Painekeitin Teräs Leikkaa Kaura
Sisällysluettelo:
- Ravitsemukselliset kohokohdat (annosta kohti)
- ainekset
- Valmistautuminen
- Ainesosien vaihtelut ja korvaukset
- Keittämisen ja tarjoamisen vinkit
- Arvostele tämä resepti
Vinkki: Kännykkävideo painekattilan käytöstä (Joulukuu 2024)
Ravitsemukselliset kohokohdat (annosta kohti)
Kalorit 168 Rasva 3g Carbs 31g Protein 6g Näytä ravitsemustarra Piilota ravitsemustarra| Ravintosisältö | |
|---|---|
| Annokset: 4 (1 kuppi) | |
| Annoksen koko | |
| kalorit | 168 |
| % Päivittäinen arvo* | |
| Rasvojen kokonaismäärä 3g | 4% |
| Kyllästetty rasva 0g | 0% |
| Kolesteroli 0mg | 0% |
| natrium 154 mg | 7% |
| Hiilihydraatin kokonaismäärä 31g | 11% |
| Dieettikuitu 4g | 14% |
| Sokerien kokonaismäärä 3 g | |
| Sisältää 2g lisättyä sokeria | 4% |
| proteiini 6g | |
| D-vitamiini 0mcg | 0% |
| Kalsium 30 mg | 2% |
| Rauta 2 mg | 11% |
| Kalium 156 mg | 3% |
| * Päivittäinen arvo (DV) kertoo, kuinka paljon ravintoaineessa elintarvikkeissa on päivittäistä ruokavaliota. 2000 kaloria päivässä käytetään yleiseen ravitsemusneuvontaan. |
Jokaisella kaurahiutaleella on pehmeä täplä teräkselle leikattua kauraa varten.Vähemmän väärennetty kauramuoto (ne eivät ole rullattu tasaisesti), näillä korkeakuituisilla jyvillä on miellyttävän pureskeltava rakenne, joka tekee täysin uuden aamiaiskokemuksen. Ainoa haittapuoli tämän täysjyväviljan nauttimisessa on, että se kestää yleensä vähintään 30 minuuttia.
Tässä on painehitsauslaite. Tämä työtaso-laite käyttää höyryjauhetta nopeasti kypsennysajan nopeuttamiseksi ja valmistaa ruoan, jossa on lähes maaginen nopeus.
ainekset
- 1 kuppi teräsleikkua kauraa
- 2½ kupillista vettä
- ½ tl jauhettua kanelia
- 1 rkl ruskeaa sokeria
- ¼ tl kosher-suolaa
- 1/2 kupin tuoreita hedelmiä, kuten marjoja, viipaloituja banaaneja, hienonnettua omenaa
Valmistautuminen
- Ruiskuta painekattilan sisäpuoli nonstick-ruoanlaitto- suihkulla.
- Aseta kaura, vesi, kaneli, sokeri ja suola keittoastiaan ja sekoita.
- Lukitse kansi paikalleen ja aseta HIGH-paine 10 minuutiksi.
- Kun kypsennysaika on päättynyt, käytä pikalukitusmenetelmää (katso koneen käyttöohje tiettyihin ohjeisiin) ja anna kypsyä hieman ennen tarjoilua.
- Tarjoile tuoreita hedelmiä.
Ainesosien vaihtelut ja korvaukset
Kaneelin sijaan kokeile muita lämpimiä mausteita, kuten vaniljapapuja, kardemummia tai muskottipähkinää.
Kun kaura on kypsennetty, päällystetään kaikenlaista tuoretta hedelmää tai pyöritä lusikallista hedelmämehua tai kermaista maapähkinävoita.
Keittämisen ja tarjoamisen vinkit
Ole varovainen, kun avaat painekattilan. Ruoka tulee olemaan erittäin kuuma ja se on muutaman minuutin jäähtyä. Painekattilan käyttäminen voi tuntua aluksi pelottavalta, mutta useimmissa malleissa on helppo noudattaa ohjeita, jotka tekevät turvallisesta käytöstä hyvin mahdollista.
Ei painekeitintä? Ei ongelmaa. Tee samoja reseptejä käyttäen perinteistä uunin ylämenetelmää ja säädä kypsennysaika vastaavasti. Voit myös valmistaa “yön” kauraa ja valmistaa ne hitaasti lattialle, joka on matala kahdeksan tuntia.
Arvostele tämä resepti
Olet jo arvioinut tämän reseptin. Kiitos arviosta! Oliko tämä sivu avuksi? Kiitos palautteestasi! Mitä mieltä olet?Leikkaa kaloreita leikkaamalla rasvaa vähähiilistä ruokavaliota
Jos yrität leikata enemmän kaloreita vähärasvaisesta ruokavaliosta, saatat haluta alentaa rasvan saantia. Kokeile vähärasvaisia, vähärasvaisia reseptejä, jotta pääset alkuun.
Kaura Nutrition Facts: Kalorit ja terveydelliset hyödyt
Sydämellinen terveellinen kaura ei ole vain hyvä aamiainen. Opi kuinka paljon kaloreita on kauraa ja miten nauttia niistä terveellisissä ja maukkaissa tavoissa.
Coconut Mango Yöpyminen Chia Kaura
Coconut mango chia yön kaura ovat helppokäyttöinen aamiainen, jossa on herkullinen trooppinen maku, joka pitää sinut täynnä ja tyytyväisiä tuntikausia.
