Miten vanhemmat voivat auttaa vauvoja unihäiriöissä

Katsotaanpa kohta: Riittämätön nukkuminen voi johtaa useisiin muihin taaperoihin liittyviin kysymyksiin - kiukkuihin ja sulatteihin, kyynärpäähän ja yleisesti ottaen epämiellyttäväksi käyttäytymiseksi. Riittää sanoa, että nukkuminen on tärkeää, ehkä tärkeintä, jotta vanhemman elämä ja lapsen elämä helpottuvat. Kun on kyse hyvien nukkumistottumusten luomisesta vauvasi kanssa, aiemmat vanhemmat alkavat, sitä paremmin. Koko perheen on helpompaa, jos asetat maasäännöt ja rutiinit nukkumaan, jotta voit välttää ongelmat myöhemmin.

Jotkut vanhemmat eivät ymmärrä, että heidän sallitut tai edes kannustavat tottumukset voivat aiheuttaa unihäiriöitä. Mutta kun nämä ongelmat ovat kehittyneet, voi olla vaikeaa tehdä muutoksia, vaikka se ei ole mahdotonta ja on varmasti vaivan arvoista.

Toddler Sleep Association

Nukkumisliike on mitä tahansa lapsi assosioituu nukkumaan, kuten tylliä, aihiota tai täytettyä eläintä, keinuvia, hoitoa jne. Lapset alkavat luoda unihäiriöitä jo hyvin varhaisessa vaiheessa. Jos taapero on tottunut nukahtamaan pulloa tai jotain muuta, hän yhdistää sen joka kerta, kun se nukkuu, kunnes yhdistys on rikki tai korvattu. Sama pätee kaikkiin rauhoittaviin toimenpiteisiin, joita tarjoat lapsellesi. Jos päihdytät lapsesi, kunnes hän nukahtaa, rohkaisee häntä nukkumaan, nuku hänen kanssaan joka ilta tai jos hän ottaa tytön tai hänellä on oltava erityinen täytetty eläin tai huopa, nämä ovat nukkumisjärjestöjä, joita sinun on ehkä lopetettava.

Jotkut unihäiriöt ovat terveellisiä ja kriittisiä sängyn rutiinin määrittämiseksi, jotta lapsen mieli ja keho ovat valmiita nukkumaan. Vanhemmat saattavat antaa lapsensa lämmin, rauhoittava kylpy; harjata hampaitaan; lukea tarina yhdessä; käännä kaikki valot alas. laulaa lauluja; mikä auttaa osoittamaan, että rauhallinen, rauhoittava nukkumaanmeno lähestyy.

Muut nukkumisjärjestöt voivat luoda asioita - vaikka ne eivät näytä kovin suuriksi. Jos lapsellasi on oltava pullo maitoa nukkumaan, se saattaa tuntua hyvältä aluksi, mutta se tulee myöhemmin haitaksi ja on epäterveellinen johtuen vauvan pullosta, joka voi kehittyä. Se voi olla myös ylimääräisiä kaloreita, joita lapsellesi ei todellakaan tarvita.Nukkuminen lapsesi huoneessa voi tuntua olevan ainoa vaihtoehto saada lapsesi nukkumaan, mutta se todennäköisesti tarkoittaa, että et saa hyvää yötä.

Vanhempien on harkittava, onko unihäiriö haitallisesti lapsen unta, omaa uneliaasi tai järkevyyttäsi tai toisen hoitajan terveyttä.

Milloin on nukkuminen terveellistä?

Co-sleeping on kiihkeää keskustelua, joka joillekin ihmisille voi tarttua terveiden ja epäterveellisten nukutustottumusten ja yhdistysten välillä. Paljon vanhempien asiantuntijoita väittää, että kun tehdään oikein, nukkuminen (tunnetaan myös nimellä perhe bed) on täysin turvallinen ja terveellinen..

Yhdysvaltain American Pediatric Academy kuitenkin uudisti turvalliset unihäiriöt suosituksensa lokakuussa 2016, jossa on selkeästi kuvattu tapauksia, joiden on osoitettu lisäävän SIDS-riskiä, ​​tahatonta kuolemaa tai loukkaantumista jakamalla sängyn vauvan tai pienen lapsen kanssa. Äidin ei pitäisi koskaan jakaa nukkumaan aikuisen kanssa, joka on tupakoitsija tai on heikentynyt huumeiden tai alkoholin käytöstä sekä vanhemmista lapsista ja aikuisista, jotka eivät ole vanhempia. Lisäksi AAP neuvoo nukkumasta nukkumaan pintoihin, kuten vesipatjat tai pehmeät peitot ja tyynyt.

On tärkeää olla tietoinen näistä ohjeista yli 1-vuotiaille lapsille ja lapsille.

Vaikka olet nukkumassa turvallisessa ympäristössä, nukkuminen ei ehkä ole paras valinta kaikille mukana oleville. Jos unissasi tai kumppanisi nukkumistottumukset häiritsevät lapsen, hän ei välttämättä saa tarpeeksi nukkua nukkuessaan. Taapero tarvitsee jopa 13 tuntia yötä kohti eikä pidä pitää aikuisia tuntia. Jos lapsesi säännöllisesti menee myöhään nukkumaan ja herää varhain (niin monet aikuisetkin), hän ei todennäköisesti kykene tarpeeksi nukkumaan tai kompensoi tappiota nukahtamalla autossa, lounaalla tai ruokapöydällä tai missä tahansa.

Lapsen pitäminen aikuisten nukkumisaikataulussa nukkumisen takia ei ole terve.

Yleisemmäksi kuitenkin ongelmat, jotka liittyvät nukkumiseen, johtuvat siitä, että vanhemmat ovat alkaneet unihäiriöitä (kuten nukahtaminen lapsen sängyssä), että he eivät enää halua olla mukana. Aluksi he olisivat pitäneet lapsen aikataulua, mutta siitä tuli epäkäytännöllistä, he pitivät vanhaa tapaa, mutta siirsivät nukkumaanmenoa omaan aikuisikään.

Negatiivisten unihäiriöiden yhdistäminen

Huonoja uutisia ensin: Nukkumisongelman korjaaminen ei ole helppoa. Se sanoi, että se ei ole mahdotonta, ja kun se on ohi, sinun taapero (toivottavasti) on hieno nukkuja ja kaikki perheessä pysyvät hyvin levossa ja onnellisina.

Ensinnäkin varmista, että kaikki kodin hoitajat ovat samassa sivulla lapsesi nukkumistilanteesta. Seuraavaksi muuta käsitystäsi siitä, kuka vastaa tästä tilanteesta. Pikkupoikien vanhemmat ovat usein kiinnittyneet tähän ansaan. Näyttää mahdottomalta valvoa pikkulapsia tai saada heidät tekemään mitä haluamme joskus - se on teidän tehtävänne vanhempana asettaa ja ylläpitää rajoja nänrutiinien ja aikataulujen ympärillä. Emme riitä lapsillemme, kun annamme heidät tekemään mitä he haluavat vain siksi, että he ovat äänekkäimpiä, he itkevät tai he ylittävät meidät.

Lopuksi, laita suunnitelma ja panna se täytäntöön johdonmukaisesti.

Aloita, saada hyvä nukkumaanmeno rutiini menossa. Pidä valot alhaisina ja äänet hiljaa ja anna lapsellesi valita kirja tai kaksi, pyjama ja täytetty eläin. Joskus lapselle annetaan joitain valintoja nukkumaanmenoa, auttaa heitä tuntemaan, että he ovat enemmän hallinnassa tilanteesta.

Jos olet kamppaillut saada lapsi nukkumaan yksin, kerro hänelle, että hän tarvitsee pysyä sängyssä ja nukkua. Ole päättäväinen. Kun olet asettanut odotuksen, sano hyvä yö ja jätä huone.

Jos lapsesi näyttää epävarmalta tai itkee, kun lähdet, suostutkaa hänet suullisesti, että olet vain alas aulassa, mutta hänen on pysyttävä sängyssä. Jos taapero pääsee sängystä, niin sinun täytyy ottaa hänet ja fyysisesti laittaa hänet takaisin sänkyyn. Tee tämä ilman puhumista, väittelyä tai suurta tuotantoa siitä. Jos hän tajuaa, että ääni nousee yhteen oktaavin ja olet epätoivoisesti rauhoittava häntä, niin hän ei kuule äänesi, vaan pikemminkin äänesi, joka on hälytyksen ja stressin sijaan rauhallinen ja rauhoittava.

Saatat pystyä laittaa hänet takaisin sänkyyn ja poistua huoneesta, ja hän saa tietää, että on aika nukkua ja sinä tarkoitat liiketoimintaa. Kuitenkin lapsi todennäköisesti testaa sinua. Jatka häntä takaisin, yhä uudelleen, kunnes hän pysyy.

Jos vauva ajaa sinua ulos huoneesta välittömästi sen sijaan, että odotat, kunnes olet poissa huoneesta päästä sängystä, kokeile istua lattialla tai asentaa tuolin huoneeseen. Ole lähellä sängyssä (fyysisesti rauhoittakaa hänet läsnäolostasi ja niin, että voit helposti sijoittaa hänet takaisin ilman, että hän joutuisi uupumaan), mutta älä päästä sänkyyn tai anna hänen istua sylissäänsi tai olla sängyssä. Sinun pitäisi myös kertoa hänelle, että aiot istua juuri siellä ja että hänen on pysyttävä sängyssä.

Älä siis enää puhu ja odota häntä. Älä mene nukkumaan lattialle sängyn vieressä tai päästä sänkyyn, ei väliä kuinka houkuttelevaa se voi olla. Kun hän nukkuu, jätä huone.

Tämän menetelmän ensimmäinen viikko on vaikeimmillaan, jos se tehdään jatkuvasti, sen ei pidä kestää kauemmin kuin 2-3 viikkoa tämän uuden nukkumenetelmän luomiseksi. Parasta on se, että ensimmäisen viikon jälkeen jyrkkä pudotus kestää, kuinka kauan lapsesi voi hyväksyä rajan ja mennä nukkumaan. Joka päivä on helpompaa sen jälkeen.

Sana huutaen

Taapero-vaihe on täynnä tunteita. Jotkin päivät tuntuu, että olet vuoristoradalla ratsastamalla kaikki ääripäät emotionaalisen vastauksen taapero tuo teidän tavalla. Kaikki nämä vastaukset eivät ole kohtuullisia tai perusteltuja.Esimerkiksi puolen tunnin sulaminen ei yleensä ole perusteltua pelkästään siksi, että olet saanut vauvasi herneet liian lähelle perunaa, mutta se voi olla täsmälleen mitä yöt saavat.

Tämä ei myöskään tarkoita sitä, että jokainen vaste, joka lapsellesi on, on perusteeton. Vaikka meistä tuntuu tarpeettomalta, nämä tunteet ovat todella todellinen lapsi. Silti vanhempana on tärkeää opettaa lapsillemme, miten selviytyä kovaa emotionaalista tilannetta ja tulla toiselle puolelle paremmin.

Nukkumaan menossa, varsinkin kun yrittää murtautua epäterveelliseen unihäiriöön, lapsi voi varmasti itkeä, mutta tiedä, että se ei ole hänelle haittaa, kunhan vanhempi on läsnä, aktiivinen ja reagoiva. Se ei ehkä ole hyväksi vanhemmalle, vaan lapsi, toimet puhuvat äänekkäämpiä kuin sanat. Läsnäolo lähistöllä hänen nukkumisensa aikana on herkkä.

Vahvista tämä kertomalla vauvasi joka ilta, että olet vain alas eteissään. Se vahvistuu, vaikka sinun täytyy istua hänen kanssaan muutaman viikon ajan, kunnes hän ymmärtää ja on varma, että tarkoitat sitä, mitä sanot. Hän on turvallinen huoneessaan ja syvällä, tiedät tämän. Jos hän huutaa, tämä seikka ei muutu.

Sinun taapero on edelleen turvallinen huoneessasi ja olet vielä lähellä.

Jotta paremmin auttaisit lapsiasi selviytymään vaikeasta tehtävästä itsenäistymään ja oppimaan itselleen nukkua, varmista, että otat hetkiä päivällä, jolloin et ole syytä tuntea unen ongelmaa puhua se. Tarjoa lapsellesi paljon päiväkodia ja rakkautta. Kerro hänelle, kuinka ylpeä olet hänestä joka kerta, kun hän ryhtyy kohti yksinään nukkumista. Huomaa hänen edistymisestään ja muista ottaa aika kuunnella, kun hän ilmaisee ylpeyttä itsessään. Jotkut lapset ovat yllättyneitä, kun he saavuttavat asioita, joita he ajattelivat olevan liian vaikeita alussa.

Oliko tämä sivu avuksi? Kiitos palautteestasi! Mitkä ovat sinun huolesi? Lähteet artikkelista

• American Academy of Pediatrics. SIDS ja muut unihäiriöiset kuolemantapaukset: Päivitetty 2016 suositukset turvallisen vauvan nukkumisympäristöön. lastentautioppi. 2016.