Mitä juoksijat tarkoittavat, kun ne viittaavat juoksuihin

Splits on juoksu- ja kilpailutermi, joka tarkoittaa sitä aikaa, että se vie tietyn matkan suorittamiseen. Jos esimerkiksi suoritat 5 mailia, kullakin kilometrin merkinnällä varustettua aikaa kutsutaan "mailin jakamiseksi". Jotkut juoksijat käyttävät jaksoja nähdäkseen, ovatko he taipuvaiset tasaisesti ja pysyvät radalla osumaan tiettyyn tavoitteeseen. Joten, jos suoritat ajastetun kilometrin, voit tarkistaa jakamasi jokaista kilometriä ja tarkistaa, onko sinulla vauhtia.

Seuraten mailin jakamista kilpailun aikana on tärkeää, jos yrität saavuttaa tietyn tavoitteen, kuten Boston Marathonin. Jotkut juoksijat käyttävät käynnissä olevia kelloja ottamaan halkeamiaan kilpaillessaan. Useimmilla kilpailuilla on merkkejä jokaisella maililla, joten voit painaa split-painiketta joka kerta, kun osut kilometrimäärään. Jos sinulla on käynnissä oleva katselu GPS: n avulla, se seuraa halkeamia automaattisesti.

Jotkut maraton-juoksijat käyttävät vauhtia rannerenkaita tai väliaikaisia ​​tatuointeja käsivarsillaan, jotta he tietävät, mitä halkeamia heidän pitäisi lyödä tiettyihin mailin markkereihin. Näin he auttavat heitä tietämään, pysyvätkö he matkalla tavoitteeseensa. Monet juoksijat haluavat tarkistaa jakamansa kilpailujen jälkeen selvittääkseen, kuinka hyvin he tekivät tahtiin ja mitä he voisivat parantaa seuraavalle kilpailulle.

Negatiiviset jakot

Negatiivinen jakaminen tarkoittaa kilpailun toisen puoliskon ajamista nopeammin kuin ensimmäinen. Joten esimerkiksi jos käytät maratonia ja suoritat ensimmäisen 13,1 km: n 2:01:46: ssä, ja suorita sitten toinen 13,1 kilometriä 1:59:30, niin suoritit negatiivisen jakamisen. Jos toinen puoli on kuitenkin hitaampaa, sitä kutsutaan positiiviseksi jakautumaksi.

Negatiivinen hajautus on ihanteellinen tapa suorittaa pitkän matkan kilpailu, kuten puolet tai täysi maraton. Kuitenkin monet juoksijat tekevät päinvastaista menemällä liian nopeasti alussa ja sitten hidastumaan merkittävästi kilpailun jälkipuoliskolla. Se on yleinen virhe, koska sinusta tuntuu levossa ja vahva alussa, joten on houkuttelevaa mennä nopeasti. Se vaatii paljon kurinalaisuutta ja käytäntöä negatiivisen jakamisen aikaansaamiseksi. Useimmat ihmiset eivät voi tehdä sitä ensimmäisessä maratonissaan. Mutta yleensä, jos voit pysäyttää ja säästää energiaasi kilpailun ensimmäisellä puoliskolla, niin että voit ajaa nopeammin toisella puoliskolla, voit suorittaa paljon paremmin kokonaisuutena.