Mikä on unettomuus? Ominaisuudet, oireet ja syyt

Vaikka se on yleisin unihäiriöistä, saattaa ihmetellä: mikä on unettomuus? Miten unettomuus määritetään ja diagnosoidaan? Kun kamppailee nukkumaan, voi olla hyödyllistä ymmärtää, mitä unettomuus on, kuinka usein se esiintyy, mahdolliset syyt ja sen klassiset kliiniset piirteet ja oireet.

Yleiskatsaus

Unettomuudelle on tunnusomaista kyvyttömyys saada riittävästi unta, jotta tuntuu levosta. Se voi johtua joko vaikeuksista pudota tai nukkua. Se voi myös johtaa herätykseen aikaisemmin kuin halutaan. Unen on usein raportoitu olevan kroonisesti huonolaatuista, kevyttä ja virkistävää. Lapsilla voi esiintyä vastustuskykyä nukkumaan menemiseen tai nukkumisvaikeuksia ilman, että vanhempi tai hoitaja on läsnä.

Unihäiriön aste voi vaihdella, mutta unettomuus käsittää yleensä 30 tai enemmän minuutin nukahtamisen tai keskimäärin alle kuuden tunnin kokonaiskeston. Unettomuus kärsii päivittäisistä seurauksista näihin vaikeuksiin.

Kroonisen unettomuuden on tapahduttava vähintään 3 yötä viikossa vähintään 3 kuukauden ajan. Se voi kestää vuosia tai jopa vuosikymmeniä.Lyhytaikainen unettomuus (tai akuutti unettomuus) kestää alle 3 kuukautta määrittelemättömällä taajuudella.

On olemassa useita unettomuuden alatyyppejä, jotka auttavat erottamaan mahdolliset syyt ja voivat auttaa optimoimaan hoitojen valinnan. Näihin alatyyppeihin kuuluvat:

• Psykofysiologinen unettomuus: kohonnut kiihottuma, jossa on liiallista huolta ja keskitytään nukkumaan.
• Idiopaattinen unettomuus: pitkäaikainen ja geneettisesti perustuva, usein alkuvaiheessa lapsuudessa.
• Paradoksaali unettomuus: unen tilan väärinkäsitys, joka johtaa virheelliseen vakaumukseen siitä, että unia ei ole tapahtunut.
• Riittämätön unihygienia: tottumukset, jotka häiritsevät unia, kuten nieluja, kofeiinin saantia, vaihtelevaa unen aikataulua ja makuuhuoneen käyttämistä ei-uni-toimintoihin.
• Lapsuuden käyttäytymättömyys: yleensä joko lepotilassa oleva tyyppi imeväisillä tai raja-arvo tyyppi pikkulapsissa.
• Psyykkisen häiriön aiheuttama unettomuus: useimmiten ahdistusta tai masennusta.
• Unettomuus sairauden vuoksi: useimmiten krooninen kipu tai uniapnea.
• Huumeiden tai aineiden aiheuttama unettomuus: voi johtua myrkytyksestä tai irtisanomisesta, reseptistä tai laittomista aineista.

Jotta unettomuus voisi olla läsnä, edellä mainitut vaikeudet tulee esiintyä huolimatta riittävistä unen mahdollisuuksista, jotta se ei johtuisi pelkästään unen puutteesta. Lisäksi se ei saa olla toissijainen huonoon lepotilaan, jossa on liiallista melua, valoa tai muita häiriöitä.

Unettomuus diagnosoidaan pelkästään huolellisen historian perusteella. Joissakin tapauksissa nukkumisloki tai unihälytys-aktigrafia voi antaa vahvistavia todisteita. Ei yleensä ole tarvetta nukkua koskevaan tutkimukseen, ellei toista unihäiriötä uskotaan olevan vastuussa sairaudesta. Valitettavasti unettomuus esiintyy usein toissijaisena tunnistamattomasta uniapneasta, joten jos oireet jatkuvat, testaus voi olla asianmukaista.

Kuinka yleinen on unettomuus?

Unettomuus on yleisin unihäiriö. Juuri kuinka usein se tapahtuu, riippuu tutkimuksesta, käytetystä määritelmästä ja siitä, arvioidaanko kroonista ja ajoittaista tai akuuttia unettomuutta.

Yhdessä tutkimuksessa 35% aikuisista ilmoitti, että unettomuus oli edellisen vuoden aikana. Noin 10%: lla ihmisistä on krooninen unettomuus, joka vaikuttaa heidän päivittäiseen toimintaansa 50 tutkimuksen mukaan.

Lisäksi unettomuus esiintyy tavallisemmin ikääntyessään. Tämä voi johtua osittain unen tarpeen vähenemisestä (usein vain 7 - 8 tuntia) ja rajoitetusta elämäntavasta. Naiset ilmoittavat todennäköisemmin unettomuusoireista, erityisesti uniapnean yhteydessä, joka esiintyy vaihdevuosien ulkopuolella. Unettomuus näyttää myös olevan yleisempää työttömien, yksittäisten (mistä tahansa syystä) tai alhaisen sosioekonomisen aseman keskuudessa.

oireet

Unettomuudesta kärsivät ihmiset saattavat kokea useita päiväkotioireita, kuten:

• Väsymys tai uneliaisuus
• Huono huomio tai keskittyminen
• Heikentynyt suorituskyky, joka aiheuttaa ongelmia työ- tai yhteiskunnallisessa elämässä ja lisää virheiden tai onnettomuuksien riskiä
• Vähentynyt energia tai motivaatio
• Käyttäytymisongelmat (ts. Hyperaktiivisuus, impulsiivisuus, aggressio)
• Mielialaongelmat, kuten ahdistuneisuus tai masennus tai ärtyneisyys
• Lisääntynyt itsemurhariski
• Päänsärky ja krooniset kipulääkkeet

syyt

Unettomuus voi johtua useista mahdollisista syistä. Unettomilla ihmisillä voi olla taipumus sairauden kehittymiseen. Tämä voi perustua genetiikkaan, koska unettomuus käy usein perheissä. Se voi tapahtua taustalla olevan vuorokausirytmin vuoksi. Niillä, joilla on unettomuutta, havaitaan myös lisääntyneen aivojen aineenvaihduntaa. Tämän seurauksena he ovat hereillä sekä päivällä että yöllä. Se voi liittyä muihin häiriöihin, mukaan lukien ahdistuneisuus tai masennus ja nukkumisolosuhteet, kuten uniapnea ja levottomat jalat -oireyhtymä. Krooninen kipu tai nokturia (nouseminen yöllä virtsaamaan) voi myös häiritä unta.

Lyhytaikainen unettomuus johtuu usein erityisistä saostumiskertoimista. Nämä voivat olla ympäristö-, psykologisia tai sosiaalisia. Fysikaaliset tekijät, jotka voivat vaikuttaa unettomuuden kehittymiseen, ovat matkustaminen (jet lag), melu, valo tai lämpötila. Menetetyn työn, taloudellisten ongelmien, avioeron tai läheisen ystävän tai perheenjäsenen kuoleman aiheuttama stressi voi vaikuttaa. Työ- tai perhevelvollisuudet (mukaan lukien yöllä imettävien lasten hoito) voivat myös häiritä unta.

Krooninen unettomuus johtuu usein pysyvistä tekijöistä. Suhde nukkumaan voi muuttua: yhtäkkiä on stressaavaa yrittää nukkua ja vaikeudet aiheuttavat ahdistusta tai turhautumista, joka pahentaa sitä. Myös unen käyttäytyminen voi muuttua. Ihmiset, joilla on unettomuus, voivat mennä nukkumaan aikaisemmin, pysyä sängyssä hereillä pidempään, ja jopa yrittää napata päivän aikana korvata menetetty uni. Nämä toimet saattavat heikentää unen laatua pidentämällä sängyssä olevaa aikaa, mikä on tarpeen lepotilan tuntemiseksi. Käsittelemättömät rinnakkaiset unihäiriöt jatkavat usein unettomuutta.

Kuten kaikki sairaudet, on tärkeää sulkea pois muita mahdollisia unettomuuden syitä. Yksilöillä, joilla on oireita, jotka viittaavat unettomuuteen, on tarpeen arvioida, voivatko sairaudet vaikuttaa muihin lääketieteellisiin tai psykiatrisiin ongelmiin, lääkkeisiin tai aineen käyttöön. Jokaiselle, joka ei yksinkertaisesti saa tarpeeksi unta valinnan mukaan, unettomuus ei olisi oikea diagnoosi.

Sana DipHealthistä

Unettomuus on yleinen sairaus, joka on tunnistettava asianmukaisesti, jotta voidaan tehdä riittävät hoidot ja helpotukset häiriöstä, joka voi johtaa merkittävästi heikentävään elämään. Onneksi on olemassa tehokkaita vaihtoehtoja, kuten unilääkkeiden väliaikaisesta käytöstä unettomuuden (CBTI) kognitiiviseen käyttäytymishoitoon.Unettomuushoitoa voidaan toteuttaa unen psykologin, ryhmätyöpajojen ja jopa verkkokurssien avulla. Jos kamppailee, keskustele lääkärisi kanssa parhaan hoitovaihtoehdon kanssa, jolla voit ratkaista tilasi.