Tässä on joitain asioita, jotka pakataan kesäurheilukassasi

Olet loppumassa ovelta kohti pallokenttää päivän täynnä pelejä tai käytäntöjä ja viimeinen asia, jonka haluat pelätä on, mitä tarvitset pakkaus pitää lapset terveenä ja onnellinen pitkän päivän aktiivisen pelin. Joten puhumme prep, jotta lapset onnistuisivat, terveet ja hydratoituneet näiden kuumien ja aktiivisten päivien aikana. Jäähdytetään, ruokitaan terveellisiä välipaloja ja säilytetään iho turvassa tänä kesänä.

nesteytys

Ensin nesteytys. Tarvitsetko jäähdytintä, joka on täynnä urheilujuomia? Luultavasti ei. Jos voit pakata vesipulloa jokaiselle perheenjäsenelle, olet todennäköisesti hyvä. Jos paikkakunnalla ei ole tilaa täyttää vesipulloja, saatat pakata muutaman extran.

Puhutaan urheilujuomista minuutin ajan. Lapset rakastavat heitä, eikö? Mutta olet miettimättä, ovatko he todella välttämättömiä tai jos he vain lisäävät sokeria? Niin, lyhyt vastaus on … he luultavasti eivät ole välttämättömiä. Urheilujuomat ovat paikkansa, mutta ellei päiväsi pidä pitkät (yli tunnin) kestävät harjoitukset (kuten pitkän matkan kulku, jalkapallo tai koripallo), vesi riittää täyttämään nesteytysvaatimukset.

Vielä yksi huomautus; urheilujuomat eivät ole energiajuomia. Urheilujuomat tarjoavat elektrolyyttejä ja hiilihydraatteja. Energiajuomat sisältävät useimmin suuria sokeri- ja kofeiinimääriä. Kumpikaan näistä asioista ei auta auttamaan pienestä urheilijasta paremmin. Itse asiassa ne saattavat johtaa veden kuivumiseen. Tärkeintä on ohittaa energiajuomat ja pakata vain urheilujuomat tarvittaessa.

Terveellinen Snacks

Nyt meillä on nesteet hallinnassa, seuraava huoli on varmistaa, että sinulla on terveellisiä välipaloja. Ajattele lapsesi mieltymyksiä sekä iän ikäisiä (jotkut pikkupurtavaa ovat parempia pienille ja toiset taas vanhemmille kiddoille). Tässä on muutamia terveellisiä, kannettavia ideoita:

• viinirypäleet
• Oranssi viipaleet
• Paukkumaissi
• Raaka kasvikset ja dip / hummus
• Apple-viipaleita ja maapähkinävoita
• Juustotikut
• Trail-sekoitukset (tee oma yhdistelmä suosikki kuivattuja hedelmiä, pähkinöitä ja siemeniä)
• On-the-go jogurtit (jäädytetty ensin)

Suurin osa lapsistamme eivät saa riittävästi hedelmiä ja vihanneksia päivittäiseen ruokavalioonsa, joten niiden lisääminen välipaloihin on erinomainen paikka päivittää ravinnostaan. Hedelmillä ja vihanneksilla on usein myös suuri vesipitoisuus, joten niiden sisältämät välipaloja pallokentällä auttavat myös kiddot pysymään hydratoituneina.

Muista myös pitää kylmät elintarvikkeet kylmä ja kuuma ruoka kuuma. Pakkaamalla jäähdytin riittävään jäähän (pitämällä se suljettuna, kun et käytä elintarvikkeita) ei ainoastaan ​​pidä juomia viileänä, vaan myös pidä muita välipaloja pilata. Jos pidät sen jääkaapissa kotona, sinun pitää pitää se viileänä, kun olet poissa ja noin samoin. Ruokamyrkytys ei ole hauskaa, ja se on estettävissä pitäen näitä välipaloja kylmänä.

Sinun täytyy ladata vesi ja välipaloja uudelleen ennen kuin lataat joka kerta, mutta seuraavat kolme kohdetta voivat jäädä laukkuun koko kesän ajan.

Aurinkosuoja

Emme voi puhua kesän ulkoiluun muistaen aurinkovoidetta pakkaamatta. Käytä aurinkovoidetta ennen kuin lähdet ulos ovesta (tai vähintään 30 minuuttia ennen auringonpaistetta). Käytä runsaasti annosteltaessa; useimmat meistä eivät käytä tarpeeksi asiantuntijoiden mukaan. Älä unohda käyttää uudelleen vähintään kahden tunnin välein; useammin uimalla tai hikoilemalla paljon.

Hatut ja vaaleat vaatteet ovat myös välttämättömiä älykkääksi auringossa. Suuret sateenvarjot sopivat myös pitkin pelejä tai käytäntöjä varten.

Bug Repellent

Puhuminen asioiden soveltamisesta ihollemme, älä unohda vikakuoreita. Väärennösten ja pistojen välttäminen pitäisi muistuttaa tätä kesää. Pakkaa myrkytön hylkivä pussiin ja koske tarvittaessa.Karkotusaineen soveltaminen vaatteisiin ihon sijasta on erinomainen tapa saada hylkivän aineen edut huolettomasti, jos se imeytyy ihoon.

Ensiapu

Ja jos olet todella valmis, muista ensiapupakkaus. Se voi olla niin yksinkertainen kuin muutama siteet ja antibakteerisen voiteen putki. (Jos tunnet super-äitiä, tarraa tai nyrkkia, kun kaavinta menee pitkälle!)

Olemme menneet pitämään pienet ruumiit hydratoituina, ruokkimaan terveellisiä välipaloja ja suojelemaan nuorta ihoa. Kesä urheilulaukku on täynnä vettä, välipaloja, aurinkovoidetta, bugun karkottaja ja yksinkertainen ensiapupakkaus. Valmistuksessa talon uloskäynti voi olla yhtä yksinkertaista kuin jäähdyttimen lataaminen ja tarkastamalla, että aurinkosuojatuotteet, vikavirtasuojat ja ensiapupakkaus ovat pussissa.