Vodka ravitsemustiedot, kalorit ja terveydelliset hyödyt

Jos olet ruokavaliossa, luultavasti yrittää vähentää alkoholista kuluttamia kaloreita. Monet ihmiset huomaavat, että he menettävät painonsa, kun he juovat vähemmän. Mutta jotkut ruokavaliot uskovat, että vodka-kalorit ovat sinulle parempia kuin muut alkoholijuomat. Tosiasia on kuitenkin, että kalorit maustetussa vodkassa ja säännöllisessä vodkassa voivat lisätä yhtä nopeasti kuin viinin ja oluen kalorit, jos et ole varovainen.

Vodka-kalorit

Vodka ravitsemustiedot
Tarjoilu Koko 1 Shot (25 g)
Per Serving	% Päivittäinen arvo*
kalorit 56
Kaloreita rasvasta 0
Rasvojen kokonaismäärä 0 g	0%
hiilihydraatit 0 g	0%
Dietary Fiber 0g	0%
proteiini 0 g
* Perustuu 2000 kalori ruokavalioon

Kun teet juoman säännöllisesti vodkaa, on olemassa erilaisia ​​merkkejä ja tyylejä, joista valita. Jotkut vodkat on valmistettu perunoista, ja muut valmistetaan viljasta, kuten vehnästä, ohrasta, ruista tai maissista. Rypäleistä on jopa joitakin vodkaa. Jokainen lajike tarjoaa puhdasta makua, joka tekee mausta, kuten juoma on matala.

Mutta vodka on alhainen kaloreissa? Todellinen vodka-kalorien määrä riippuu valitsemastasi alkoholin määrästä. Vaikka 80 todistetun vodkan ammuttuessa on vain 56 kaloria, 80-90: n mitta-alueella on noin 97 kaloria korkeammassa laukauksessa (1,5 ounces). Joten vaikka vodka maistuu kevyesti ja puhtaana, se tarjoaa silti lähes yhtä paljon kaloreita kuin monet muut alkoholit.

Jos valitset vodkaa, jossa on enemmän alkoholia, myös kalorimäärä kasvaa. Jos juot sataa kestävää vodkaa tai jopa 120-kestävää vodkaa, arvioitu kalorien määrä nousee 124: een.

Joten vodka on parempi ruokavaliollesi kuin muut alkoholit? Jotkut matala-carb-laihduttajat suosivat vodkaa, koska se ei tarjoa sokeria tai hiilihydraatteja (niin kauan kuin juot sitä ilman sokeroitua sekoittimesta).

Useimmat viinin ja oluen lajikkeet tarjoavat hiilihydraatteja ja jotain sokeria.

Muut juovat uskovat, että vodka on parempi ruokavaliollesi, koska tämä vaalea juoma ei todennäköisesti aiheuta krapulaa. Mutta onko sinulla krapu on paljon enemmän tekemistä kuinka paljon juot sen sijaan, millaista alkoholia juot.

Ei ole "parempaa" alkoholia. Alkoholijuomat eivät tarjoa ravitsemuksellista arvoa, eikä alkoholijuoma tarjoa mitään terveysvaikutuksia. Joten jos päätät nauttia, sinun pitäisi nauttia haluamallasi lajikkeella maltillisesti.

Kaloreita maustetussa vodokassa

Useat yritykset ovat luoneet maustettuja vodkkeja, jotka tarjoavat hieman ylimääräistä rauhaa. Monet juovat ihmettelevät, jos he käyttävät enemmän kaloreita ylimääräisellä makuaistolla. Yleensä ei, valmistajien mukaan. Itse asiassa saatat jopa käyttää vähemmän kaloreita maustettua vodkaa.

Ciroc Coconut Vodka tuottaa 94 kaloria laukaisua kohti, lähes sama kuin maustamatonta lajiketta. Smirnoff Citrus Vodka on KalorieKingin mukaan 87 kaloria per kuva, vain muutama vähemmän kuin maustamaton versio. Monet maustetut vodkat sisältävät myös vähemmän alkoholia.

Entäpä pekoni maustettu vodka? Se tuntuu varmasti juomalta, joka tarjoaa enemmän kaloreita ja jopa joitakin rasvoja.

Mutta useiden lähteiden mukaan yhden unssin pekoni-maustettu vodka tarjoaa noin 70 kaloria. Niinpä 1,5 ounan laukaus sisältäisi noin 105 kaloria - ei paljon enemmän kuin useimmat muut maustetut vodkat.

Jotkut yritykset tekevät vähäkalorinen maustetut vodkat. Esimerkiksi Smirnoff Light Lemon Sorbet Vodka sisältää 78 kaloria / 43 grammaa (1,5 ounce) annosta. Voli Vanilla Espresso sisältää 81 kaloria per annos. Ja SkinnyGirl-sivuston mukaan kaikki niiden luonnollisesti maustetut vodkat sisältävät 75,8 kaloria per annos.

Kuinka vähentää vodka-juomien kaloreita?

Vaikka monet maustetut vodkat tarjoavat jo vähemmän kaloreita, niiden valitseminen voi auttaa sinua vähentämään kalorien määrää entisestään.

Miksi? Koska alkoholin ylimääräinen maku saattaa sallia teidän ojentaa sekoittimen. Se on yleensä sekoittimen, joka tekee kaloreista nousevan, joten jos poistat sen, vähennät vodka-juomasi kaloreita.

Ja tietysti paras tapa vähentää kaloreita minkä tahansa juoman on mitattava annoksen koko ja kuluttaa varoen. Jos juot liikaa, olet todennäköisesti syödä enemmän, kun imbibing ja liikkua vähemmän seuraavana päivänä. Joten nauti kaloreista maustetussa vodkassa tai perinteisessä vodkassa samalla tavalla kuin nautit minkäänlaisesta kohtelusta.

Ja mitä tapahtuu, kun ylikypsät? Usko tai älä, voit käyttää krapulaa inspiraationa aloittaaksesi uuden syömisen ja juomisen suunnitelman. Paneeraamisen jälkeistä päänsärkyä ja väsymystä voidaan käyttää motivaationa terveelliseen ruokavalioon ja liikuntaan. Joten miksi emme saisi kärsimystä hyvään käyttöön? Opi käyttämään krapulaa laihtua ja pitää painon hyväksi.

Oliko tämä sivu avuksi? Kiitos palautteestasi! Mitkä ovat sinun huolesi?