Keinotekoiset makeutusaineet ja diabetes

Diabetes on tila, jossa elimistösi ei tee tarpeeksi insuliinia, mikä lisää kohonneita glukoosipitoisuuksia veressäsi, joten on tärkeää seurata terveellistä ruokavaliota ja seurata hiilihydraattien saanti niin, että se on päivittäinen. Jos haluat vähentää koko kalori- tai hiilihydraattien saantia, keinotekoiset makeutusaineet säännöllisten sokereiden ja siirappien sijasta voivat auttaa, mutta ne eivät ole välttämättömiä. Se on henkilökohtainen mieltymys.

Keinotekoiset makeutusaineet ovat ei-ravinnollisia makeutusaineita. Ne eivät vaikuta verensokeriin tai insuliinipitoisuuksiin, joten monet diabetekset löytävät ne hyödyllisiksi täyttämään makeita elintarvikkeitaan. Nämä makeutusaineet eivät ole ihanteellisia kaikille. Jotkut ihmiset voivat käyttää niitä tyydyttämään makeisiaan makeisiin, ja toiset uskovat vain, että heidän haluavat säännölliset sokerit pahentua.

Monet "ruokavalion" ja "diabeettiset" elintarvikkeet sisältävät keinotekoisia makeutusaineita, mutta se ei tarkoita, että ne ovat kaloreita tai jopa hyviä sinulle. Varmista, että luet elintarvikekirjoituksia, jotta voit selvittää, kuinka monta kaloria kulutat. Katso myös lisättyjä rasvoja ja natriumia.

Tyypin 2 diabetes liittyy usein liikalihavuuteen, joten voi olla aika menettää joitakin ylimääräisiä painoja. Keinotekoiset makeutusaineet eivät lisää kaloreita, joten juominen ruokavalion virvoitusjuomien sijaan sokeritaukoista pitäisi auttaa sinua laihtua, eikö? Ei aina - se voi olla hieman mielenpeli.

On helppoa kertoa itsellesi, että koska olet hyvä tyttö ja sinulla on ruokavalio soodan sijasta tavallista soodaa, on hyvä olla karkkia. Tai kaksi. Tulos on niin paljon kaloreita kuin ennen (tai ehkä enemmän), ja se voi lähettää verensokeritasosi liian korkealle. Jotkut ihmiset myös huomaavat, että kulutukseen tarkoitetut makeutusaineet vain heikentävät tavallista sokeria. Jos näin on sinulle, on todennäköisesti parasta välttää ne.

Keinotekoiset makeutusaineet ja painonpudotus

Mielenkiintoista on, että väestötutkimukset osoittavat usein, että ihmiset, jotka juovat ruokavalion virvoitusjuomia, ovat aivan yhtä ylipainoisia (jos ei ylipainoisia) kuin ihmiset, jotka eivät juo niitä, joten on selvää, että on enemmän laihtumista kuin yksinkertaisesti vaihtaa sinun virvoitusjuomien. Sinun on myös vähennettävä kalorisyöttösi rasvattomasta ruoasta; juominen ruokavalion sooda kun wolfing alas puolet rasvainen pizza ei auta auttamaan. On hienoa valita ruokavaliota, mutta leikata takaisin tiettyyn pizza-viipaleeseen ja lisätä iso terveellistä salaattia (pukeutuminen sivulle, kiitos).

Ovatko keinotekoiset makeutusaineet turvallisia?

Ne ovat turvallisia, ainakin tavanomaisessa ruokavaliossa kulutetuissa määrissä. Keinotekoiset makeutusaineet ovat olleet ympärillä jo vuosia, ja turvallisuutta on tutkittu runsaasti. Sakkariinin uskottiin aiheuttavan syöpätahdon, mutta se osoittautui vääräksi hälytykseksi - se tapahtui vain sellaisilla mieslaboratorioilla kuin ihmisillä.

Aspartaami aiheuttaa päänsärkyä joillekin ihmisille, eikä sitä voi käyttää joku, jolla on fenyyliketonuria. Jotkut ihmiset eivät yksinkertaisesti pidä ajatuksesta, että ne on keinotekoisesti luotu laboratoriossa jossain, joten on olemassa joitain "luonnollisia" vaihtoehtoja. Useimmissa päivittäistavarakaupoissa on saatavilla myös muita kuin ravitsevia makeutusaineita, jotka on valmistettu stevioista (yrtti), hedelmistä (kuten muurahaisista) ja erytritolista (sokerialkoholi).

Diabeteksen eläminen edellyttää todennäköisesti ruokavaliota ja elämäntapamuutoksia, eivätkä kaikki ole samoja, joten ota yhteyttä terveydenhuollon tarjoajiisi, diabeteksen kouluttajaan, rekisteröityyn ruokavalioon tai diabeetikon erikoislääkäriin, ennen kuin lisäät keinotekoisia makeutusaineita diabeetikkoon.