5 tapaa Pilates parantaa dramaattisesti sukupuolielämääsi

Pilates on jo pitkään ollut yhteydessä kuntoutukseen tai kohdistamiseen, mutta Pilates-ohjelmistosta on paljon hauskempia syitä. Ihmiset ovat havainneet, että paitsi harrastukset eivät myöskään paranna sukupuolta, mutta monet Pilatesin perusetuuksista ovat makuuhuoneessa enemmän kuin perusedut. Pilates tiedetään sävyttää lantionpohjan, vahvistaa vatsalihaksia ja parantaa yleensä kehon suorituskykyä. Mitä vähemmän tiedossa on erityisiä tapoja, joilla Pilates voi vaikuttaa positiivisesti läheisimpiin suhteisiisi. Tässä on 5 tekniikkaa, joita voit siirtää matosta patjaan hetkessä.

Käytä lantionpohjaa

Olisi melko ilmeistä, että pehmeä lantionpohjan lihakset ovat hyvä asia sukupuolen kannalta. Kuitenkin useimmilla ihmisillä ei ole mitään järkeä lantionsa lihaksia tai miten he tietoisesti sitoutuvat.

Pilatesissa työskentelemme lantionpohjan kanssa kehon ytimen perustana. Monet harjoitukset liittyvät tajuissaan lantionpohjan lihasten osana yleistä tarkoitusta integroida, sävy ja nosta kehon keskiviivan kautta. Emme puhu ylähuollosta lantionpohjasta tai siitä, että nämä lihakset olisi aktiivisesti otettava mukaan kaikki ajat. Haluamme on lantionpohja, joka sopii asianmukaisesti minkä tahansa toiminnan harjoittamiseen, onko se sukupuoli vai liikunta.

Mitä tehdä? Tuo Kegelssi sänkyyn. Harjoittele Kegels kumppanin kanssa, kun olet seksiä. Käytä vielä tai hiljaisempia hetkiä vetää lantionpohjan lihaksia sisään ja ylös ja huomaa, mitä molemmat tuntevat.

Pilates Powerhouse

Haluatko suurta lantion toimintaa vai voimakkaampaa työntövoimaa? Sitten puhutaan aktiviteetistä, johon liittyy lonkat, selkälihakset, vatsalihakset, selkälihakset ja paljon muuta. Lyhyesti sanottuna Pilates-voimala, joka on enemmän kuin ydin. On turvallista sanoa, että kukin pää joka Pilates-liikettä aloittaa tästä kehon keskuksesta.Lisäksi, toisin kuin monet muut harjoittelujaksot, joissa suoritat liikettä suurella toistolla, Pilates tasapainottaa vakauden hetkiä liikkuvuuden hetkinä, joten voit aina lisätä voimaa ja venytystä. Tämä tarkoittaa maksimaalista lantionvoimaa ja joustavuutta, jolloin arkit ovat suuria.

Mitä tehdä? Työskentele olkapään sillalla Mat. Kiedo ylös ja alas jokaisen toiston välillä. Sitten tuo siirrä patjaan. Johdonmukaisuuden vuoksi suorituskyky ja voimakkuus auttavat kaikkia ylittämään maaliviivan.

Aktivoi Pilates-hengitys

Kun harrastat tai harrastat suurta sukupuolta, tarvitset kaikki happipitoisen veren, jonka voit päästä kehosi läpi, virkistävät soluja, lisäävät kestävyyttäsi ja herättävät kaikki aistit. Valitettavasti monille ihmisille heidän raskas hengitysversio on matala nukkuva - ei ole täydellinen sukupuoleen tai liikuntaan. Pilatesissa opimme pidentämään ja ajamaan hengitysajoitamme eksaloitua rasituksen kärjessä. Käännä tämä rakkauden tekemiseksi, kun olet yltänyt jotain enemmän kuin quickie, ja sinä ja kumppani voivat vetää sukupuoli-istunnon, joka vie täyden iltapäivän tai enemmän.

Mitä tehdä? Työskentele Pilates Hundred -harjoituksen kanssa. Sitten käytä 5-kertainen hengitysvaikeus ja 5 laskimonsuojaa ajoittaisesti sukupuolen aikana. Niille, jotka haluavat tutkia ajatusta tantrisesta hengityksestä sukupuoleen, tämä on hyvä ensimmäinen askel.

Pitoisuus on Pilates Way

Yksi surkeista faktoista harjoituksesta on se, että useimmat ihmiset eivät yritä olla siellä. He tekevät elimiä, mutta lähettävät mielensä muualle. Jos harjoitat mentaalisesti tarkkailua fyysisen aktiviteetin aikana, saatat hyvinkin kuulua tähän malliin sukupuolen aikana. Häirintä on vihamielinen seksuaaliselle tyydytykselle, joten sinun keskittyminen on välttämätöntä. Joseph Pilatesin tarkoitus oli integroida keho ja mieli kohti henkeä kohottavaa elämää ja nautintoja.

Mitä tehdä? Aloita alusta. Aloita Pilates Mat -harjoituksilla kotona. Tee viisi ensimmäistä liikettä suurimmalla pitoisuudella. Älä anna mielesi vaeltaa ruumiinne ulkopuolelle. Huomaa aistasi, haasteita ja hengitystä. Seuraavalla kerralla, kun tunnet itsesi karkeaksi, tuokaa uusi löytämäsi tarkennuksesi kanssasi ja pysy läsnä. Tämä voi olla haasteellisempi joillekin, mutta sillä on eniten vaikutusta.

Parempi tasapaino merkitsee monipuolisuutta

Pilatesliikkeet tapahtuvat selässä, vatsaan, istuessa, polvillaan ja seisoessaan. Monet askeleet haastavat vakautta ja tasapainoa. Seksilelu voi olla jotenkin pelottava joillekin, kun pääsemme usein tapoihin rutiineihin, joissa toistetaan sama asema. Kun vanhenee, kokeilla uusia asioita on vaikeampaa henkisesti ja fyysisesti. Tasapainon parantaminen voi auttaa kaikkia kokeilemaan uutta menetelmää ja samalla säilyttämään meidät turvallisesti.

Mitä tehdä? Sisällytä joitakin Pilatesin pysyviä asioita rutiinisi. Suurin osa voidaan tehdä missä ja milloin tahansa, joten sinun ei tarvitse sitoutua harjoitteluun tasapainon ja koordinaation parantamiseksi.

Lopuksi, Pilates on kyse kehosi tasapainottamisesta. Tasapaino voimaa, liikkuvuutta ja jopa kehon kemiaa. Liian voimakasta liikuntaa on havaittu vähentämään sukupuolihormoneja ja ajaa, kun taas liikkumavara voi todella lisätä molempia. Ole tietoinen siitä, minkälainen harjoittelu valitset, että Pilates-herkkyys oikeaan kokoiseen harjoitteluun on paras strategia onnelliselle terveydelle sekä makuuhuoneen sisällä että sen ulkopuolella.

Mitä odotat?