Elintarvikkeet välttämään ja korvaa Jos olet Detox ruokavalio

Etsitkö luetteloa elintarvikkeista välttää osana detox ruokavalio suunnitelma? Olet tullut oikeaan paikkaan. Vaihda nämä elintarvikkeet näillä detox-friendly -ruokaloilla (katso luettelo). Saat lisätietoja tärkeistä ainesosista, kuten niiden käytöstä, tutustu 20 parasta detox -ruokaamme ja saat ateria-aterian ehdotuksia.

Ruoat, jotka on tarkoitus välttää Detox-ruokavaliolla

Tässä on useita elintarvikkeita, jotka ovat parempia ilman, jos etsit detox.

Meijerituotteet ja munat

• munat
• Maito
• Juusto
• Raejuusto
• Sour cream
• voi
• Jäätelö
• Majoneesi

Edellä lueteltujen maitotuotteiden sijasta valitaan orgaaninen, probioottipohjainen kefiiri ja jogurtti.

Vehnä- ja gluteeniton elintarvikkeet

Anna järjestelmällesi tauon viikoksi ja kokeile joitain vaihtoehtoisia jyviä. Vältä vehnää ja vehnää sisältäviä tuotteita, kuten:

• Pasta
• leipä
• sämpylät
• järjiltään
• Aamiaismurot

Vehnän lisäksi on vältettävä muita gluteenia sisältäviä elintarvikkeita kuten ohraa, bulguria, ruista, ruisvehnää, vehnäleseitä, vehnänalkioita, couscous-, einkorn-, farina-, emmer-, faro-, graham-jauhoja, kamut-, matzo-, speltti- ja semolina-annoksia. Vaikka kaura ei sisällä gluteenia, niitä käsitellään usein kasveissa, jotka tuottavat gluteenia sisältäviä jyviä. Ihmiset, joilla on gluteenin allergia tai herkkyys, pitäisi välttää tai valita gluteeniton kaura.

Sokeri ja makeutusaineet

Valitse tuoreita hedelmiä ja mausteita, joilla on makea maku, kuten kaneli. Käytä luonnonmukaisia ​​makeutusaineita säästeliäästi, kuten hunajaa, vaahterasiirappia, hedelmähilloja ja hedelmäsoseita.

• Puhdistettu sokeri
• Valkoinen sokeri
• fariinisokeri
• Korkeafruktoosinen maissisiirappi
• Keinotekoiset makeutusaineet

gluteenia

Kaikkien gluteenia sisältävien jyvien, kuten vehnä, ohra, ruis, speltti, triticale, kamut, couscous, leseet ja flourit, olisi vältettävä tämän viikon aikana. On monia gluteenittomia vaihtoehtoja elintarvikkeiden ruokaa.

juomat

Vähennä kofeiinia kahvin, energiajuomien ja virvoitusjuomien avulla. Sen sijaan kokeile vihreää, matcha, oolong tai valkoista teetä, jotka yleensä ovat vähemmän kofeiinia. Tai nauttia kofeiinittomasta yrttiteestä. Rooibos-tee- ja mauste-tee ovat hyviä kofeiinittomia vaihtoehtoja. Jos olet tottunut juomaan kahvia ja on vaikea leikata, kokeile musta teetä.

• kahvi
• Virvoitusjuomat
• Energia juomat
• alkoholi

Liha

• naudanliha
• sianliha
• vasikanliha
• Makkarat ja hot dogs
• Deli-lihaa ja leikkeleitä
• Säilykkeet

Kalat ja äyriäiset

• äyriäinen
• Ruoat, joilla on taipumus olla kohtalaisen korkea elohopea, kuten makrilli, oranssi karkea, miekkakala, tonnikala (isosilmätonihappo, ahi, albacore, yellowfin), laattahuna, sinihuna, ruskuri ja makrilli (espanjalainen, kuilu).

Mausteet

Vältä mausta, joka ei ole valmistettu sallittujen ainesosien kanssa.

• Ei-meijeri kermakkaat
• Grilli tai pihvikastike
• Salaattikastikkeet, joita ei ole valmistettu sallittujen ainesosien kanssa
• Majoneesi
• Levitteet, joita ei ole tehty sallittujen ainesosien kanssa
• Ketsuppi
• Säännöllinen suklaa (sokerilla ja meijerillä)

Muut elintarvikkeet vältettävä

• Elintarvikelisäaineet, värit ja säilöntäaineet
• Lyhentäminen
• Margariini

Oliko tämä sivu avuksi? Kiitos palautteestasi! Mitkä ovat sinun huolesi?