Jos otat D2-vitamiinia tai D3-vitamiinia?

Jos tarvitset D-vitamiinilisän, saatat nähdä kaksi vaihtoehtoa hyllyillä: D2 ja D3. Nämä ovat D-vitamiinin kahta muotoa. Jos haluan valita D-vitamiinilisä, olisin nojauduttava kohti D3: ta, mutta sillä ei ole väliä paljon - loppujen lopuksi D2: ta on käytetty monta vuotta.

D-vitamiini toimii hormonina, joka auttaa kehoasi imemään ja käyttämään kalsiumia ja säätelemään kalsiumin määrää veressäsi. Jos et saa riittävästi D-vitamiinia, lisää osteoporoosin tai muiden luun heikkenemisen sairauksien, kuten osteomalasian ja osteopenian riskiä. D-vitamiini on myös välttämätön terveelliselle immuunijärjestelmälle ja normaalille hermo- ja lihasfunktiolle.

Pieni määrä D-vitamiinin biokemiaa

Kolekalsiferoli (D3) on D-vitamiinin muoto, joka löytyy eläimistä.Kun iho altistuu UVB-säteille auringonvalolle, kehosi muuntaa jotain nimeltään 7-Dehydrocholesterol kautta joukko biokemiallisia vaiheita kolekalsiferoli. Sitten toiseen vaiheeseen kolekalsiferoli muutetaan kalsifedioliksi, jota kutsutaan myös 25-hydroksi-D3-vitamiiniksi ja se on muoto, jota laboratorio mittaa, kun lääkärisi määrää D-vitamiinitestin.

Lopulta kehosi muuttuu kalsifedioliksi D-vitamiinin aktiiviseksi muodoksi (joka tekee työtä) nimeltä calcitriol.

Kasvit käyvät samanlaisessa prosessissa, mutta kolekalsiferolin sijaan kasveilla on ergokalsiferoli (D2). Kolekalsiferoli ja ergokalsiferoli ovat hyvin samanlaisia ​​kemiallisesti ja 1920-luvun lopulla havaittiin, että ergokalsiferoli oli hyödyllinen lasten ricketin hoitoon. Kymmenien vuosien ajan ergokalsiferoli on hyväksytty D-vitamiinin täydentäväksi muodoksi.

1980-luvulla ja 90-luvulla tiedemiehet ehdottivat, että eläinmuoto, D3, oli hyödyllisempi D3-vitamiinin (25-hydroksi-D3-vitamiinin) verenmaksa nostaessa. Siitä lähtien vielä kaksi tutkimusta eivät löytäneet eroa näiden kahden muodon välillä, ja kolmas osoitti nopeampia lisäyksiä D3-lisäaineiden kanssa, mutta tutkijat eivät olleet selvillä, jos terapeuttisesti oli paljon eroja.

Miksi tutkimuksissa on tällaisia ​​erilaisia ​​tuloksia? Monet tekijät voivat vaikuttaa tämäntyyppisiin tutkimustutkimuksiin. Yksi tutkimus tehtiin kesällä, joten auringonvalotus olisi voinut sekoittua tuloksiin. Ja ehkä ruokavalio ja ravintolisien käyttö voivat muuttaa asioita. Plus kuka on paras ihmisryhmä opiskelemaan? Potilaat, joilla on osteoporoosi? Munuaissairaus? Terveet ihmiset, jotka voivat olla vain vähän D-vitamiinia? Vanhemmat ihmiset? Nuoret ihmiset? Miehet? Naiset? Tutkimus voi olla vaikeaa, koska yhden ihmisryhmän havainnot ovat samat toiselle.

Olen varma, että tehdään enemmän tutkimusta D2: n ja D3: n välisistä eroista. Mutta tällä välin, jos olet huolestunut D-vitamiinipitoisuuksista, paras tapa on mennä terveydenhuollon tarjoajalle, jotta verensokerit D-vitamiini tarkistetaan. Jos ne ovat alhaisia, voit ottaa joko D-vitamiinin muodon ja muutaman viikon kuluttua, veresi on tarkistettava uudelleen, jotta näet, ovatko lisäravinnot toimineet.

Noudata aina etikettiohjeita D-vitamiinilisän täydentämiseen, ellei terveydenhuollon tarjoaja kerro sinulle toisin.