Kuinka kunnolla jäätyä vahinko

Vahingoittuneen ruumiinosan jäätyminen suoritetaan tavallisesti pyrkimyksenä vähentää turvotusta ja tulehdusta. Lisäksi monet ihmiset käyttävät jäätä loukkaantuneelle alueelle kivun lievittämiseksi. Vuotojen aiheuttamia vammoja voidaan käyttää nyrjähdyksiin, rasituksiin, liikakiertoihin, lihaskatkoksiin ja mustelmiin. Jään levittämisen on ajateltu vähentävän tulehdusta ja lievittämään kipua, mutta on joitakin yksityiskohtia vaurioitumisen estämiseksi, joka voi tehdä hoidosta turvallisemman ja tehokkaamman. Opi, miten voit vahingoittaa vahinkoa oikein, jotta saat parhaan mahdollisen elpymisen.

Oikea jäätymismenetelmä

1. Hanki jää nopeasti.Jäähdytys on tehokkainta välittömän vahingon jälkeen. Jään vaikutukset vähenevät merkittävästi noin 48 tunnin kuluttua. Pyrkiessään vähentämään turvotusta ja minimoimaan tulehdusta yritä saada jäätä mahdollisimman pian loukkaantumisen jälkeen.
2. Tee "jäähieronta".Levitä jäätä suoraan loukkaantumiseen. Siirrä jäätä usein, älä anna sen istua yhdessä paikassa. Monet urheilijat suorittavat jäähierontaa, jossa he käyttävät jäätynyttä lohkoa ja hierovat epämukavuuden alueelle, jotta jää pysyy pitkään suorassa kosketuksessa yhteen tiettyyn paikkaan.
3. Älä unohda nostaa.Pidä loukkaantunut ruumiinosa kohotettuna sydämen yläpuolelle jäätymisen aikana; tämä auttaa vähentämään turvotusta. Kun siirrät sinut nopeasti parantavan tulehduksellisen vaiheen läpi, kehosi voi siirtyä nopeammin palautumisvaiheeseen.
4. Katso kelloa.Jää 15-20 minuuttia, mutta ei koskaan enää. Voit aiheuttaa lisää vaurioita kudoksille, myös pakkaselle, jäätämällä liian kauan. Kuten aiemmin mainittiin, jäähieronta voi olla turvallinen ja tehokas tapa varmistaa, että iho ja pehmytkudokset ovat vähemmän todennäköisesti vahingoittuneita.

1. Anna hoitojen välinen aika.Anna alueen lämmetä vähintään 45 minuuttia tai tunti, ennen kuin aloitat jäätymisrutiinin uudelleen. Jäähdytyksen toistaminen voi olla hyödyllistä, koska tulehdus ja turvotus voivat olla pitkittyneitä prosesseja. Anna elimistölle mahdollisuus toipua sovellusten välillä.
2. Toista haluamasi.Jää niin usein kuin haluat, niin kauan kuin alue on lämmin kosketukseen ja normaali tunne ennen toistamista. Jälleen tulehdus voi säilyä 48 tuntia tai pidempään loukkaantumisen jälkeen, ja turvotuksen ja tulehduksen rajoittaminen voi auttaa palauttamaan elpymistäsi.

vinkkejä

1. Jäävaihtoehto 1 - perinteinen: Käytä Ziploc-pussia, jossa on jääpaloja tai murskattua jäätä. Lisää vähän vettä jääpussiin, jotta se vastaa kehosi.
2. Ice-vaihtoehto 2 - paras: Pidä paperikupit täynnä vettä pakastimessa. Kuori kupin yläosa ja hiero jääkuppi vaurion yli pyöreällä kuviolla, jolloin jää sulaa pois.
3. Ice-vaihtoehto 3 - mainos: Käytä pakastettujen tavaroiden osasta pakastettuja herneitä tai maissia. Tämä vaihtoehto tarjoaa uudelleenkäytettävän käsittelymenetelmän. Kuitenkin, kun sulatettua ruokaa on käytetty jäätymiseen, sitä ei saa syödä, jos palautat sen pakastimeen, jotta sitä voidaan käyttää uudelleen.
4. Jäävaihtoehto 4 - kaupallinen: Myydään monia tuotteita, joita voidaan käyttää uudelleen, jotta voit jäätyä loukkaantuneen ruumiinosan päälle. Monet näistä on suunniteltu vastaamaan kehon tiettyä osaa.

Estä jäätyminen

Älä anna jäällä istua iholla ilman suojakerrosta. Siirrä joko jäätä jatkuvasti (katso "jäähieronta") tai käytä ohutta pyyhettä jään ja ihon väliin.

Sana DipHealthistä

Lääketieteellisessä kirjallisuudessa ei todellakaan ole paljon tietoja, jotka osoittavat, että jääkäyttö on kriittinen osa vahinkojen talteenottoprosessia. Se sanoi, että se on yleisesti suoritettu ja auttaa ihmisiä löytämään helpotusta akuuttien vammojen jälkeen. Tästä syystä niin kauan kuin jään levittäminen suoritetaan turvallisesti, se on luultavasti hyvä ja järkevä askel niille, jotka ovat kärsineet tällaisia ​​vammoja.