8 tapaa Kävely on parempi kuin Juoksu

Jos haluat kävelevän kävelemään, saatat tuntea olon puolustava, kun juoksijat ympäröivät. Nouse ylpeydellä. Et ole "vain kävelijä". Nopea kävely on erinomainen maltillinen intensiteetti liikunnan terveysriskien vähentämiseksi, kuntoiluun ja laihtuminen. Vielä hitaammin kävellessäsi 10 000 askelta päivässä on monia etuja. Opi tapoja, joilla kävely on parempi kuin juoksu.

Kävijät saavat vähemmän vammoja kuin juoksijat

Kävely tuottaa paljon vähemmän vammoja, vähiten vammoja tahansa aerobista liikuntaa. Tutkijat huomauttavat, että jopa puolet kaikista juoksijoista vaikuttaa vuosittain vammoihin, useimmiten polville.On pitkään epäiltyä, että nämä vammat sekä stressit pitkiltä ajoilta, kuten maratonit, johtavat muutoksiin, jotka voivat johtaa nivelrikkoon, erityisesti polvissa.

Kävely on pienempi vaikutus kuin juoksu

Juoksijat vaikuttavat maahan kolminkertaisella painollaan jokaisen askeleen aikana, kun kävely vain tuottaa vaikutuksen, joka on 1,5 kertaa ruumiin paino. Tämä on erityisen tärkeää, jos olet ylipainoinen tai olet jo kehittänyt nivelongelmia. Pienentuneen harjoittelun aikana sinusta tuntuu vähemmän väsymystä ja kehossasi on vähemmän kulutusta kävelemällä. Silti kävely on edelleen painonhallintaa, joka voi estää luukadon.

Kävely Burns Fat

On helpompaa asettaa rasvaa polttava vauhti ja liikunta tarpeeksi aikaa polttaa rasvaa kun kävelet sen sijaan käynnissä. Rasvanpoltto on sellainen, jossa hengität huomattavasti, mutta pystyt jatkamaan keskustelua. Kävely nopealla nopeudella 45 minuuttia tai kauempaa johtaa polttamalla varastoitua kehon rasvaa, mukaan lukien haitallinen sisäinen vatsa rasva, joka kerääntyy sydämesi ja maksasi ympärille. Vaikka monet ihmiset eivät voi kestää yli 45 minuuttia, on helpompi käydä pitkiä aikoja.

Walkers voi pysähtyä ja hajuja ruusuja

Kävijät voivat hidastaa, nauttia näkemyksestä, tutkia polkua, ankkuroida kauppaan tai pysähtyä välipalaksi. Juoksijat usein vain hyppäävät, aikovat saada heidän aikansa. Tämä etu on osoittanut, että tutkimuksella on terveydellisiä hyötyjä. Kävely luonnollisissa ympäristöissä, kuten puistossa, voi auttaa lievittämään stressiä ja rypistymistä. Voit ottaa stressin lieventämisen milloin tahansa.

Walkers Sweat Vähemmän

Monissa ilmastoissa voit käydä lounaalla ilman, että tarvitset suihkun jälkeen, kun taas juokseva harjoittelu vaatii yhden. Myös kuumalla säällä on vähemmän todennäköistä saada lämpösairaus, jos kävelet pikemminkin kuin ajo, vaikka sinun on silti ryhdyttävä varotoimiin.

Walkers voi käyttää normaaleja vaatteita

Juoksijoiden on pukeuduttava juoksuvaateisiinsa, kun kävelijät voivat usein kävellä mitä tahansa sattuu käyttämään, ehkä vain vaihtamalla mukavia kenkiä. Vaikka saatat haluta käyttää teknisiä urheilullisia vaatteita kävelyturnaukseen treadmillissä, voit myös tehdä terveellisen reipukävelyn ilman, että se valmistautuu. Voit kävellä töihin tai tehdä päivittäisiä asioita jalkaina, kun käytät mukavia kenkiä tai sandaaleja. Tämä auttaa vähentämään pitkiä istumisaikoja, jotka voivat lisätä terveysriskejä. Älä odota liikkuaksesi, kunnes sinulla on aikaa lyödä kuntosali.

Walkers voi olla mestareita

Jos opit Racewalkiin, sinulla on suuri mahdollisuus voittaa trofeja kilpailuissa, kun taas virkistysjuoksijalla ei ole lainkaan mahdollisuuksia. Päällikkönä voit usein voittaa ikäryhmänne jopa aloittelijaksi. Muista myös, että useimmilla kilpailuilla, kuten puolimaratonilla tai maratonilla, saat saman mitalin maaliin kuin ne, jotka pääsivät maaliin puolessa ajasta. Sinun tarvitsee vain nauttia kurssista kauemmin.

Walkers koskaan osui seinään

Maraton-juoksijat törmäävät seinään ja polttavat kaiken käytettävissä olevan polttoaineen ja kokevat äärimmäisen väsymyksen. Kävijät eivät yleensä osu maratonin seinään, koska he käyttävät täysin aerobisia, rasvaa polttavia energialähteitä. Walkers voi tankata, kun he menevät, ja heidän ruumiinsa on aikaa, jonka avulla digestoidaan ja käytetään polttoainetta.

Sana DipHealthista

Kaikki tosissasi, juoksu on erinomainen harjoitus. Walkers on hyötynyt oikeiden urheilukenkien ja harjoittelutapojen tutkimisesta pitkän matkan tapahtumiin, kuten maratoniin ja puolimaratoniin. Ennen kaikkea sinun täytyy liikkua.