Indoor Cycling Giantsin taistelu

Ellet ole juuri saapunut etäisestä galaksista, olet epäilemättä kuullut SoulCycle -silmukkaa, sisäkiertosopimus, joka on ottanut maahan myrskyn. Julkkikset kuten Katie Holmes, Kelly Ripa, Jake Gyllenhaal ja jalkapalloilija David Beckham vannovat sitä. (Jotkut fanit ja tarkkailijat ovat jopa kuvaillut kulttitietoja.)

Mutta mitä et ehkä tiedä, tämä on: SoulCyclen suurin kilpailija on toinen SoulCyclen perustajien aloittanut sisäpuhelinkierros nimeltä Flywheel. (Levyllä vauhtipyörällä on omat julkkis-seuraajansa, kuten Jonathan Bennett, Sofia Vergara, Jimmy Fallon ja kova julkkisvalmentaja Jillian Michaels.)

Joten saatat ajatella, että kaksi sisätilojen pyöräilymerkkiä olisivat hiilikuitioita toisistaan. Mutta se ei yksinkertaisesti ole totta. Toki heillä molemmilla on omat polkupyöränsä ja tarjoavat 45-60 minuutin luokkia tummissa studiossa, joissa on pulssileikkaava musiikki; ja kyllä, ne tarjoavat online-varauksia ja kengän vuokrausta paikan päällä sekä ilmaisia ​​pyyhkeitä. Mutta samankaltaisuudet pysähtyvät siellä.

Seuraavassa tarkastellaan, miten kaksi sisätilojen pyöräilyn jättiläistä pinoavat toisiaan vastaan:

SoulCycle

Ilmakehä: Odotat löytää rivejä kymmeniä pyöriä riviin hyvin lähellä toisiaan (täynnä sardiineja, todella) simuloida ratsastus paketti lämmin, tumma studio. Se on viihtyisä, ainakin sanoa. Mood-valaistus auttaa luomaan pseudo-henkisen tunnelman, kiitos osaksi kynttilöiden pehmeää hehkua ohjaajan alustalle.

Pyörät: Ne tarjoavat sujuvan ja miellyttävän ratsastuksen, mutta eivät anna palautetta (tahdissa, wateissa tai muissa tehon mittareissa) tai mittaa vastustuskykyä. Niinpä intensiteetti on kyse siitä, miltä tuntuu.

Ohje: Ei lämmittelyä, mutta ohjaajat pyytävät usein pyöräilijöitä miettimään, miksi he ovat siellä, mitä he aikovat (mukava valmennuksen kosketus). Ratsastuksen aikana ohjaajat kertovat usein osallistujille ratsastavan tai katsomaan ohjaajan jalkoja mittaamaan vauhtia. He viettävät noin puolet ajasta pois pyörä, mikä voi olla hyvä, jos ohjaaja yhdistää ratsastajia, kannustaa heitä ja korjaa heidän muodonsa. Mutta usein naispuoliset ohjaajat katsovat omia liikkeitään peilissä, heiluttaen hiuksiaan provokatiivisesti tai he suhtautuvat huoneeseen.Se on enemmän harrastusta ja DJ-toimintaa kuin sisäkäyttöön tarkoitettua opetusta. Luokan lopussa, älä ole yllättynyt, jos ohjaaja hurraa ratsastajille ja nostaa vesipulloonsa paahtoleipää ja luo mukavan kamaraderie-hetken.

Musiikki: Nopeat tempoot, jotka motivoivat sinua työntämään polkimet nopeasti ja menettämään musiikkisi. Mutta äänenvoimakkuus on äärimmäisen kovaa (siellä on syy vapaana vaahtoa korvatulppia, kun käytät ensimmäistä kertaa - tarvitset niitä!).

Harjoittelu: Suurin osa nopeasta tahdista on tässä pelin nimi. Ratsastajia kannustetaan polttamaan mahdollisimman nopeasti, usein vähän vastustuskykyä pyörällä, vaikka he tekevät pyöräilyä, kuten punnerruksia, tap-backs ja pysyviä eristysharjoituksia - kaikki ovat tabuja sisäpysähdyspisteiden mukaan. Totuus on kerrottu, pommitusten suorittaminen istuimessa ei ole iso juttu, mutta ne ovat todella kimmeltäviä, koska et työskentele painovoiman suhteen; kun olet valmennusta tekemään ne pystyasennossa, mutta sivujen välissä lean välillä, se on vain resepti katastrofi (kuten mahdollinen vammoja).

Monissa luokissa osallistujat ja opettaja näkevät paljon satulasta - varma merkki siitä, että pyörä on liian pieni, liian nopea ja huonosti muotoiltu. Harjoittelun loppupuolella sinua pyydetään tekemään ylävartaloharjoituksia pienillä käsipainoilla samalla, kun he jatkavat pedaalia; lisäksi uusien ratsastajien asettaminen loukkaantumiselta, liikkuu ei todennäköisesti tuota mitään todellista hyötyä, koska painot ovat yksinkertaisesti liian kevyt. Luokan lopussa on hieman venyttely, joka on tehty pyörällä - vielä toinen turvallinen liike, joka ei todennäköisesti lisää joustavuutta tai estää lihasten arkuutta myöhemmin.

Kuinka tunnet jälkeen: Hiljennyt, mikä voi tehdä sinusta tuntuu, että sinulla oli hieno harjoittelu. Kaikki nopea polkeminen tällaisessa lämminhenkisessä studiossa, muiden lähistöllä olevien pyöräilijöiden kanssa, tekee harjoittelusta uskomattoman hikoilun. Mutta viime kädessä se ei ole erityisen haastava harjoitus rakennusvoiman, kestävyyden tai yleisen kuntonsa suhteen. Ajomatkat ovat todella kuin moottorin pyöriminen neutraalilla, hiukan frenetisellä tavalla. Siksi jotkut ihmiset tuntevat lievästä pettymyksestä luokan jälkeen, ikään kuin he näkisivät suuresti arvostetun elokuvan, joka ei aivan elänyt sen rep.

Yksityiskohdat: Luokat alkavat noin 30 dollaria tai korkeampi yksittäin; voit ostaa luokkien paketteja hieman diskontattuun hintaan (ne vanhentuvat 45 päivän kuluessa vuodessa). SoulCycle-studiot sijaitsevat koko New Yorkissa, Kaliforniassa, Connecticutissa, New Jerseyssä, Massachusettsissa, Washington, D.C. -alueella, Texasissa ja Miamissa ja Chicagossa.

Vauhtipyörä

Ilmakehä: Tyylikkäät huipputason studioilla on hämärä valaistu, tasoristeinen stadionirakenne, joka tuntuu hieman kuin yökerho, jossa on kymmeniä hyvin sijoitettuja polkupyöriä. (SoulCycle-studioiden tilanne on suorastaan ​​tilava.) Teatterin kaltaisen tilan etupuolella Torqboard-näyttö ja ratsastajien suorituskyky (voit osallistua tähän tarjontaan tai ei) - tämä on ominaisuus, jossa asetetaan vauhtipyörä toisistaan. Jos poistat käytöstä, polkupyörän tietokone antaa lukemat vastustasi (esim. Vääntömomentti), poljinnopeudesta (RPM), kokonaistehosta ja nykyisestä ja kokonaistehosta. Onneksi Torqboard syttyy vain satunnaisesti harjoittelun aikana niin, että kilpailutyypit eivät tule pakkomaan voittaakseen tämän virtuaalisen kilpailun.

Pyörät: Ne tarjoavat miellyttävän ajon, joka on yhtä sileä kuin sulatettu voi. Jokaisessa pyörässä on vääntömomentti, joka ei valehdella; tiedät tarkalleen kuinka kovaa olet tekemässä katselemalla tietokoneen näytössä olevia numeroita. Koska Flywheelin perustaja ja luova johtaja Ruth Zukerman sanoo: "Vauhtipyörä oli ensimmäinen innovatiivisten pyöräilyyn ja in-studio-teknologiaan liittyvien ratkaisujen avulla, jotka auttoivat arvaamaan sisätilojen pyöräilyä." Se on aika cool.

Ohje: Erittäin motivoiva, selkeä ja helppo ymmärtää, vaikka yksittäisten ratsastajien muotoa ei korjatakaan (ohjaajat pyrkivät pysymään pyörällä koko matkan ajan). Onneksi he eivät pyydä ratsastajia tekemään mitään vaarallisia tai tabuja; he näyttävät todella haluavat auttaa sinua saamaan sen, mitä tulit, nimittäin haastava harjoittelu, joka on suunniteltu urheilijoille (todelliset ja toivovat). Jotkut opettajat vuorottelevat valmennuksen ja DJ: n toimien välillä (täydentävät pyörän uratusta), toiset ovat todella hallitsevat taidetta palvella inspiroivana valmentajana ja kouluttajana.

Musiikki: Ylpeä, nopeatempoinen musiikki (sekoitukset ovat yleisiä), mikä motivoi ja energisoituu, jotta voit poljetella nopealla tahdilla. Äänenvoimakkuus on täysin järkevä - kuulet ohjaajan vihjeet selvästi, eikä kuulokkeita tarvitse suojata.

Harjoittelu: Se on hardcore-aikaväliharjoittelu, joka simuloi ulkona ratsastaa nopeuksilla, sprintit, simuloituja rotuja, vuoristoretkiä ja muita todellisia skenaarioita. Sen sijaan, että olisi aerobista harjoittelua, jossa on pyöreitä pyöreitä pyöriä, vauhtipyörä ajaa aitoa. Työntövoima ja mukavuuden laajentaminen (sekä kuntotasonne) ovat tavoitteita, ja ne ovat tyydyttäviä, varsinkin jos sinut kiinni ratsastuksen ja kilpailun vauhdissa. Energia tulee usein tutuksi studiossa, sillä jokainen pyöräilijä pyrkii saavuttamaan oman henkilökohtaisen persoonansa. Pyöräilyharjoittelun loppupuolella ratsastajia kannustetaan nostamaan painotettu palkki, joka asetetaan pyörän runkoon ylävartalon harjoitteluun.

Koska käytät kahta kättä tekemään bicep-kiharat tai rintapainat tai triceps-laajennukset samalla, kun jatkat polkumyyntiä, on vähemmän vahinkoa kuin nostamalla kevyitä käsipainoja kullakin kädellä, mutta paino on niin kevyt, että liikkeitä ei todennäköisesti tehdä paljon rakentaa ylävartalon voimaa. On lyhyt venyttely luokan lopussa, mutta ei paljon; ehkäisemään arkuutta ja jäykkyyttä myöhemmin, voit hyötyä tekemästä enemmän venyttelyharjoituksia omasta poistuttuasi studiosta.

Kuinka tunnet sen jälkeen: Väsynyt (ja särkynyt) mutta luultavasti optimisti ja tyytyväinen kuin jos olet suorittanut jotain urheilijana (mitä sinulla on!). Lisätapahtumana kunkin suorituskerran tehokkuustiedot tallennetaan Vauhtipyörä-profiiliisi, joka on saatavilla verkossa tai iPhonen sovelluksessa, joten sinun on helppo seurata etenemistä ajan mittaan. Viime kädessä se on paras tapa - pyrkiä parantamaan omaa suorituskykyäsi harjoittelusta toiseen.

Yksityiskohdat: Yleensä luokat alkavat noin 28 dollaria. voit ostaa luokkien paketteja hieman alennetulle korolle (ne päättyvät vuodessa). Jotkut Flywheel-studiot tarjoavat pidempiä luentoja (90 minuuttia) tai lyhyempiä (30 minuuttia) sekä FlyBarren harjoituksia (vartalo-veistosluokkia, jotka perustuvat kevyisiin painoihin ja ydinvahvistusharjoituksiin). Flywheel-studiot sijaitsevat koko New Yorkissa, Floridassa, Kaliforniassa, Pohjois-Carolina, New Jersey, Texas sekä Atlanta, Boston, Chicago, Philadelphia, Seattle ja Washington, D.C.

Joten sinulla on se - sisäinen tarkastelu siitä, miten nämä kaksi sisäkäyttöön sopivaa franchisingta vertaa. On todennäköistä, että löydät pyöräilijöitä, jotka ovat kiihkeästi uskollisia yhteen paikkaan tai toiseen (näyttää suhteellisen harvinaiselta, että ihmiset vuorottelevat näiden kahden välillä). Mutta se ei ole huono asia - kaikilla pitäisi olla valinta, mistä saa sykli-uransa - ja ainakin ihmiset yleensä pyrkivät jatkuvasti takaisin SoulCycle tai Vauhtipyörä.