Kardioharjoitukset suurille olkapäille
Sisällysluettelo:
Jos haluat saada hyviä olkapäitä, tarvitset hyviä geenejä, terveitä rasvahappoja ja harjoituksia, jotka auttavat sinua rakentamaan laihoja, vahvoja olkapäät lihaksia. Lavan harjoitukset, kuten yläpuoliset puristimet ja sivusuuntaiset korotukset ovat suuria, mutta sydäntoimintaa on myös helpottamaan harjoittelua ja muotoilua.
Parhaat toiminnot ylähallintasi
Useimmat sydänkohtaukset keskittyvät alavartaloon, mutta jättävät huomiotta ne tärkeät ylävartalon lihakset. Saadaksenne käsiisi ei ainoastaan auttaa rakentamaan lihasvoimaa, se myös auttaa polttamaan enemmän kaloreita auttamaan sinua ohutta.
- Elliptinen ohjain kahvoilla
- Tämä sydänkone sisältää käsikahvat, jotka auttavat rakentamaan kestävyyttä ylävartaloosi, kun kehosi polttaa enemmän kaloreita.
- Nyrkkeily / Kickboxing
- Hyvien raskaspussien lyönti voi auttaa rakentamaan vahvan ylävartalon. Löydä klubeja alueellasi, josta voit oppia ruutuun tai kokeilla kotona tehtyjä videoita. Kickboxing on myös vaihtoehto. Kevyiden painokäsineiden lisääminen voi auttaa rakentamaan kestävyyttä ylävartaloosi ja polttamaan tonnia kaloreita.
- Uima
- Uima-altaassa ylävartalo on ensisijaisesti vastuussa kuljettamasta sinua veden läpi. Lisää vaahdotuslaite pitämään alavartalon paikallaan ja sinulla on voimakas käsiharjoittelu.
- Ylärenkaiden ergometri Olet ehkä nähnyt tämän koneen kuntosalilla ja ihmetellyt, mitä koira tekee. Yläraja-ergometri antaa sinulle kardioharjoitus vain ylävartalolla. Suuri lisä harjoitteluun tai jollekin aivorungon vammalle.
- Vaelluskärjet
- Kävely- ja vaelluspolut ovat erinomaisia poltettaessa ylimääräisiä kaloreita, ottavat nurkkasi ja polvet pois ja tietenkin antavat ylävartalolle hyvän harjoittelun. Käytä niitä kävelyä, vaellusta, vaellusta ja kiipeilyä.
- Lääketieteen pallokoulutus
- Lääketieteen pallot voivat muistuttaa sinua P.E. trauma takaisin junior high, mutta he ovat palanneet. Sisällytä lääketieteen pallokoulutus harjoitteluun ja poltat enemmän kaloreita, kun työskentelet ylävartalolla.
- Jooga
- Jooga aiheuttaa rakentaa kestävyyttä ja voimaa ylävartaloosi. Bonuksena on, että rakennat vahvuutta kaikkialla muualla samalla kun työskentelet tärkeitä asioita, kuten tasapainoa, vakautta ja joustavuutta.
Face vetää harjoituksen voimakkaammille olkapäille
Kasvohitsaus harjoitukset ovat suuria, kun kohdistetaan takaosat muodostaen tasapainoisen olkapään lihaksiston. Varmista, että osaat harjoitella oikein.
Vinkkejä suurille äitien ja vauvojen muotokuvia
Intiimi muotokuva äidistä vauvan kanssa voi olla vaalia muistoa. Tutki vinkkejä valokuvaajien etsimiseen, asusteiden valintaan ja poseeraamiseen.
Kuinka vähentää syrjäytettyä olkapäätä
Miten voit korjata syrjäytyneen olkapään? Menettelyä kutsutaan alentamaan olaketta. Seuraavassa on toimenpiteet, joita tarvitaan, kun lääketieteellistä apua ei ole saatavilla.
