ei-aivokasta kokeilla jotain luonnollista ja uutta, joka on vahvistettu tehokkaaksi, vaikka se olisi pieni tutkimus. Lisää maustettu pellavansiemeni smoothieisi, aamulla kulhoon viljaa, pannukakkuja tai kaurapuuroa. Lounaalla voit lisätä sen jogurttiin tai kasteluun. Päivälliselle voit lisätä sen riisiin tai pastoihin ja salaatteihin. Joitakin jälkiruokia, kuten evästeitä ja muffinsseja, voit lisätä myös pellavansiemeniin.

Kuinka kauan käyttää pellavansiemeniä vaihdevuosien hoitoon

Koska pellavansiemenet ovat helposti saatavilla, vähemmän invasiivisia ja halvempia kuin hormonihoito, naiset käyttävät tätä luonnollista korjaustoimintaa useammin. Holistic Nursing Practice -lehden tutkimuksessa kävi ilmi, että pellavansiemeniä käyttäneet naiset 3 kuukautta osoittivat parempaa elämänlaatua. 140 vaihdevuosien ryhmää jaettiin neljään ryhmään. Hyvä näytekoko tämäntyyppiselle tutkimukselle. Tämän tutkimuksen tulokset osoittavat lupaa liikkua kohti luonnollisten kasvipohjaisten korjaustoimenpiteiden käyttöä vaihdevuosien hoidossa. Flaxseed-aterian lisäksi testataan myös pellavansiemenuutetta hyödyllisenä hoitona menopausaalisille oireille. Joihinkin hoitosuunnitelmiin sisältyy pellavansiemenrehun hoito yhdessä perinteisen hormonihoidon kanssa ja toivoo parantavan hoidon tehokkuutta.