Luonnolliset korjaustoimenpiteet lisämunuaisen väsymystä varten

Jokaisen munuaisten yläosassa sijaitsevat lisämunuaiset vapauttavat hormoneja (kuten adrenaliinia ja kortisolia), jotka auttavat elimistöäsi reagoimaan stressaaviin tilanteisiin (esimerkiksi pumppaamalla nopeasti energian tasosi). Tutkimukset osoittavat, että kun kärsit jatkuvasti fyysisestä, henkisestä tai emotionaalisesta stressistä, stressihormonijärjestelmäsi voi tulla "kuluneeksi" ja tuottaa vähemmän stressihormoneja. Tämä uupumuksen tila, joka tunnetaan yleisesti lisämunuaisen väsymisenä, liittyy krooniseen väsymykseen, ruokahaluihin, mielialan vaihteluihin ja painonnousuun.

On tärkeää huomata, että lisämunuaisen väsymys ei ole yleisesti hyväksytty lääketieteellinen diagnoosi.

Merkit ja oireet

Pitkäaikaisen stressin (usein yhdistettynä huono ravitsemus, liikakäyttö ja riittämättömän unen puute) aiheuttama lisämunuaisen väsymys on pääosin jatkuvan energian puute. Muita oireita ovat:

• Kofeiiniriippuvuus
• Epäsäännölliset kuukautiskierrokset
• Unettomuus
• Painonnousu (erityisesti vatsan ympärillä)
• Lihas- ja / tai nivelkipu
• Suolojen himo
• Päänsärky
• Matala libido

Muista, että yleiset olosuhteet, kuten masennus ja fibromyalgia, voivat aiheuttaa samanlaisia ​​oireita.

korjaustoimenpiteitä

Seuraavassa on joitakin luonnollisia ratkaisuja, joilla voidaan torjua lisämunuaisen väsymystä ja palauttaa energiaa.

1) Lisämunuaisen väsymysruoka

C-vitamiinitasojen (joita löytyy sitrushedelmistä, punaisista paprikoista, papaijista ja parsakaaleista) ja B5-vitamiinin (saatavana auringonkukansiemenet, sienet, jogurtti ja maissi) lisääminen ruokavalion tai ravintolisien kautta saattaa auttaa lisämunuaisen väsymyksen oireita.

Liian paljon kofeiinia voi myös kuljettaa lisämunuaisille. Kofeiinin saannin hillitsemiseksi yritä korvata vähitellen kahvia ja soodaa pienempien kofeiinijuomien kanssa, kuten vihreää teetä.

2) Yrtit lisämunuaisen väsymystä varten

Jos tarvitset lisämunuaisten väsymyksen kasviperäistä helpotusta, katso adaptogens. Tämän luokan yrttejä (mukaan lukien ginseng, ashwaghandha ja rhodiola) ajatellaan rakentavan vastustuskykyäsi fyysiseen, kemialliseen ja biologiseen rasitukseen sekä tehostamaan energiaa ja elinvoimaa.Esimerkiksi vuonna 2009 tehdyssä tutkimuksessa tutkijat totesivat, että 576 mg: n standardoidun rodioliuutteen ottaminen täydentävässä muodossa vähentää päivittäistä stressiä ja henkistä suorituskykyä (aiheuttamatta haitallisia vaikutuksia) ryhmässä aikuisia, jotka kärsivät stressistä.

3) Tuetaan lisämunuaisia ​​stressiä vähentämällä

Pidä stressiä paikallaan avainasemassa lievittää lisämunuaisen väsymystä. Tutkimus osoittaa, että jooga, meditaatio ja tai chi voivat auttaa vähentämään kortisolin tasoa ja vähentämään stressiä. Optimaalisen stressin helpottamiseksi, mukaan lukien jokin näistä jännitteiden korjausmenetelmistä - tai muu rentoutumismenetelmä, kuten syvä hengitys - päivittäiseen rutiiniin.

Liikunta on myös tehokasta stressin hallitsemiseksi, mutta voimakkaat kardiovaskulaariset harjoitukset (kuten juoksu tai voimakas pyöräily) saattavat vaikuttaa joissakin tapauksissa palamaan.

Luonnollisten korjaustoimenpiteiden käyttö

Koska tutkimusta ei ole tuettu, on liian aikaista suositella luonnollista apua lisämunuaisen väsymystä varten. Jos harkitset vaihtoehtoisen lääketieteen käyttöä, keskustele lääkärisi kanssa ennen kuin aloitat täydentävän hoito-ohjelman. Muista, että luonnollisia korjaustoimenpiteitä ei pitäisi käyttää korvaamaan tavanomaista hoitoa kroonisen terveydentilan hoidossa.

Vastuuvapauslauseke: Tällä sivustolla olevat tiedot on tarkoitettu vain opetustarkoituksiin eikä korvaa lisensoidun lääkärin neuvoja, diagnoosia tai hoitoa. Sen ei ole tarkoitus kattaa kaikkia mahdollisia varotoimia, lääkkeiden yhteisvaikutuksia, olosuhteita tai haittavaikutuksia. Sinun tulee hakeutua lääkärin hoitoon terveydellisiin kysymyksiin ja keskustele lääkärisi kanssa ennen kuin käytät vaihtoehtoista lääketieteen käyttöä tai vaihdat hoito-ohjelmaa.