Miksi korkokorkoiset kengät ovat niin huonoja sinulle

Korkean kantapään kuluminen voi olla muodikas ja tehdä sinusta tuntuu korkeammalta ja seksikkäisemmältä, mutta millä hinnalla? Korkokorkoiset kengät voivat aiheuttaa lukuisia jalkaongelmia ja heikentää vakautta ja lisätä loukkaantumisriskiä. Jalka-, selkä- ja jalkakipu ovat joitakin yleisempiä valituksia.Pitkäaikainen käyttö voi jopa aiheuttaa itse jalkojen rakenteellisia muutoksia, jotka johtavat bunioneihin, hammertoihin ja muihin olosuhteisiin, jotka saattavat vaatia kirurgista korjausta.

Loukkaantumisen lisäksi korkokengät asettavat liiallisen rasituksen selälle ja alaraajoille, jotka voivat vaikuttaa syvästi asentoon, kävelyyn ja tasapainoon.

Ryhti

Korkea kantapää asettaa jalkasi istutettuun (alaspäin suuntautuvaan) asentoon, mikä nostaa jalkaterän painetta. Tämä pakottaa sinua säätämään kehon loppuosaa tasapainottamaan tasapainon muutosta.

Kun alempi runko nojaa eteenpäin tasapainopisteen ylläpitämiseksi, ylävartalon on nojauduttava vastapainona. Tämän seurauksena kehon kohdistaminen heitetään pois, luoden jäykän, luonnottoman asennon eikä rento, neutraali.

Vaikutus asentoosi vahvistuu, sitä korkeammat kantapäät saavat. Jopa kokeneiden kuljettajien keskuudessa ylimääräiset korkeat tyypit pakottavat kehon laskemaan painopistettä lonkissa, mikä aiheuttaa luonnollisen kaarevuuden alaselässä.

käynti

Normaalit askeleet sisältävät jalkojen pyörimisen kantapäästä palloon ja varpaiden työntämisen. Kun kävelet korkokengissä, jalkojen istutettu asento estää sinua työntämästä maata tehokkaasti.

Tämä epätyypillinen muutos jalka-asennossa aiheuttaa lonkan joustavan lihaksen kovempaa työtä kehon eteenpäin viemiseksi eteenpäin. Polvillesi on myös pysyttävä joustavampina, mikä aiheuttaa polven lihaksen normaalia työtä.

Jälleen, mitä korkeammat kantapäät ovat, sitä huonompi se tulee. Jos käytät ylimääräisiä korkkeja, naisilla on usein raskas, kirahvi-kaltainen kävely, varsinkin jos heidän selkänsä, polvensa ja vasikat eivät kykene kompensoimaan epätasapainoa.

Saldo

Kävely korkokengän kengissä voi olla kuin käveleminen tasapainopalkissa. Siellä on paljon tasapainoa ja tarkkuutta eri pintojen, korkeuksien ja kallistusten navigoimiseksi. Jos siirryt nopeasti, sinun on asetettava enemmän painoa jalkojen palloille pysyäkseen vakaana. Kävellessäsi olennaisesti kärkipisteitäsi, vaarannetaan taustalla olevia luita ja sidekudoksia.

Stilettot ovat erityisen haastavia, koska kepin kaltaiset kantapäät antavat sinulle vähän tukea tai vakautta. Ne pakottavat jalkasi ja nilkkasi luonnostaan ​​supisedoituun (ulospäin suuntautuvaan) asentoon, mikä lisää kaatumisten ja kiertyvien nilkkojen riskiä.

Alabaman yliopiston tutkimusten mukaan Yhdysvaltojen hätätiloissa hoidettiin vuosina 2002–2012 Alabaman yliopiston tutkimuksesta vähintään 123 355 korkokorkoisesta vammasta, pääasiassa jalkojen tai nilkan nyrjähdyksiä ja kantoja.

Takaisin

Selän normaali C-käyrän muoto on tarkoitettu toimimaan iskunvaimentimena, mikä vähentää nivel- ja lantion painoa kantavaa stressiä. Korkokengät aiheuttavat alemman selkärangan lannerangan tasoittumaan samalla, kun pakotetaan keskimmäisen selkärangan selkäosa hyper-kaarevaan asentoon.

Tämän kompensoimiseksi (varsinkin jos olet kulunut kantapäät koko päivän ja olet väsynyt), sinun täytyy nojata eteenpäin vapauttamaan selkänne painetta. Huono linjaus johtaa aina selkälihasten liikakäyttöön ja lisää kroonisen selkäkipun riskiä.

lonkat

Lonkan flexor-lihakset sijaitsevat reiden yläosassa. Kantapäälliset pakottavat ne pysyvään taivutettuun asentoon. Vaikka saatat ajatella tätä "harjoittaa" lonkareita ja niihin liittyviä lihaksia, näiden lihasten krooninen käyttö voi aiheuttaa niiden lyhentymisen ja supistumisen.

Lonkkajousien supistuminen voi johtaa lannerangan asteittaiseen litistymiseen ja sekä matalan selän että lonkkan kipun kehittymiseen.

polvet

Polven osteoartriitti ("kulumis- ja repeytymisartriitti") on naisilla kaksi kertaa yleisempää kuin naisilla. Suuri osa tästä syyllisyydestä voidaan sijoittaa tiukasti korkokenkien käyttöön. Korkokengät lisäävät etäisyyttä lattiasta polviin ja aiheuttavat liiallista polven vääntömomenttia (pyörimisvoima) ja puristusta.

Korkeissa koroissa polven pysyvä taipunut asento aiheuttaa sääriluun (shin-luun) kääntymisen sisäänpäin, osittain tasapainon vuoksi. Tämä muuttunut asema aiheuttaa mediaalisen (sisäisen) polven, osteoartriitin yhteisen paikan, puristumisen.

Jos sinulla on jo osteoartriitti, voit parhaiten välttää korkokenkien kulumista tai riskiä nivelvaurioiden ja epämuodostumien kiihtymiselle.

nilkkojen

Korkokengät rajoittavat nilkanivelen liikettä ja voimaa. Kun yllään korkokengät, vasikan lihakset (gastrocnemius ja soleus lihakset) ovat lyhennettyjä maksuja liialliselle korkeudelle, jolloin ne menettävät voimansa, kun he yrittävät ajaa jalkaa eteenpäin.

Nilkan muuttunut asento voi myös aiheuttaa akillesjänteen supistumisen, kun se kiinnittyy kantapään luukkeeseen (kalkkisolu). Ajan myötä yleinen seuraus tästä on tulehduksellinen tila, jota kutsutaan insertionaaliseksi akillesjänteeksi.

jalat

Kun jalka on asetettu alaspäin, kohdistuu huomattava paine jalkaterän (pohja) osaan. Paine kasvaa tandemissa kantapään korkeuden kanssa. 3¼ tuuman kantapään yllätys lisää painetta etupäähän 76 prosenttia Alankomaiden Maastrichtin akateemisen sairaalan tutkimuksen mukaan.

Lisääntynyt paine voi myös aiheuttaa kipua tai jalkojen epämuodostumia, kuten bunioneja ja neuromeja. Jalan supinointi voi myös muuttaa akillesjänteen linjausta ja johtaa tilaan, joka tunnetaan Haglundin muodonmuutoksena (kantapää).

Korkokengät aiheuttavat myös kaaren tukevia jänteitä ja nivelsiteitä. Tämä voi johtaa kipuun jalkaosassa, jota kutsutaan istukan fasciitiksi.

varpaat

Yllään korkokenkiä varpaat pakotetaan kengän varvaslaatikkoon pelkän painovoiman avulla.Jos varvaslaatikko on kapea, varpaat puristetaan yhteen, jolloin sisemmät ja ulkoiset varpaat tulevat epänormaaliksi kiinteäksi paikaksi, joka tunnetaan nimellä hammertoe. Jopa varvaslaatikko on leveämpi, paine varpaita ja ihoa vasten voi johtaa ihastuttomiin maissiin, koteloihin ja rakkuloihin.

Sana DipHealthistä

Niin kauan kuin korkokengät pysyvät muodissa, on epätodennäköistä, että näemme naiset tossing out of Christian Louboutins tai Jimmy Choos milloin tahansa. Sinun on siis ryhdyttävä toimenpiteisiin vahingon lieventämiseksi, jos valitset hihnan kantapäähän.

Miten kantapäät kuluvat turvallisesti

• Pidä korkokengät erityisissä tilaisuuksissa.
• Jos haluat käyttää kantapäät työhön, kuljeta ne pussiin ja aseta ne saapuessasi.
• Päivän aikana, ota ne pois ajoittain venyttää ja rentoutua.
• Muina aikoina käytät sisätiloja, joissa on pohjalliset, tai korkokengät, jotka eivät ole korkeampia kuin 1½ tuumaa.

Miten valita parhaat korkokengät mukavuutta varten