Käsitellään kuukautiskouristuksia ja kivuliaita

Jos olet kuin useimmat naiset, olet todennäköisesti kokenut kuukautiskouristuksia tai dysmenorreaa kerralla tai toisella. Joillakin naisilla kuukautiskouristukset ovat heikentäviä, kun taas toiset kokevat vain lievää epämukavuutta tai ei lainkaan mitään niiden aikana.

Kuukautiskouristuksia on kahdenlaisia:

• Ensisijainen dysmenorrea esiintyy useimmiten nuorilla naisilla, jotka ovat juuri aloittaneet kuukautiskierronsa. Se tulee usein vähemmän vakavaksi, kun nainen saavuttaa 20-luvun puolivälissä tai kun hänellä on ensimmäinen lapsi. Nämä epämiellyttävät kouristukset ovat kohdun voimakkaita supistuksia, joita laukaavat kehon prostaglandiinit.
• Toissijainen dysmenorrea diagnosoidaan, kun kuukautiskouristukset ovat seurausta terveydentilasta, joka ei ole kausi, mukaan lukien endometrioosi, fibroidit ja munasarjakystat.

oireet

Kuukautiskierron oireet voivat vaihdella yksilön mukaan, ja jotkut naiset kokevat tylsää, sykkivää henkeä, kun taas toisilla on voimakas ja usein heikentävä kipu, joka säteilee alaselän ja reiden varaan.

Kipu pyrkii alkamaan yhdestä kolmeen päivää ennen kausiasi, huippu 24 tuntia ajanjakson alkamisen jälkeen, ja se hajoaa kahdesta kolmeen päivään. Joillakin naisilla on myös pahoinvointia, päänsärkyä, huimausta ja irtonaisia ​​ulosteita.

Milloin nähdä lääkärin

Suunnittele tapaaminen nähdäksesi gynekologin, jos kuukautiskrampit häiritsevät elämänlaatua, pahenevat asteittain tai olet alkanut yhtäkkiä ja ilman selitystä 25-vuotiaana.

syyt

Terve elin tuottaa luonnollisesti prostaglandiineja, joilla on hormonimainen vaikutus. Ne ovat mukana useissa kehon toiminnoissa, mukaan lukien kohdun lihasten supistuminen, joka aiheuttaa primaarista dysmenorreaa tai kuukautiskouristuksia.

Kauden alussa kehosi prostaglandiinitaso on tavallista korkeampi. Yleensä mitä korkeammat prostaglandiinitasot, sitä enemmän kuukautiskipu. Sitä vastoin jos sinulla ei ole ovulaatiota, joko syntyvyyden tai vaihdevuodetuksen takia, kouristumisriski on vähäistä tai olematonta.

Vakavien kuukautiskouristusten riski on suurempi, jos poltat, ovat alle 30-vuotiaita, sinulla on raskas tai epäsäännöllinen verenvuoto, alkoi murrosikä ennen 12-vuotiaita tai perheen historia on ollut vakava kouristelu.

hoito

Se saattaa kuulostaa yksinkertaiselta, mutta rentouttava ja sen ympärille tunteva, että et tunne itseäsi, auttaa vähentämään jokapäiväistä elämääsi, joka voi vaikuttaa kuukautiskouristuksiin. On olemassa muitakin elämäntapoja ja farmaseuttisia vaihtoehtoja.

Lifestyle: Jos olet taipuvainen kouristukseen, yritä harjoittaa säännöllistä liikuntaa, kun et ole saanut aikaa. Mitä aktiivisempi ja säännöllinen olet liikunnassa, sitä säännöllisempiä aikasi ovat. Säännölliset jaksot kääntyvät usein pienempään virtaukseen ja vähemmän kramppeja.

Myös ruokavalion muutokset, kuten tuoreen ja terveellisen ruoan syöminen, voivat auttaa. Kokeile keskittyä terveempään syömiseen keskittyen seuraaviin elintarvikkeisiin:

• Kalsiumpitoiset elintarvikkeet, kuten kuivatut viikunat, ricotta-juusto, parsakaali, mantelit ja sardiinisäilykkeet
• Elintarvikkeet, joissa on runsaasti antioksidantteja, kuten marjoja, lehtikaalia, tomaatteja, paprikaa ja tummaa suklaata
• Vähärasvaiset proteiinit, mukaan lukien tofu- ja kylmävesikala

Sitä vastoin yritä kuluttaa huomattavasti vähemmän puhdistettua jauhoa tai sokeria, transrasvoja (hydrattuja öljyjä), kofeiinia ja alkoholia.

Jos sinulla on vakavia kouristuksia, yrität ottaa lämpimän kylpyamme tai sijoittaa lämmityspatjan alavihkoon tai selkään helpottaaksesi kipua. Hyvin hydratoituneena pitäminen auttaa myös.

Lääkehoito: Tyypillisiä kipulääkkeitä, kuten Motrin (ibuprofeeni), aspiriini, Aleve (naprokseeninatrium), käytetään yleisesti arjen kivun ja kuukautiskierron lievittämiseen. Tylenoli (asetaminofeeni) auttaa kipua, mutta se ei vaikuta prostaglandiineihin.

Jos kouristukset ovat vakavia, lääkäri voi määrätä suun kautta otettavia ehkäisyvalmisteita ovulaation estämiseksi helpottamaan kivuliaita jaksoja. Hormonaalinen intrauteriinilaite (IUD) voi joskus myös vähentää kuukautiskouristuksia. Hormonaalisten ehkäisyvalmisteiden yleisiä sivuvaikutuksia ovat epänormaali verenvuoto, painonnousu ja mielialan muutokset.

Täydentävä vaihtoehtoinen lääketiede (CAM)

Jotkut tutkimukset ovat osoittaneet, että täydentävät hoitomuodot, kuten hieronta, akupunktio ja jooga, voivat helpottaa kuukautiskouristuksia, mutta tulokset eivät ole kaukana ratkaisevista.

Muut tutkimukset osoittavat lupaavia tuloksia joillekin naisille, jotka ovat ottaneet tiettyjä lisäravinteita ja yrttejä hoitamaan kermaansa (mukaan lukien teetä, pillereitä ja tinktuureja), mutta mikään ei vaikuta riittävältä, jotta se voisi tukea itsenäistä hoitoa.

Muista, että lisäravinteiden tai kasviperäisten lääkkeiden käyttö voi aiheuttaa haittavaikutuksia aivan kuten lääkkeitä. Jos etsit oireesi lääkärin hoitoa, muista ilmoittaa kaikki ja kaikki lisäykset, joita otat terveydenhuollon tarjoajalle.

Luonnolliset korjaustoimenpiteet kuukautiskouristuksia varten

• Jaa
• Voltti
• Sähköposti
• Teksti

Oliko tämä sivu avuksi? Kiitos palautteestasi! Mitä mieltä olet? Artikkelin lähteet

• Amerikkalaisessa synnytys- ja synnytyskongressissa: dysmenorrea.
• Kansallinen osteoporoosirahasto: opas kalsiumpitoisille elintarvikkeille.

• Marylandin yliopiston lääketieteellinen keskus: kuukautiskipu.