7 selviä tapoja saada isäsi käyttää ja syödä oikein

Onko isänne kunnossa ja terveellisessä elämäntapa tottunut? Haluatko saada hänet harjoittamaan ja syömään ravitsevampaa ruokavaliota? Tai ehkä yrittäisitte kannustaa isää lopettamaan tupakoinnin tai vähentämään juomista? Lupaus ihmisen elämässäsi muuttaa hänen rutiini luultavasti ei toimi. Mutta on hiukan tapoja saada hänet hyväksymään muutamia terveellisempää tapaa.

Mikä motivoi miehiä saamaan terveellistä?

Miehet ja naiset eroavat hieman erilaisista terveydellisten motivaatioiden suhteen. Vaikka kahden sukupuolen välillä on päällekkäisyyttä, miehet ovat vähemmän todennäköisesti motivoituneita ulkoisista tekijöistä, kuten ruumiinpainosta, kehon koostumuksesta, ulkonäöstä ja vaatteiden koosta. Ja jotkut tutkimukset osoittavat, että kun miehet ovat motivoituneita näistä tekijöistä, heidän sitoutumisensa terveisiin tottumuksiin on todennäköisemmin satunnaista.

Joten miten saat kaveri aloittaa - ja pitää kiinni - wellness-ohjelmaa? Tutkimukset osoittavat, että jos harjoittelet kilpailevaa puolta, olet todennäköisesti onnistunut. Jos esimerkiksi haluat isä kasvattaa päivittäistä liikuntaa, pyytää häntä harjoittamaan, ei ehkä toimi. Mutta jos kutsut häntä osallistumaan urheiluun, hän saattaa näyttää kiinnostuneemmalta.

Eräässä nuorten aikuisten tutkimuksessa tutkijat havaitsivat, että tietyt urheilun osallistumisen näkökohdat, kuten kilpailu, liittyminen, nautinto ja haaste, saivat todennäköisesti kaverin, joka kiinnosti aktiivisuutta. Tutkimuksen tekijät sanoivat, että miehet ovat usein motivoituneita suorituskyvyn ja egoihin liittyvien tekijöiden, kuten kilpailun jännityksen ja sosiaalisen tunnustuksen.

Itsekäsitys ja itsenäisyys ovat myös tärkeitä. Sekä miehet että naiset suhtautuvat todennäköisemmin ohjelmaan, kun he tuntevat olevansa päteviä ja menestyviä, mutta miehet etsivät todennäköisesti mahdollisuuksia, joilla he voivat osoittaa hallintaa ja osaamista.

Mitä ei kun yrität motivoida isääsi terveenä? Negatiivisuus ja nalkuttavat top no-nos-luettelon. Julkaisussa julkaistu tutkimus Ravintoarvostelut että pelko-pohjaiset terveys- ja hyvinvointiviestit ovat vähemmän todennäköisesti toimineet kuin viestit, jotka ovat "kehystettyinä". Tutkimuksen tekijät huomauttivat, että on tärkeää tuntea yleisösi, koska kunkin henkilön vastaus viestiin on ainutlaatuinen, mutta yleensä he havaitsivat, että antamalla liikkumavaraa, jolla oli positiivinen etu, työskenteli paremmin kuin pelko-pohjainen huomautus.

7 epätavallista tapaa parantaa isän terveyttä

Oletko valmis ratsastamaan isäsi terveenä? Käytä jotain näistä ideoista nostaaksesi isäsi saadaksesi ja pysymään hyvin. Voit jopa kerätä sisaruksia keksimään omia ideoita:

• Reminisce ja luo uudelleen. Oliko isä urheilussa lukiossa tai korkeakoulussa? Pitääkö hän pitää muistoja toimistossaan tai autotallissaan juhlistamaan saavutuksiaan urheilijana? Anna isälle mahdollisuuden herättää kunniapäivänsä ja pyytää häntä opettamaan urheilua. Tartu jalkapalloon ja aikatauluta muutamia istuntoja, kun hän voi opettaa sinua heittämään. Oliko isäsi juoksu? Siirry paikalliseen lukioon ja osoita hänelle muutamia juoksuharjoituksia. Pyydä häntä sitten valmentamaan sinua kuukauden tai kaksi.
• Rekisteröidy kisaan tai kilpailuun. Ota isä kilpailukykyiseltä puolelta ja kirjaudu tapahtumaan kotikaupungisssa. Ehkä on 5k juoksu tai kävely, jonka voit kouluttaa yhdessä. Tai pöly pois isän pyörä ja aloita harjoittelu yhdessä ryhmiin. Varmista, että tapahtuma on tarpeeksi pitkä tulevaisuudessa (vähintään 2-3 kuukautta), joten isäsi tuntee, että hänellä on aikaa saada muodonmuutos ja tuntea olonsa mukavaksi kilpailemaan.
• Suunnittele seikkailu. Jos budjettisi sallii runsaamman sijoituksen, suunnittele aktiivinen matkan isäsi kanssa ja vietä sitten aikaa valmennukseen. Voit jopa haluta investoida kodin harjoittelulaitteisiin, joiden avulla hän voi kokea määränpääsi ennen kuin pääset lentokoneeseen. NordicTrack-kuntolaitteiden avulla käyttäjät voivat kävellä, vaeltaa, juosta ja pyöräillä ympäri maailmaa räätälöidyillä harjoituksilla, jotka on kuvattu eksoottisissa kohteissa. Käyttäjät kokevat maailmanluokan koulutusta ja kuntoilukokemuksia jättämättä kotinsa.

• Hanki tekninen. Jos isäsi elää kaukana, harkitse häntä ottamaan kuntosali ja kiinnittämään häntä ravitsemus- tai kuntohaasteeseen. Monet jäljittäjät, kuten esimerkiksi Fitbit ja Polar, auttavat sinua liittymään ystävien ja perheen kanssa sovellukseen vertailemaan tilastoja. Joten sinä ja isä voivat haastaa toisillesi 10 000 askeleen päivässä. Jotta saisit hänet takaisin käynnissä olevaan tai ruokavalioon, käytä innovatiivisia tracker-pohjaisia ​​ohjelmia. Polar on ainutlaatuisesti suunniteltu juoksutusohjelma, jonka avulla isä voi käyttää juoksuindeksin pisteet juoksemaan nopeammin vähemmän vaivaa. Ja Fitbitillä on uusi ominaisuus, joka jäljittelee makronutrienttitasapainoa. Joten jos yrität saada isä luopumaan tärkkelyspitoisista välipaloista ja oluesta enemmän ruokavaliota säästävään, lihaksia kehittävään proteiiniin, voit tarkistaa toistenne edistystä.
• Edistä uusia terveitä ystävyyssuhteita. Asiantuntijoiden mukaan, kun heitä pyydetään osallistumaan toimintaan, he voivat parantaa motivaatiota käyttää. Joten esimerkiksi jos isällä on ystäviä, jotka vaeltavat viikonloppuisin, kannusta heitä kutsumaan häntä pitkin. Sosiaalinen tuki auttaa myös lisäämään ruokavaliota ja liikuntaohjelmia. Hyvät ystävät voivat auttaa häntä kannustamaan häntä osallistumaan hyvinvointiin ja ehkä jopa vähentämään osallistumistaan ​​vähemmän terveisiin tottumuksiin, kuten tupakointiin tai juomiseen.

• Tee ravitsevia aterioita yhdessä. Tieteelliset tutkimukset ovat osoittaneet, että syömme eri tavalla, kun olemme muiden ympärillä. Itse asiassa meillä on taipumus peilata ympäröivien ihmisten syömiskäyttäytymistä. Eräässä tutkimuksessa tutkijat sanoivat, että "muiden käyttäytyminen on adaptiivista ja meistä on palkitsevaa." Jos yrität saada isä siivoamaan ruokansa, aseta viikoittainen ateriointi ja syödä yhdessä. Voit joko tehdä terveellisiä aterioita kotona tai lähteä illalliselle ja löytää ravitsevia ruokavalion vaihtoehtoja suosikkiravintolassaan.
• Motivoi häntä musiikilla. Jokaisella kaverilla on säveliä, jotka saavat hänet suunnittelemaan kovaa. Tee isä hänen suosikkihommiensa soittolistalta ja ehdota, että hän käyttää heitä motivaatioon koko päivän ajan mini-liikkeen istuntojen ajan. Langattomat kuulokkeet, kuten Sonyn Xperia Ear Duo, voidaan käyttää mukavasti koko päivän ajan: toimistossa, ajettaessa jopa pyörällä, koska he antavat isä nauttia musiikista, soittaa puheluja, kuunnella hänen aikataulunsa, ennustuksensa ja paljon muuta - kaikki samalla kuulen ympäristöään.
• Osoita suorituskyvyn hyötyjä. Jos isä tahtoo voittaa ystävänsä golfkentällä, näytä hänelle, kuinka liikunta-aktiviteetit, kuten funktionaalinen koulutus, parantavat hänen pelinsa. On runsaasti ohjelmia kuntosaleilla ja jopa verkossa, jotka on suunnattu kaverit, jotka golf. Monet harjoituksista auttavat rakentamaan lujuutta ja parantamaan tasapainoa ja vakautta. Saatat jopa kannustaa häntä pienentämään korkean kalorien virvoitusjuomia tai olutta menettämään vatsa rasvaa niin, että hänen keinu on tehokkaampi.
• Hae urheiluohjelmia. Kuka on isän suosikki urheilujoukkue? On olemassa lukemattomia NFL-, NBA- ja NHL-urheilutähtiä, jotka tukevat kuntotuotteita ja jotkut, jotka jopa edistävät harjoitteluohjelmia. NFL: llä on täydellinen kokoonpano, jonka isä voisi olla halukas kokeilemaan, jos hän tietää, että se on sama harrastus, jonka hänen suosikki pelaaja tekee.

Riippumatta siitä, miten päätät innostaa isääsi terveeksi, muista, että osallistumistasi todennäköisesti merkitsee hänelle paljon. Yritä valita toimintoja, joita voit tehdä yhdessä, jotta voit rakentaa vahvan, terveellisen suhteen, kun edistät terveyttä ja hyvinvointia perheessä.