Low Carb -ruokavaliot ja diabeteksen hallinta
Sisällysluettelo:
Why we get Fat AND Hungry | (Biology of Weight Gain & Low-Carb ) (Lokakuu 2024)
Voi olla loogista olettaa, että hiilihydraattien vähentäminen ruokavaliossa olisi hyödyllistä häiriössä, jossa keholla on vaikeuksia käsitellä sitä. Itse asiassa monet diabeetikoista toteavat, että näin on, ja joillakin lääkäreillä on suuri menestys käyttämällä alhaisen hiilihydraatin ruokavaliota diabeteksen hoitoon.
American Diabetes Associationin (ADA) historiassa on ollut aikoja, kun organisaatio ei halunnut diabetesta sairastavien ihmisten seurata matalan hiilihapon lähestymistapaa painonpudotukseen ja verensokerin hallintaan. Tämä asenne on kuitenkin muuttunut ja vähähiilisen syömisen katsotaan olevan yksi vaihtoehdoista, jotka ovat diabetes- ja prediabetespotilaita.
Tässä on se, mitä American Diabetes Association sanoo matalan hiilidioksidin ruokavaliosta ja diabeteksesta vuoden 2017 standardeissaan, "Erilaisia ruokailumalleja voidaan hyväksyä tyypin 2 diabeteksen ja prediabiittien, myös Välimeren, DASH: n ja kasviperäisten ruokavalioiden, hoitoon. täysjyvätuotteista, vihanneksista, hedelmistä, palkokasveista ja maitotuotteista, joissa korostetaan kuitua korkeampia elintarvikkeita ja alhaisempaa glykeemista kuormitusta, olisi ilmoitettava muista lähteistä, erityisesti sokereita sisältävistä lähteistä."
Painonpudotus
Painonpudotus, joka kohdistuu yli 5 prosenttiin kehon painosta, on suositeltavaa kaikille, jotka ovat ylipainoisia tai lihavia, jos heillä on diabetes tai jos heillä on suuri riski ja että 7 prosentin tai enemmän painonpudotus on optimaalinen. Tämä painonpudotuksen määrä on osoitettu sekä diabeteksen ehkäisemiseksi että diabeetikoiden näkymien parantamiseksi.
American Diabetes Associationin "Terveydenhuollon standardit diabeteksessa - 2017" sanoo, että "ruokavalion tulisi olla yksilöllinen, sillä ne, joilla on sama kaloripitoisuus, mutta eroavat proteiini-, hiilihydraatti- ja rasvapitoisuudesta, ovat yhtä tehokkaita painonpudotuksen saavuttamisessa."
Metabolinen kirurgia on myös vaihtoehto aikuisille, jotka ovat lihavia ja joiden BMI on vähintään 40 ja niillä, joiden BMI on alhaisemmilla alueilla, joilla ei ole riittävästi hallittua hyperglykemiaa. Toinen painonpudotuksen suositus on, että "Fyysinen aktiivisuus ja käyttäytymisen muuttaminen ovat tärkeitä painonpudotusohjelmien komponentteja ja ovat kaikkein hyödyllisimpiä laihtumisen ylläpitämisessä." Suositellaan vähintään 150 minuuttia kohtalaisen voimakasta fyysistä aktiivisuutta viikossa. Vuoden 2017 suuntaviivat lisäsivät suositusta istumiskäyttäytymisen vähentämiseksi ja nousemaan ja liikkumaan 30 minuutin välein, ja kaksi-kolme istuntoa viikossa vastustuskoulutusta.
Ravitsemus ja elämäntavan hallinta
ADA: n suositukset ruokavalion roolista diabeteksen hoidossa ovat:
- Hiilihydraatti-, proteiini- ja rasvaseosta voidaan säätää diabeteksen omaavan aineenvaihdunnan tavoitteiden ja yksilöllisten mieltymysten mukaan.
- Hiilihydraattien seuranta, joko hiilihydraattilaskennalla, valinnoilla tai kokemusperusteisella arvioinnilla, on edelleen keskeinen strategia glykeemisen kontrollin saavuttamisessa.
- Terveyden vuoksi vihannesten, hedelmien, täysjyvätuotteiden, palkokasvien ja maitotuotteiden hiilihydraattien saannin tulisi olla suositeltavaa muiden hiilihydraattilähteiden, erityisesti sellaisten, jotka sisältävät rasvaa, sokeria tai natriumia, saannissa.
- Diabetespotilaiden tulisi noudattaa yleistä väestöä koskevia ohjeita suositelluista kyllästettyjen rasvojen, ruokavalion kolesterolin ja trans rasvaa.. T trans rasvaa tulisi minimoida.
Ei yksittäistä vahvistettua ruokavaliota
ADA-ruokavaliota ei ole. Monilla diabeteksen kouluttajilla ja terveydenhuollon ammattilaisilla on omat lähestymistavat, jotka eivät ole vähähiilisiä ruokavalioita. ADA-suuntaviivat osoittavat kuitenkin, että vähähiilinen lähestymistapa on täysin niiden suositusten mukainen. Hiilihydraattien seurannalla diabeteksen hallinnan "keskeisenä strategiana", jos henkilö havaitsee, että matala hiilihapposuola on optimaalinen verensokerin säätämiseksi, se voi olla heille yksilöllinen lähestymistapa.
- Jaa
- Voltti
- Sähköposti
- Teksti
- American Diabetes Association. Terveydenhuollon standardit diabeteksessa - 2012. Diabeteshoito. Tammikuu 2012 vol. 35 ei. Lisäys 1 S11-S63.
- American Diabetes Association. Terveydenhuollon standardit diabeteksessa - 2017. Diabeteshoito. 2016; 40 (lisäys 1). doi: 10,2337 / dc17-S001.
- Evert AB, Boucher JL, Cypress M, et ai. Ravitsemushoidon suositukset diabeteksen aikuisten hoitoon. Diabeteshoito. 2013; 37 (Supplement_1). doi: 10,2337 / DC14-S120.
Kuinka monta hiilihydraattia sopii minulle - diabeteksen hallinta
Hiilihydraattien määrä, jota pitäisi syödä päivittäin, on yksilöllinen. Määritä saanti terveydenhuollon tarjoajalta. Käynnistä nämä perusasiat.
Diabeteksen ja munuaissairauden ruokavalion hallinta
Saat vinkkejä tärkeimmistä ravintoaineista, joita sinun pitäisi keskittyä munuaissairauksien ja diabeteksen ruokavalion hallintaan.
Opi ottamaan käyttöön tyypin 2 diabeteksen hallinta tänään
Jos olet joku, jolla on tyypin 2 diabetes ja et ota sitä vakavasti, tutustu siihen, miten voit seurata ja hallita komplikaatioita.