Robin McKenzien kohtelevat omaa takakirjan katsausta
Sisällysluettelo:
Real estate for sale in New Braunfels Texas - MLS# 1158783 (Lokakuu 2024)
Robin McKenzie sisältää paljon hyödyllistä tietoa pienellä määrällä sivuja Käsittele omaa takaisin. Asennusharjoitusten (hänen tunnusmerkkinsä) ohella hän huolellisesti kattaa parhaan tavan käyttää harjoituksia (eli mitä tehdä, jos sinulla on paljon kipua, jos kipu on laskenut, jos se on toistuva ja enemmän). Ja hän antaa näkökantansa yleisiin korjaustoimenpiteisiin, syihin ja alaselän kipuun yleensä. Jos lääkäri on poistanut sinut liikuntaan, tämä pieni kirja voi mennä pitkälle kohti selkärangan aiheuttaman kivun hallintaa.
Plussat
- Hyvin kattava selkänoja ja sen kivun skenaariot.
- Helppo lukea.
Haittoja
- Pienet, mutta sivunumerot on kirjoitettu kaikkiin korkkeihin sen sijaan, että ne olisi välitetty numeroilla.
Kuvaus
- Käsittele omaa takaisin, 7. painos. Robin McKenzie
- Julkaisija Spinal Publications, Waikanae, Uusi-Seelanti. 2002
- 80 sivua
Arvostelu
Robin McKenzie's Käsittele omaa takaisin on seurakirja hänen Käsittele omaa kaulasi. Molemmat ovat kuluttajaystävällisiä kirjoja, joiden taustalla, harjoituksilla ja elämäntapavihjeillä selvitetään selkärangan kipua. Käsittele omaa takaisin, kuten nimestä voi päätellä, keskittyy matalaan selkään. Se on hieman pidempi kuin Käsittele omaa kaulasi, mutta se sisältää McKenzien ideoita kokonaisvaltaisista terapioista ja erityistilanteista, kuten raskaudesta ja selkäkipuista. (Käsittele omaa kaulasi ei kata näitä aiheita niin yksityiskohtaisesti.)
McKenzie alkaa Käsittele omaa takaisin tunnustamalla useimpien selkäkipujen tyypillinen luonne. Mutta, kuten hän tekee Käsittele omaa kaulasi, kirjoittaja väittää, että selkäkipu on teidän vastuullasi riippumatta syystä.
McKenzie on fysioterapeutti Australiasta. Hän on ollut pitkään selkäkivun maailmassa, ja hänen työnsä on kunnioitettu. Käsittele omaa takaisin osoittaa selvästi, että hän on asiantuntija siitä, miten ja missä tehdä linja siitä, milloin sinun pitäisi kuulla lääkärisi kanssa ja milloin on hyvä muodostaa oma ohjelma. (Oman ohjelman luominen ja työskentely perustuu tietenkin hänen suosituksiinsa). Joten vaikka hän on lujaa lähestymistavassaan "olet vastuussa omasta tuskastanne", hänen käsityksensä tämän tavoitteen saavuttamiseksi voidaan mielestäni luottaa.
Kuten aiemmin mainittiin, minulle on hämmästyttävää, kuinka paljon arvokasta tietoa on pakattu niin pieneen tilavuuteen. Esimerkiksi vuonna Käsittele omaa takaisin, McKenzie näyttää ja kertoo, miten istua, ajaa, makata puolellasi, seistä, tyhjentää, nostaa raskaita laatikoita ja käytä lannerangan tueksi. Sitten hän opettaa sinulle perusteellisesti ja selkeästi, miten harjoitukset suoritetaan ja miten niitä käytetään hoidossa tai kivun ehkäisyssä. (Jotkin harjoitusten muutokset, jotka muuttuvat olosi mukaan, sisältävät, mutta eivät rajoitu niihin, joukkoa ja toistoja.)
Kirjassa McKenzie tarkastelee yleisiä hoitoja, mukaan lukien muutamia kokonaisvaltaisia hoitoja (akupunktio ja kiropraktiikka). Hän kattaa myös selkäkipuja erityisryhmissä: osteoporoosin vanhuksilla, urheilijoiden kysymykset, raskaus ja enemmän. Kuten Käsittele omaa takaisin McKenzie antaa useita kertoja varovaisia ohjeita erilaisista kivun skenaarioista, muutamalla eri tavalla. Jos kiinnität huomiota, et menetä erityisiä ohjeita erilaisille kipumalleille.Jos olet epävarma siitä, miten kirjaa käytetään harjoituksissa tai jos erityistä kipumalliasi ei ole käsitelty kirjassa, ota yhteyttä lääkäriisi tai pyydä fyysistä terapeuttiasi ohjeista.
Kuten Käsittele omaa kaulasi, Käsittele omaa takaisin tarjoaa harjoitusohjeita ja ohjausta päivittäiseen toimintaan ja tehtäviin suppeasti, mutta luettavassa muodossa. Mutta Käsittele omaa takaisin menee pidemmälle. Se sisältää keskusteluja, jotka koskevat erilaisia selkäkiputyyppejä. Nämä keskustelut ovat pitkiä ja lihavia. Me rakastamme hänen viimeistä aihettaan "Selkäkipu yhteisössä".
McKenzien harjoitukset matalaa selkäkipua varten
Tutustu McKenzie-harjoituksiin alaselän kipua ja iskias. Fysioterapeutti voi opettaa sinulle, miten nämä harjoitukset suoritetaan oikein.
Käsittele omaa kaulustasi Robin McKenzie, PT Book Review
Katsaus Robin McKenzien, PT: n omaan kaulaan.
Suorita parempaa Elite Molded Foam Roller -katsausta
Tämä perusvaahtorulla kestää jopa vuosien käytön ja tarjoaa erinomaisen myofascial-hieronnan, joka sopii erinomaisesti sekä aloittelijoille että eliittiurheilijoille.