Maailman paras syyllisyysvapaa grillattua juustoa

Ajattele, että elämässäsi ei ole paikka herkullista grillattua juustoa varten, jos lasket kaloreita? Arvaa uudestaan. Näin voit tehdä ruokavalioystävällisen GCS: n:

ainekset

• Leipä: Kiinnitä kevyitä leipiä (40-45 kaloria senttiä kohti) muutamalla grammalla kuitua. Niin monet merkit tekevät niistä. Klassisen valkoisen lisäksi on lajikkeita kuten hunajyvä ja italialainen. Yritä vaihtaa se.
• Juusto:Kun kyseessä on viipaloitu juusto, vähärasvainen ja 2 prosenttia maitosektorin viipaleet ovat parhaita vetoja. Näillä on yleensä 50-60 kaloria ja 3 - 5 grammaa rasvaa. Sargentosta peräisin olevat ovat fantastisia, ja niillä on joitain alhaisimpia natriumpitoisuuksia. Mene perinteiseen cheddar, odottamaton Sveitsin, mausteinen Pepper Jack, tai lievä Provolone. Olen valtava tuuletin levitettävistä kevyistä juustotuotteista, kuten Laughing Cow. Vain 35 kaloria ja 1,5 grammaa rasvaa, jotka tuovat kermaista herkkua rikkomatta kaloripankkia. Tykkään pari juustoa yhdellä juustareunalla älykkään voileivän kanssa.
• Voi: Avain tehdä täysin rapea voileipä on voileipä leipää ennen grillata sitä. Kuhunkin ranskalaiseen voihin on kuitenkin noin 100 kaloria ja 11 grammaa rasvaa. Sen sijaan mennä kevyellä kermavaahdolla tai kevyellä voidolla, joka on noin puolet kaloreista ja rasvasta. Suosikkini on Brummel & Brown. Levitä teelusikallista jokaiselle leivän viipaleelle ja saat juuri oikean määrän voin makua ja rypistyä, varsinkin kun käytät seuraavaa ainesosaa …

• Suihku:Saatat ajatella, että sinun ei tarvitse spritz teidän paistinpannu kanssa nonstick spray koska käytät voita, mutta ajattele tätä: Et halua käyttää enemmän voita kuin tarvitset. Kaloriittumaton keittosuihku pitää ruokasi tarttumasta pannuun; mikään tästä huolellisesti mitatuista voin ei mene hukkaan.
• Lisäominaisuudet: Vaihtoehdot ovat loputtomia, kun kyseessä on hauska täyttö. Lisää kananrinta, keskellä leikattu pekoni ja paistettua sipulia. Voit jopa tehdä aamiaista grillattua juustoa hienonnettu kalkkunan makkaraa. Vain kypsennä mitään lihaa ennen kuin laitat ne teidän voileipä.

Miten

1. Laita kaksi vaaleaa leipää viipaleet tasaiselle ja levitä yhdellä kevyellä levitetyllä juustareunalla. Päätä yksi viipale, jossa on vähärasvainen juustoseipä, jota seuraa toinen leipäviipale. Levitä voileivän päätä 1 tl. kevyt voita.
2. Tuo paistinpannulla ruiskutettu keskipitkällä lämmöllä. Aseta voileipä paistinpannuissa, jauhettu puoli alaspäin. Levitä huuliharppu varovasti 1 lisää tlp. valoa voita.
3. Keitä kunnes leipä on kevyesti ruskeaa ja juusto on sulanut, noin 2 minuuttia per puoli. (220 kaloria, 10 g rasvaa)

Helppo reseptiideoita

Käännä klassinen sandwich ylös loveen. Kokeile alla olevia vaihtoehtoja hauskan kiertymisen vuoksi.

• Kolme-juusto Grillattua juustoa: Sekoita juustokki 1 rkl. raastettua parmesaania. Lisää suosikki maku vähärasvaisen viipaloitu juuston. (250 kaloria, 11,5 g rasvaa)
• Fancy grillattua juustoa: Mennä vähärasvaisella viipaloitetulla Provolone-tuotteella ja valkosipulin ja yrttijuuston kiilulla.Sitten lisätään jarred paahdettua paprikaa - pakattu veteen, taputetaan kuivaksi ja hienonnettu. (245 kaloria, 11,5 g rasvaa)
• Klassinen grillattua juustoa:Ohita viipaloidun juuston ja sekoittakaa sen sijaan kaksi juustoa kiilaa 2 tl. Dijonnaise. Lisää 1 viipaleen arvo murskaa keskelle leikattu tai kalkkuna-pekonia, tomaattimeä ja muutama pinaatti lehdet. (250 kaloria, 10 g rasvaa)

_{Syytettömiä reseptejä, ruokaa löytöjä, vinkkejä n temppuja ja muuta, kirjaudu ilmaiseksi päivittäisiin sähköpostiviesteihin tai vieraile Hungry Girl!}