Kiristymisen jälkeinen pahoinvointi kroonisessa väsymysoireyhtymässä

Jälkikieltoinen pahoinvointi (PEM) on kroonisen väsymysoireyhtymän (ME / CFS) keskeinen oire, joka aiheuttaa oireiden piikin ja massiivisen energian kaatumisen sen jälkeen, kun muille ihmisille olisi vähäinen rasitus.

Vaikka PEM on yksi haavoittuvimmista ME / CFS-oireista, meillä ei ole vielä lääkkeitä sen hoitoon. Voit kuitenkin käsitellä ja hallita sitä pari eri tavalla.

Osa 3/3

1

Ravintolisät

Meillä ei ole paljon tutkimusta nimenomaan PEM-lisäravinteista, mutta jotkut lääkärit antavat suosituksia, jotka perustuvat tunnettuihin lisäravinteiden toimintoihin, PEM: hen liittyviin poikkeavuuksiin ja potilaiden anekdotisiin tietoihin.

Toisinaan ehdotettuja täydennyksiä ovat:

• magnesiummalaatti
• Q10
• asetyyli-L-karnitiinia
• kreatiini
• foolihappo
• C-vitamiini
• E-vitamiinia
• alfalipoiinihappo
• B1-vitamiini
• B2-vitamiini
• B6-vitamiini
• biotiini

Lisäaineita ei kuitenkaan taata toimivan. Lisäksi sinun täytyy olla tietoinen sivuvaikutuksista ja mahdollisista negatiivisista vuorovaikutuksista. On tärkeää keskustella lääkärisi ja apteekkihenkilökunnan kanssa kaikista lisäravinteista.

Se voi olla huono idea aloittaa joukko lisäravinteita kerralla.

2

Pacing & Lifestyle -muutokset

PEM: n hallinta vaatii usein muutoksia tapaan, jolla teet asioita. Jotkut kutsuvat tätä "eläviksi energiakehässä". Suosituin selitys potilasyhteisössä on Christine Miserandinon essee nimeltä The Spoon Theory.

Pohjimmiltaan sinun täytyy siirtää aktiviteettisi tasolle, jonka kehosi pystyy käsittelemään. Se voi tarkoittaa, että tehdään paljon uhrauksia ja hukuttaa elämäsi paljain perustein. Tämä sisältää usein uskomattoman vaikeita päätöksiä, mutta se voi tehdä valtavan eron elämänlaadussa.

Vuoden 2012 yhteisymmärryspöytäkirja ME / CFS: n tahdistuksesta osoitti, että potilaat arvioivat jatkuvaa tahdistusta yhtenä parhaista terapeuttisista vaihtoehdoista.

Opi tahdistustekniikoita hyödyntäen tuottavaa aikaa.

3

Stressihallinta

ME / CFS: n uskotaan pahentavan stressiä, mikä on jotain, jota olet todennäköisesti oppinut itsellesi. On siis ymmärrettävää, että stressinhallinta voi auttaa sinua hallitsemaan keskeisiä oireita, kuten PEM.

On tärkeää ymmärtää, että siteet stressiin eivät tarkoita, että ME / CFS on psykologinen sairaus. Stressi sisältää lukemattomia fysiologisia syitä ja vaikutuksia. Se, joka on saanut paljon huomiota ME / CFS-tutkijoilta, on stressihormonikortisoli.

Vuoden 2014 tutkimuksessa stressistä ja PEM: stä tutkijat totesivat, että stressinhallinnalla oli välillinen vaikutus PEM: ään. Periaatteessa paremmalla stressiä hallitsevilla oli paremmat aamukortisolin tasot, ja nämä kortisolin tasot liittyivät vähemmän vakavaan PEM: ään.

4

Harjoitus: kiistanalainen lähestymistapa

Nyt tulemme ehkä ehkä ristiriitaisimmaksi näkökulmaksi ME / CFS: n hallinnoinnissa. Olet luultavasti kysynyt: "Miten voin käyttää apua, kun se on ongelman syy?"

Useimmat asiantuntijat ovat samaa mieltä siitä, että henkilöiden, joilla on ME / CFS, täytyy saada jonkin verran liikuntaa. Lihaksen surkastuminen ja passiivisuus auttavat vain tekemään sinulle vähemmän mahdollisuuksia hoitaa toimintaa, kun taas ne lisäävät muita oireita ja myös muita sairauksia.

Et kuitenkaan voi hoitaa terapeuttista liikuntaa kuin muutkin. Sinun täytyy tietää rajasi ja noudattaa niitä tiukasti.

• Oikea tapa käyttää ME / CFS: ää

Jotkut ihmiset kääntyvät fysioterapiaan, mutta niillä on erilaisia ​​tuloksia. On tärkeää, että terapeutinne tuntee taudin luontaiset rajoitukset, jotta he eivät painaisi sinua liian pitkälle ja pahentavat sinua.

Lääketieteellisen yhteisön segmentti kannattaa hoitoa, jota kutsutaan asteittaiseksi harjoitukseksi (GET) ensimmäisenä hoitona ME / CFS: lle. Ne viittaavat tutkimukseen, joka viittaa siihen, että se on hyödyllistä. Tämän huomattavan kiistan toinen puolella on kuitenkin tutkimus, joka viittaa siihen, että GET on todella haitallinen ihmisille, joilla on ME / CFS.

Miten he voivat saada tällaisen perustavanlaatuisen erimielisyyden? In tulee erilaiseen mielipiteeseen sairauden luonteesta.

5

Yleiset hoidot

On mahdollista, että ME / CFS-hoidot, jotka eivät ole suoraan suunnattu PEM: lle, voivat auttaa tätä oireita vähentämällä taudin yleistä vakavuutta. Sinulla on paljon hoitovaihtoehtoja tutkia lääkärisi avulla.

• Kroonisen väsymysoireyhtymän hoito
• Krooninen väsymysoireyhtymä Huumeet
• Akupunktio ME / CFS: lle

Jälleen kerran keskustele lääkärisi kanssa kaikista hoidoista varmistaaksesi, että valintasi ovat turvallisia ja tehokkaita. Sinun on todennäköisesti löydettävä ainutlaatuinen yhdistelmä hoitoja ja hallintastrategioita, jotka on räätälöity erityisiin oireisiin ja tilanteeseen.

Tämän sarjan osat 1 ja 2:

• Osa 1: Mitä se on PEM
• Osa 2: PEM: n fysiologiset poikkeamat