A-vitamiini Palmitate: mitä sinun pitäisi tietää

Breast Actives Cream (Joulukuu 2024)

Kun ajattelet A-vitamiinia, luulet kuvitella yhden ravintoaineen. Termi tosiasiallisesti tarkoittaa kemiallisten yhdisteiden ryhmää. Yksi näistä on A-vitamiinipalmitaatti, A-vitamiinivalmiste, joka on helposti imeytyneenä kehoon. Eläinten ruokavaliossa ja synteettisesti lisäravinteissa, se tukee näkökykyäsi ja immuniteettia. On kuitenkin huolestuttavaa liiallista käyttöä.

Mikä se on?

Voit lajitella A-vitamiinien perheen kahteen kategoriaan:

PRe-muodostettu A-vitamiini: Tämä luokka sisältää retinolin ja retinyyliesterit.
Pro-vitamiini-yhdisteet: Tässä luokassa on kolme erilaista karotenoidia, jotka voidaan muuntaa retinoliksi kehossasi. Merkittävin näistä kolmesta on beetakaroteenia, pigmentti, joka antaa porkkanoita ja makeita perunoita kirkkaan oranssin väriseksi.

A-vitamiinin palmitaatti, jota kutsutaan myös retinyylipalmitaatiksi, on tietyn tyyppinen retinyyliesteri ennalta muodostuneesta A-vitamiinista. Eläimillä ja ihmisillä se toimii A-vitamiinin luonnollisena säilytysmuotona. Lisäaineet ja ihonhoitovalmistajat tuottavat myös synteettisen version käytettäväksi eri tuotteissa.

Vertailu karotenoideihin

A-vitamiinin ennalta muodostetut versiot, mukaan lukien A-vitamiinipalmitaatti, ovat suurempaa hyötyosuutta verrattuna karotenoideihin. Toisin sanoen kehosi löytää helpomman muuntamisen biologisesti aktiiviseksi.

Vaikka monet olettavat, että retinoli itsessään on aktiivinen ravintoaine kehossa, se on itse asiassa liikennemuoto. Se aktivoidaan kaksivaiheisen prosessin avulla verkkokalvoon ja sitten retinoiinihappoon.

Sekä A-vitamiinipalmitaatti että karotenoidit, kuten beetakaroteenit, on muutettava ensin retinoliksi ennen kuin se voidaan muuntaa retinoiinihapoksi.

Menetelmä on kuitenkin tehokkaampi A-vitamiinipalmitaatin suhteen karotenoidiin verrattuna.

Itse asiassa beeta-karoteenin muuntaminen elintarvikkeista on alempi kuin odotit. Sinun tarvitsisi noin 12 mikrogrammaa beetakaroteenia saavuttamaan sama fysiologinen vaikutus kuin yksi mikrogramma retinolia itse.

Lähteet

Sinä huomaat A-vitamiini Palmitate useissa tuotteissa, kuten:

ruoka. Koska se toimii eläinten vitamiinivarastoina, näissä elintarvikkeissa - etenkin maksa ja kala - löytyy A-vitamiinipalmitaattia. Myös maidontuottajat vahvistavat maitoa tällä lomakkeella, koska se on stabiilimpi maidossa verrattuna retinolimuotoon.
lisäravinteet. Saattaa nähdä A-vitamiinipalmitaattia sekä vitamiinipitoisten tablettien että lääkärin antamien injektoitavien vitamiinileikkausten yhteydessä.
Ihonhoito-tuotteita. Tuotteet kuten kosteusvoiteet ja ikääntymisen hoidot voivat sisältää tämän A-vitamiinin muodon, kuten jotkut tutkimukset osoittavat auttavan vähentämään hienoja viivoja ja ryppyjä.
Silmätipat: Tutkijat ovat käyttäneet A-vitamiinipalmitaattia silmätipatissa kuivan silmän hoitoon kohtalaisella menestystasolla, mutta suurin osa nykyisestä tutkimuksesta on eläimillä.

Hyödyllisiä käyttötapoja

On olemassa muutamia skenaarioita, joissa A-vitamiinipalmitaatin lisäravinteet voidaan toteuttaa hyödyllisin vaikutuksin:

A-vitamiinin puuteA-vitamiinin palmitaattien täydentämistä - joko suun kautta tai ruiskeena - voidaan käyttää A-vitamiinin puutoksen hoitoon. Vaikka Yhdysvallat on harvinaista, tietyt ryhmät todennäköisemmin kokevat tämän puutteen:

Lapset ja raskaana olevat naiset kehitysmaissa. Tämä johtuu siitä, että ruokavaliossa ei ole A-vitamiinipitoisia ruoka-aineita, samoin kuin useammin ripulia aiheuttavat infektiot, jotka pahentavat A-vitamiinihäviöitä.

Ennenaikaiset vauvat. Kun vauvat syntyvät varhaisessa vaiheessa, niillä on tyypillisesti A-vitamiinin alhaisempi maksa-arvot, mikä kasvattaa niiden puutteellisuutta aikaisessa elämässä.

Ihmiset, joilla on kystinen fibroosi. Sellaisilla, joilla on kystinen fibroosi, on vaikeampi aika absorboida rasvaliukoisia vitamiineja (mukaan lukien A-vitamiini).

A-vitamiinin puute on yön sokeuden johtava syy, ja se voi myös lisätä infektioiden ja kuolleisuuden riskiä.

TuhkarokkoA-vitamiinin puutokseen liittyy lisääntynyt tuhkarokko. Niillä alueilla, joilla puute on näkyvä, Maailman terveysjärjestö suosittelee, että tuhkarokkoon diagnosoidulle lapselle annetaan suuri annos A-vitamiinivalmistetta kahdelle päivälle. Tämä voi vähentää tuhkarokkoon kohdistuvaa kuolemaa.
tuberkuloosiA-vitamiinin puutos on sidoksissa tuberkuloosin lisääntymiseen, pääasiassa tuberkuloosin tai HIV-tartunnan saaneiden perheenjäsenten keskuudessa. Itse asiassa eräässä tutkimuksessa todettiin, että tuberkuloosiriski kasvoi kymmenkertaisesti A-vitamiinien puutteellisten kotitalouksien yhteyksien välillä. Toisessa tapaustutkimustutkimuksessa todettiin, että ihmisillä, joilla on korkein ruokavalio A-vitamiinin saanti, oli pienin mahdollinen tuberkuloosin vaara.

Kiistanalainen käyttö

Lisäravinteet ja syöpä

Aikaisemmat tutkimukset viittasivat siihen, että retinoiinihappo - mikä A-vitamiinipalmitaatti muutetaan lopulta - teoriassa oli syövän ehkäisyyn solutasolla. Ja havainnointitutkimukset viittasivat siihen, että beetakaroteenia sisältävä ruokavalio liittyi pienentyneeseen keuhkosyöpäriskiin.

Nämä teoriat eivät kuitenkaan ole osoittautuneet oikeiksi, kun on kyse A-vitamiinipalmitaatista (tai muista A-vitamiinivalmisteista)

Rintasyöpä. Vuoden 2013 uudelleentarkastelu ei löytänyt johdonmukaisia etuja, jotka liittyivät A-vitamiinilisältöihin syöpäsairauksien ehkäisemiseksi.

Keuhkosyöpä. Kun beta-karoteenin ja A-vitamiinipalmitaattilisäaineiden tutkimuksissa jotkut totesivat olevan keuhkosyöpäriski lisääntynyt tupakoijien tai entisten tupakoitsijoiden keskuudessa.

Yleinen syöpäriski. A 2017 -metaanalyysi todettiin, että A-vitamiinilisät lisättivät syöpäriskiä 16 prosentilla ja syövän kuolleisuuden lisääntymisen.

Ellei sinulla ole A-vitamiinin puutetta tai kamppailu joihinkin edellä mainituista seikoista, tuntuu varovaiselta tarttua A-vitamiinin saantiin ruoasta eikä lisäravinteista. Vaikka sinun ei tarvitse huolehtia pieniannoksisesta lisäyksestä (kuten vitamiinista päivittäisessä monivitamiinissa), on todennäköisesti parasta käyttää suuria annoksia A-vitamiinipalmitaattiravinteita (varsinkin jos sinulla on syöpäperhe).

Aurinkosuojatuotteet ja syöpä

Jotkut ryhmät vaativat myös varovaisuutta auringonsuojatuotteissa, joissa on A-vitamiinipalmitaattia. Ympäristötyöryhmän kaltaiset organisaatiot ovat huolissaan ihosyövän riskeistä kansallisen toksikologian tutkimusohjelman julkaisemien tietojen perusteella.

Tämä erityisesti tutkimuksessa verrattiin karvattomia hiiriä, jotka olivat aurinkovoidetta, joka sisälsi A-vitamiinipalmitaattia hiirille, jotka oli liotettu kontrolli-lotion avulla. Vuoden kestäneen kontrolloidun UV-altistuksen jälkeen hiiret, jotka oli päällystetty aurinkosuojalla A-vitamiinipalmitaatin kanssa, havaittiin olevan suurempi ihosyövän riski.

Muista, että yksinäinen eläinkokeilu ei vastaa todistustaakkaa. Ja kuten kaikki eläinkokeet, aina on eroja, miten jotain voi reagoida eläinmallissa verrattuna ihmismalliin. American Academy of Dermatology väittää, että A-vitamiinipalmitaatti on turvallinen aurinkovoidossa.

Jos olet huolestunut turvallisuusriskeistä, valitse yksinkertaisesti aurinkovoide, joka ei sisällä tätä ainesosaa. Vain 10-15 prosenttia nykyisistä aurinkovoiteista ja kosteusvoiteista markkinoilla on ainesosien A-vitamiinipalmitaatti, joten sinun ei pitäisi olla liian vaikea löytää vaihtoehtoa ilman sitä.

Sivuvaikutukset

A-vitamiinipitoisuuden suositeltu ravitsemus on olennaisen tärkeää yleiselle terveydelle. Mutta kuten useimmat ravitsemuksen käsitteet, sinulla voi olla liian paljon hyvää.

A-vitamiinin nykyinen siedettävä ylempi saantiarvo (UL) on 3 000 mikrogramman retinolivaikutusekvivalentti (RAE) aikuisille. Saatat myös nähdä tämän ylärajan ilmaistuna 10 000 kansainvälisessä yksikössä (IU).

Pidä mielessä, että tämä UL koskee ennalta muodostettua A-vitamiinia, kuten eläimistä saatavia elintarvikkeita ja lisäravinteita A-vitamiinipalmitaatin, retinolin tai muiden retinyyliestereiden kanssa. Se ei sisällä beta-karoteenia, jota saat hedelmien ja vihannesten kautta.

Mukaan Mayo Clinic ja National Institute of Health, pitkäaikainen liiallinen vitamiinin saanti yli UL voi aiheuttaa haittavaikutuksia, kuten:

Maksavaurio

GI-järkytys, mukaan lukien pahoinvointi ja ripuli

Ihoärsytys

Luukato

Nivelkipu

Lisääntynyt kallonsisäinen paine

Huimaus

Kooma

Liian paljon rasva-A-vitamiinipalmitaattia on yhdistetty synnynnäisiin vikoihin, mukaan lukien sydämen, kallon tai keuhkojen epämuodostumat. Jos parhaillaan käytät A-vitamiinivalmisteita normaalin syntymän vitamiinin lisäksi, kannattaa laittaa heidät taukotilaan, kunnes keskustelet lääkärisi kanssa. Muista, että annokset vaihtelevat, joten kaikki A-vitamiinivalmisteet eivät aiheuta vaarallista kulutusta. Mutta parasta olla turvallinen ja tarkistaa ensin lääkärisi kanssa.

Lähteet:

Boudreau MD, Beland FA, Felton RP, Fu PP, Howard PC, Mellick PW, Thorn BT, Olson GR. Paikallisesti käytettävän retinyylipalmitaatin foto-karsinogeneesi SKH-1 karvattomissa hiirissä. Photochemistry and Photobiology. 2017 Jul; 93 (4): 1096-1114. doi: 10.1111 / php.12730

Ympäristötyöryhmä. A-vitamiinin ongelma 2018.

Kansalliset terveyslaitokset: ravintolisiä koskeva toimisto. A-vitamiini 2018.

O'Byrne SM, Blaner WS. Retinoli- ja retinyyliestereitä: biokemia ja fysiologia: Temaattinen katsaus Sarja: Rasva-aine liukoiset vitamiinit: A-vitamiini Journal of Lipid Research. 2013; 54 (7): 1731-1743. doi: 10,1194% 2Fjlr.R037648

Schwingshackl L, Boeing H, Stelmach-Mardas M, et ai. Ravintolisät ja syy-erityiskuoleman, sydän- ja verisuonitautien ja syövän riski: Ensisijaisen ehkäisyn kokeiden järjestelmällinen tarkastelu ja meta-analyysi. Ravitsemuksen edistys. 2017, 8 (1): 27-39. doi: 10,3945% 2Fan.116,013516
Oliko tämä sivu avuksi? Kiitos palautteestasi! Mitkä ovat sinun huolesi?