Elintarvikkeet, joiden avulla voit polttaa rasvaa

1

Elintarvikkeet, joiden avulla voit menettää rasvaa

Terveellisen ruokavalion kiinnittäminen on kova - tarvitsemme kaiken ylimääräisen motivaation, jota voimme saada. Rasvaa polttavien elintarvikkeiden lisääminen aterioiden välipaloihin tekee kaksinkertaista velvollisuutta: ne ovat terveellisiä lisäyksiä itseään kohtaan, ja ne auttavat polttaa kaloreita. Kokeile seuraavaa:

2

Berserk for Beans

Yksi papu, kaksi papua, punainen papu, sininen papu. Ja kun sanon "punainen" ja "sininen", tarkoitan "pinto" ja "navy". Riippumatta siitä, minkä tyyppinen papu on henkilökohtainen suosikkisi, voit luottaa yhteen - asiantuntijat vaativat, että se on hyvä auttaa kehoasi rasvaa. Pavut ovat kaikkialla hämmästyttäviä, koska ne sisältävät paljon proteiinia ja kuitua.Syöminen proteiini on yksi parhaista tavoista kannustaa kehoasi polttaa rasvaa: Se lisää aineenvaihduntaa ja auttaa sinua tuntemaan olonsa täyteen ja voimakkaaseen. Missä kuitu tulee? Tutkimukset osoittavat, että ravintokuitu voi auttaa säätelemään ruokahalua ja hidastamaan ruoansulatusta, jotka molemmat ovat suuria painonhallintaan. Näiden laivastojen ja pinto-papujen lisäksi varastoida muita rasvaa polttavia papuja, kuten soijapapuja, garbanzo-papuja, mustia papuja, valkoisia papuja, munuaispapuja ja lima-papuja.

Bonus: Pavut ovat erittäin edullisia. Kuka ei rakasta sitä?

3

Poltettu kaloille

Mutta ei vain kala! Vaikka useimmat merenelävät ovat älykkäitä valintoja, he eivät ole kaikki rasvaa polttavia supertähtiä, kuten lohta ja tonnikalaa. Olet luultavasti kuullut, että lohi ja tonnikala ovat suuria omega-3-rasvahappojen lähteitä. Miksi sinun pitäisi huolehtia? Koska omega-3: t eivät ainoastaan ​​lisää hiuksiasi ja kynsiäsi, ne stimuloivat kehon proteiinihormonia leptiiniksi, joka hyppää aineenvaihduntaa ja säätelee ruokahalua. Kuka on sushia varten?

4

Nälkäinen koko jyville

Oletko käki hiilihydraatteja varten? Sallikaa minun esitellä uusia parhaita ystäviäsi: quinoa, ruskea riisi, kaura ja maissi. Näitä elintarvikkeita pidetään täysjyvinä (ei sekoitetaan hienostuneiden valkoisten hiilihydraattien kanssa, jotka ovat pohjimmiltaan rasvaa polttavien elintarvikkeiden vastakohta. Se on "monimutkainen" osa, joka auttaa polttamaan rasvaa: 1) Monimutkaiset hiilihydraatit hajoavat hitaammin kuin yksinkertainen lajike, mikä tarkoittaa, että energian tasosi eivät kaatu, ja 2) ne pitävät insuliinitasosi vakaana, mikä on hyvä, koska insuliinin piikit kannustavat kehosi ripustaa rasvaan. Nousuta ja paistaa ja polttaa rasvaa yhdellä meidän resepteistämme, kasvavasta kaurahiutaleesta.

5

Delicious Dairy

Jos quinoa on uusi paras ystäväsi, jogurtin pitäisi tulla lähelle toista. Meijerituotteet sisältävät sekä proteiinia että kalsiumia, jotka auttavat pitämään lihasmassaasi ehjänä ja samalla painonpudotusta. Toinen hyviä uutisia maitotuotteista: Tutkimukset osoittavat, että kahdesta vähäkalorisen ruokavalion osallistujista ryhmä, joka sisälsi maitotuotteita ruokavalioissaan, menetti enemmän painoa kuin meijeritön ryhmä. Ja jos tarvitsisit enemmän syytä kasvattaa maidon viikset, tutkimus osoittaa, että eräissä kevyissä maitotuotteissa löydetyt probiootit rasvaa.

Meijeri voi olla pelottavaa, koska se sisältää yleensä rasvaa, mutta se ei ole vaikeaa tarttua rasvattomiin ja kevyisiin maidon, jogurtin ja juuston lajikkeisiin. Siellä on niin monia herkullisia vaihtoehtoja.

6

Valmiina punaisille rypäleille (ja viinille)

Ikään kuin tarvitsisimme toisen syyn juoda punaviiniä. Olen tallentanut parhaan viimeiseksi: Tuoreessa tutkimuksessa todetaan, että punaviini (tietyntyyppisen punaisen rypäleen sisältämistä otteista) voi auttaa kehoa taistelemaan rasvaa. Tutkimuksessa todettiin, että ihmiset, jotka söivät runsaasti rasvaa sisältävää ruokavaliota Vähemmän rasvaa, kun he käyttivät myös Muscadine-viinirypäleitä. Sitä vastoin ryhmä myös söi runsaasti rasvaa sisältävää ruokavaliota ei kuluttavat punaiset viinirypäleet kerääntyneet rasvamäärät, jotka olisivat odotettavissa niiden ruokavalintojen perusteella. Tulokset johtuvat enimmäkseen siitä, mitä nimeltään ellagic acid, Muscadine-viinirypäleissä esiintyvä yhdiste. Muscadine-viinirypäleitä kasvatetaan pääasiassa Yhdysvaltojen kaakkoisosissa, ja niitä käytetään tiettyjen amerikkalaisten viinien valmistukseen. Kippis!

_{Ilmoita syyllisistä resepteistä, ruoan löytöistä, vihjeistä ja muista, kirjaudu ilmaiseksi päivittäisiin sähköpostiviesteihin tai käy Hungry Girl!}