Ginger vapauttaa kuukautiskouristuksia

Yrtti, joka on arvostettu lämpenemis- ja kipua lievittävistä ominaisuuksista, inkivääri (Zingiber officinale) sanotaan usein lievittävän kuukautiskouristuksia ja kauden kipua.

Ei vain mahdollinen ratkaisu kuukautisten valituksiin, inkivääri on myös havaittu tukahduttavan leikkauksen jälkeistä pahoinvointia, lievittämään nivelrikon kipua ja auttamaan aamupahoinvoinnin ehkäisyssä.

Miksi inkivääriä käytetään kuukautiskouristuksiin?

Tutkimukset osoittavat, että inkivääriin löydetyt yhdisteet voivat auttaa suojaamaan tulehduksen lisääntymistä estämällä kehon prostaglandiinien tuotantoa (luokka pro-inflammatorisia kemikaaleja, jotka vaikuttavat lihaskontraktioihin, jotka auttavat kohdun vuodattamista). Koska kuukautiskouristusten puhkeaminen näyttää liittyvän prostaglandiinien liialliseen tuotantoon, ajatellaan, että inkiväärin nauttiminen ravintolisänä tai teetä voi auttaa vähentämään kuukautiskipua.

Tutkimus inkivääriä varten kuukautiskouristuksia varten

Viime vuosina julkaistut tutkimukset viittaavat siihen, että inkivääri voi olla hyödyllistä dysmenorreaa helpottaessa (lääketieteellinen termi kipua ennen kuukautisia tai kuukautisten aikana).

Saat raportin, joka on julkaistu Pain Medicine Esimerkiksi vuonna 2015 tutkijat tarkastelivat aiemmin julkaistuja tutkimuksia, joissa testattiin vaikutuksia inkivääriin naisilla, joilla ei ole lantion tilaa, kuten endometrioosia.Analyysissaan raportin tekijät totesivat, että se oli tehokkaampi kuin lumelääke kivun lievittämisessä.

Toinen raportti, joka julkaistiin vuonna 2016, tarkasteli aiemmin julkaistuja tutkimuksia inkiväärin käytöstä dysmenorreaa varten. Inkivääri havaittiin olevan tehokkaampi kuin lumelääke kivun vakavuuden vähentämisessä. Näistä kahdesta tutkimuksesta, joissa inkivääriä verrattiin ei-steroidiseen tulehduskipulääkkeeseen (NSAID), inkivääri havaittiin olevan yhtä tehokas kivun vähentämisessä.

Lisäksi on joitakin todisteita siitä, että inkivääri voi auttaa hallitsemaan raskaita kuukautiskiertoja. Vuonna 2005 julkaistussa kliinisessä tutkimuksessa. T Fytoterapian tutkimus Esimerkiksi vuonna 2015 92 naisella, joilla oli raskas kuukautiskierto, hoidettiin inkivääriä tai lumelääkettä kolmella kuukautiskierroksella. Tutkimuksen lopussa tutkijat totesivat, että kuukautiskierron veren menetys laski dramaattisesti inkivääriä saaneiden tutkimusosapuolten keskuudessa.

Sivuvaikutukset

Inkivääri voi aiheuttaa useita lieviä sivuvaikutuksia, kuten ripulia ja närästystä.

Inkivääri voi toimia veren ohuempana. Jos sinulla on verenvuotohäiriö tai käytät lääkkeitä tai lisäravinteita, jotka vaikuttavat veriin, sinun tulee puhua lääkärillesi ennen inkivääriä. Sitä ei pidä käyttää kahden viikon kuluessa suunnitellusta leikkauksesta.

Bottom Line

Vaikka on tavallista tuntea epämukavuutta vatsan, selän ja reiden alueella, kun olet kuukautiset, jos sinulla on kipua säännöllisesti, on hyvä keskustella lääkärisi kanssa. Joissakin tapauksissa kuukautiskipu voi merkitä sairautta, kuten kohdun fibroideja ja endometrioosia.

Kuukautiskipu, jota ei aiheuta taustalla oleva sairaus, on näyttöä siitä, että inkivääri voi auttaa lievittämään oireita.

Itsehuoltostrategiat, kuten hieronta tai lämmitystapin kiinnittäminen alavihkoon, suolan, sokerin, alkoholin ja kofeiinin saannin rajoittaminen, stressinhallintatekniikoiden käyttäminen ja säännöllinen harjoitus voivat auttaa suojaamaan kuukautiskipua.

Lisäksi B6-vitamiinia, kalsiumia ja / tai magnesiumia sisältävien ravintolisien käyttö voi auttaa torjumaan kuukautiskierron ongelmia. Jotkut tutkimukset viittaavat siihen, että omega-3-rasvahappojen saannin lisääminen tai yrttien, kuten dong quai ja punainen vadelma-lehti, käyttö voi myös auttaa lievittämään kuukautiskipua jonkin verran.

Jotta kuukautiskipu helpottuisi, jotkut ihmiset saavat helpotusta aromaterapian avulla. On joitakin todisteita siitä, että hieronta käyttämällä eteeristen öljyjen, kuten laventelin, salaattia ja marjouraa, sekoitus voi helpottaa kuukautiskouristuksia.

• Jaa
• Voltti
• Sähköposti
• Teksti

Oliko tämä sivu avuksi? Kiitos palautteestasi! Mitä mieltä olet? Artikkelin lähteet

• Chen CX, Barrett B, Kwekkeboom KL. Suun inkiväärin (Zingiber officinale) tehokkuus dysmenorrealle: järjestelmällinen katsaus ja meta-analyysi. Evid Based Complement Alternat Med. 2016; 2016: 6295737.
• Päivittäinen JW, Zhang X, Kim DS, Park S. Gingerin tehokkuus primaarisen dysmenorrean oireiden lievittämiseksi: satunnaistettujen kliinisten kokeiden järjestelmällinen katsaus ja meta-analyysi. Pain Med. 2015 joulukuu, 16 (12): 2243-55.
• Kashefi F, Khajehei M, Alavinia M, Golmakani E, Asili J. Gingerin (Zingiber officinale) vaikutus raskaaseen kuukautiskiertoon: Placebo-kontrolloitu, satunnaistettu kliininen tutkimus. Phytother Res. 2015 Jan, 29 (1): 114-9.