Pilates-liikunta ylipainoisille ja suurikokoisille ihmisille

Jos olet ylipainoinen tai vain iso henkilö, liikunta voi olla pelottavaa ja harjoitteluluokkaa vielä enemmän. Lisää siihen maine Pilatesin luomaan laihoja ruumiita ja saatat ajatella, että kaikki Pilates-luokassa ovat ketterät, hiljaiset ja ohut, ja et pääse sisään. Onneksi se on vain yksi Pilatesin myytteistä. Pilates on todella sopiva plus-kokoisille ihmisille.

hyötyjä

Kaikkien koon, muodon ja iän ihmiset ottavat Pilates-luokat. He ovat siellä, kuten olisit, hyödyntää Pilatesin monia etuja.

Pilatesin plus-koon ja ylipainoisten ihmisten merkittävistä eduista on se, että se lisää kehon ytimen lihasten lujuutta ja koordinaatiota - ne, jotka tukevat selkärankaa ja elimiä.

Kun ydin on voimakas, kohdistaminen ja asento paranevat, lieventävät stressiä nivelissä ja lihaksissa. Tämä on yksi syy Pilates on usein suositellaan selkäkipu samoin. Lisääntynyt joustavuus, lihasäänet ja tasapaino eivät ole kummallisia.

Pilates-harjoitukset Fit Plus Size People

Pilates-harjoitukset tehdään matolla tai erilaisilla Pilates-laitteilla. Kummatkin tapa, matto tai laitteet, Pilates harjoitukset yleensä tehdään makuuasennossa, istuu ja joskus polvillaan. Nämä paikat tekevät Pilates-harjoitukset sopivaksi suuremmille ihmisille, jotka eivät ehkä ole mukavia seisomaan pitkiä aikoja tai liikuntajärjestelmissä, jotka vaativat paljon painonsiirtoja.

Lisäksi Pilates-harjoituksia voidaan muokata eri tasoilla ja fyysisillä tarpeilla. Kokenut ohjaaja pystyy muokkaamaan mattoharjoituksia ja / tai laitteiston kokoonpanoa, mikä auttaa sinua parantamaan asteittain voimaa ja kestävyyttä ja työskentelemään Pilates-harjoituksissa.

Jos olet huomattavasti ylipainoinen tai ylimääräinen, saatat haluta aloittaa yksityisellä oppitunnilla. Näin opettajasi löytää parhaat muutokset ja rekvisiitta sinulle. Se auttaa myös ohjaajaa ehdottamaan luokkia ja anna sinun olla mukava käyttää harjoituksia ja laitteita.

Pilates-laitteet ylipainoisille

Jos olet huolissasi kokoasi Pilates-laitteiden suhteen, kuten uudistaja, torni tai Pilates-tuoli. Älä ole. Professional Pilates -laitteet ovat erittäin tukevia. Puhumme raskaasta puusta, metallista, voimakkaista jousista, nahkahihnoista. Pilates-laitteet pitävät sinut, vaikka se on pelottavaa. Tämä ei välttämättä koske Pilates-laitteistoa kotikäyttöön. Ja saatat löytää Pilates-studio, joka ei ole investoinut hyviin laitteisiin, mutta se olisi harvinainen tapaus.

Mukava studiossa

Pilates-studio on paikka, jossa tunnet olosi tervetulleeksi. Jos yrität kokeilla sitä ja et tunne hyvää siellä, kannattaa kokeilla uudelleen. Studiolla voi olla hyvin erilaisia ​​"viestejä". Jos olet huolissasi koosta, soita studiolle ja puhu omistajalle tai opettajalle. Näin he voivat vakuuttaa sinut tai kertoa, jos he eivät voi työskennellä kanssasi jostain syystä. Jos saat vastaanottovirkailijan ja et ole varma vastaustensa suhteen, pyydä, että opettaja tai studioomistaja soittaa sinulle.

Huomautus Pilates-harjoituksista: Sinä kuulet paljon noin vetämällä vatsan lihaksia tai scooping your abs. Jos sinulla on ylimääräinen paino keskelläsi, joka ei ole kovin dramaattinen. Se on okei. Ulkonäkö ei ole asia. Voit tuntea sen, ja kokenut ohjaaja tunnistaa työnne vaikutukset, koska se heijastuu kohdistukseenne ja miten liikutat harjoituksessa.

Plus Koko Workout Vaatteet

Pilatesia ei ole vaikea pukea. T-paitoja ja hikoja ovat hienoja niin kauan kuin ne eivät paljasta liikaa ja antavat ohjaajalle mahdollisuuden nähdä kehosi. Mutta workout vaatteet voi olla hauskempaa kuin se.

Pilates ja laihtuminen

Huolimatta kansallinen pakkomielteesi laihtuminen, kaikki suuret ihmiset eivät halua laihtua tai edes tarvitse laihtua. Pilates kuitenkin tukee hyvin laihtumista. Paras painonpudotuksen tulos yhdistää Pilatesin sydänlihaksen ja sopivan painonpudotuksen ruokavalioon.