3 tyypit lihaskuidun supistumista

Lihaksen supistuminen tapahtuu, kun aivot liikkuvat hiiren tai kuitujen ryhmän kautta hermojen kautta aktivoimaan ja lisäämään jännitystä lihaksessa. Sitä kutsutaan myös lihaskuidun aktivoitumiseksi. Kehollasi on kolme erilaista lihaksia ja ne sopivat kolmella eri tavalla.

Lihaskuidut

Lihassasi on lihaskudosten nippuja, jotka sisältävät tuhansia pienempiä rakenteita, joita kutsutaan myofiileiksi, missä todellinen supistuminen tapahtuu. Myofibrillien ja aktiinin ja myosiinin välillä on kahdenlaisia ​​proteiinifilamentteja. Actin muodostaa ohut filamentit. Myosiini muodostaa paksut filamentit ja on "molekyyli- moottori", joka muuntaa kemiallisen energian mekaaniseksi energiaksi, mikä luo voiman ja ohjaa liikkeen.

Nämä kaksi proteiinia, myosiini ja aktini ovat vuorovaikutuksessa toistensa kanssa liu'uttamalla toisiaan, mikä luo jännitystä lihasten supistumisen aikana. Näitä molekyylimekanismeja ei ole täysin ymmärretty. Tätä teoriaa kutsutaan "liukuvan filamenttimalliksi", ja sitä käytetään perustana biologien lihasten supistumisen ymmärtämiseen.

Liukuva filamenttitekniikka selittää, että kun lihas aktivoituu ja liikkuu, nämä kaksi lukitusfilamenttia voivat tarttua toisiinsa ja vetää, mikä aiheuttaa myofibrillin lyhentävän. Tätä lyhentämistä kutsutaan lihasten supistukseksi.

Ihmiskehossa on kolme erilaista lihassolua:

• Luurankolihas: Nämä lihakset ohjaavat vapaaehtoista liikettä. Ne ovat tyyppi, jota olet todennäköisesti kuvitella, kun keskustelet lihaksista, kuten käsien ja jalkojen lihasten.
• Sydänlihakset: Nämä ovat sydämesi solut, jotka pumppaavat veresi. Heidän supistukset johtavat sydämesi sykkeeseen. Kun käytät, teet sydämesi lyö nopeammin ja siksi sydänlihaksen on kiristettävä enemmän.
• Sileä lihas: Nämä solut ovat vastuussa tahattomista kehon liikkeiden, vuori onttoja elimiä, kuten suolet, mahalaukun ja virtsarakon sekä verisuonten ja hengitysteiden. He tekevät tärkeitä tehtäviä ruoansulatukseen, eliminaatioon ja verenkiertoon.

Kolmen tyyppisiä lihasjännitystä

Lihaskudos voidaan aktivoida kolmella tavalla. Kaksi sallii lihasten liikkumisen ja yksinkertaisesti luo jännitystä ilman liikkumista. Kolme supistustapaa ovat:

• Keskittyminen lihasten supistumiseen (lyhentäminen): Painokoulutuksessa tämä on harjoituksen nostaminen. Esimerkiksi nostaminen paino bicep curl tai tehdä sit-ups. Lihas pullistuu, koska se lyhenee supistumiseen. Aktiviteetit, jotka aiheuttavat keskittynyttä lihasten supistumista, ovat sprintit, ylämäkeen nousu, pyöräily, portaiden kiipeäminen ja jopa nouseminen tuolilta. Keskittynyt supistuminen edellyttää liikkumista ja lujuutta. Se voi myös johtaa liialliseen vammoihin.
• Eksentrinen lihaksen supistuminen (pidentyminen): Painokoulutuksessa tämä on vaihe, jossa lihas palaa harjoittelun lähtöasentoon. Bicep-käyrässä on se, kun laskee paino aloitusasentoon. Teet sit-up, kun lasket vartalon takaisin lattialle. Käytät epäkeskistä supistumista kävelyn alamäkeen, jarrutukseen juoksun aikana ja Pilates-harjoituksissa.
• Isometrinen lihasten supistuminen (staattinen): Isometriset harjoitukset ovat sellaisia, jotka eivät aiheuta liikkumista. Esimerkki on työntö seinää vasten. Isometrisiä harjoituksia käytetään usein rehab-ohjelmiin lihaksen uudelleenrakentamisen helpottamiseksi.