Harjoitusohjelma bokserin murtuman jälkeen

Jos olet kärsinyt nyrkkeilijän murtumia, saatat hyötyä fysioterapeutin ammattitaitoisista palveluista, jotka auttavat sinua täysin toipumaan.PT voi arvioida käden ja käsivarren liikealueen (ROM), voiman ja toiminnan sekä antaa suosituksia, joiden avulla voit palata normaaliin toimintaasi.

Yksi osa nyrkkeilijän murtuman rehabista on harjoitusohjelma. Nyrkkeilijän murtuman harjoitukset on suunniteltu auttamaan kättäsi ja sormiasi liikkumaan paremmin ja toimimaan normaalisti. PT määrittelee todennäköisesti harjoituksia, joita voit tehdä osana kotikäyttöohjelmaa. Mutta mitä harjoituksia voit odottaa määrittävän nyrkkeilijän murtuman jälkeen?

Monet potilaat hyötyvät vaiheittaisesta harjoitusohjelmasta, jonka fysioterapeutti tai lääkäri voi määrätä bokserin murtuman jälkeen. Tarkista lääkärisi kanssa, että liikunta on turvallista, ja käy sitten PT: ssä saadaksesi tietää, mitkä harjoitukset sopivat parhaiten omaan tilaanne.

Valmis? Aloitetaan.

1

Ranne, käsi ja sormen liike

Jos käytit valettua tai halkeamista, kun nyrkkeilijän murtuma oli parantunut, saatat huomata, että sormesi, käsi ja ranne-alue ovat rajoitettuja, kun lääkäri poistaa valun. PT: n määrittelemät ensimmäiset harjoitukset voivat olla normaalin ROM-levyn palauttaminen.

Harjoitukset voivat olla passiivisia ROM-levyjä, joissa PT tekee venytyksen sinulle, tai PT voi olla aloittanut lempeät ranne- ja sormenjäljet. Siirrä kukin sormi täyteen liikkeeseen - taivuttamalla ja suoristamalla - hieman ylimääräisellä paineella. Pidä kukin venytys 10 sekunnin ajan ja tee jokainen venytys viisi kertaa.

Ranteen liikkeet, jotka sinun pitäisi venyttää, ovat seuraavat:

• taivutus
• laajentaminen
• Radiaalinen poikkeama (ranteen taivuttaminen peukaloa kohti)
• Ulnar-poikkeama (ranteen taivuttaminen vaaleanpunaiselle)
• Pronaatio (ranteen kääntäminen ja luovuttaminen ikään kuin kaatat juomaa)
• Supination (kämmenen kääntäminen ylöspäin, kuin pitäisit keittoastia)

Saatat myös joutua suorittamaan hellävaraisen kyynärpäiden liikkeenharjoituksia, jos olet suojellut kättäsi pitämällä koko käsivarsi paikallaan. PT pystyy näyttämään sinulle parhaan tavan parantaa kyynärpään taivutusta ja suoristusta.

2

Grip Strengthenig -harjoitukset

Kun nyrkkeilijän murtuma on pysähtynyt, käden lihakset saattavat tuntua hieman heikolta. Käsityötiheyden käsittely voi auttaa parantamaan käden toimintaa. Grip-vahvistusharjoituksiin voi kuulua:

• Pyyhkeen kädensijan harjoitus
• Putty tarttuu harjoituksia
• DigiFlexin kaltaisen laitteen käyttäminen tartuntavoiman parantamiseksi

Fysioterapeutti voi näyttää parhaita harjoituksia, joilla voit parantaa tartuntavoimaasi nyrkkeilijän murtuman jälkeen.

3

Sormen vahvistavat harjoitukset

Aivan kuten vahvistaminen pito voi olla osa teidän nyrkkeilijän murtuma rehab, työtä vahvistaa sormen lihaksia voi olla hyödyllistä myös. Pidä sormiasi vahvana, mikä auttaa parantamaan moottorin hienoa koordinointia.

Eri tapoja, joilla voit vahvistaa sormen lihaksia, voivat sisältää:

• Työskentely terapia kitti
• Käyttämällä joustavia kuminauhoja sormien ympärillä vahvistamaan niitä
• DigiFlex-harjoitusvälineen käyttäminen

Fysioterapeutti voi näyttää sinulle parhaan tavan vahvistaa sormen lihaksia nyrkkeilijän murtuman jälkeen.

4

Käden ja olkapään harjoitukset Boxerin murtuman jälkeen

Immobilisaatiokauden jälkeen, kun nyrkkeilijän murtuma on parantunut, olkapään ja käsivarren lihakset voivat tulla hieman heikoksi tai tiukaksi. Työskennellessäsi liikkuvuuden ja vahvuuden parantamiseksi käsivarressa ja olkapäässäsi voit auttaa sinua palautumaan täysin.

Hyödyllisiä harjoituksia voivat olla:

• Pyörivä kalvosinnapit
• Scapular-vakausharjoitukset
• Ranne vahvistavat harjoitukset
• Kyynärpään liikkuvuus ja kyynärpään voimaharjoitukset

Fysioterapeutti pystyy näyttämään sinulle tarkalleen, missä voit kohdistaa yläreunan vahvistusharjoituksia saadaksesi maksimaalisen hyödyn harjoitteluohjelmasta.

5

Palaa toiminnon jälkeen Boxerin murtuman jälkeen

Joten olet työskennellyt ROMilla ja vahvuudella olkapäähän, kyynärpään ja ranteeseen. Mitä nyt?

Lopullinen palapelin palapeli rehab-ohjelman jälkeen, kun nyrkkeilijän murtuma on, on palata täyteen toimintaan. Keskustele PT: n kanssa joistakin niistä asioista, joihin kamppailet, ja hän voi suunnitella erityisen harjoitusohjelman ja ehdottaa strategioita, joiden avulla voit maksimoida toiminnon. Terapeutti voi arvioida yleistä voimaa ja liikkuvuutta ja antaa suosituksia siitä, mitä voit tehdä palataksesi perusaktiviteettitasolle.

Sana DipHealthista

Nyrkkeilijän murtuman käsittely voi olla vaikeaa. Kun työskentelet tiiviissä yhteistyössä lääkärisi ja fysioterapeutin kanssa ja seuraat tätä vaiheittaista kuntoutusohjelmaa, voit varmasti palata normaaliin aktiivisuustasoon nopeasti ja turvallisesti.