Auttaa rakkaasi päänsärkyhäiriön kanssa

Kun rakkaasi on krooninen migreeni- tai päänsärkyhäiriö, se voi olla erittäin haastavaa. Valtava halu, jonka saatat tuntea helpottavan fyysistä ja emotionaalista kipua, voi olla kaikenlaista ja luoda negatiivisia tunteita, kuten surua, vihaa, turhautumista, pelkoa tai avuttomuutta.

Vaikka sinulla ei ole maagista voimaa rauhoittaa rakkaasi kipua, hyvä uutinen on se, että on olemassa asioita, joita voit tehdä, jotta ne eivät vain tuo mukanaan elämää, vaan myös tukevia, empaattisia kumppaneita niiden päänsärky- tai migreenimatkalla.

Keskity positiiviseen

Rakkaana voitte tarjota moraalista tukea ja rohkaisua ystävällisten sanojen, korttien tai huolehtivien eleiden kautta, kuten käydä virhettä tai tuoda päivälliselle huono päivä. Häiriö on myös loistava idea - vitsejä, kertomuksen jakaminen tai veneen tuominen voi tehdä ihmeitä sielulle.

Mutta haluat olla varovainen, ettei koko suhdetta pyöri rakkaasi kipua ja oireita vastaan ​​- esimerkiksi väsymystä, huimausta, keskittymisongelmia tai herkkyyttä valolle, äänelle ja hajuille.

Tämä voi lopulta olla haitallista sekä sinulle että rakkaalle. Sen sijaan keskitytä myönteiseen tapaan, kuten rakkaasi voi tehdä häiriöstään huolimatta, eikä niiden rajoituksista.

Kannusta terveellistä elämäntapaa

Kroonisen päänsärky- tai migreenihäiriön hoitoon liittyy enemmän kuin lääkkeiden ottamista.Se edellyttää kokonaisvaltaista lähestymistapaa, joka sisältää lääkettä, elämäntapamuutoksia ja joskus hoitoa.

Tukea ja rohkaise rakkaasi osallistumaan jonkinlaiseen harjoitusmuotoon, kuten kävelyyn, uimiseen tai joogaan - voit jopa tarjota heille lisä motivaation. Liikunnan lisäksi on tärkeää käyttää ravitsevaa, tasapainoista ruokavaliota, jossa on runsaasti hedelmiä, vihanneksia ja täysjyvätuotteita ja joka sopii rakkaasi yksilöllisiin tarpeisiin (jos hänellä on migreeniin liittyviä ruokaa aiheuttavia tekijöitä).

Miten voit rohkaista terveellistä ruokailua? Voit tukea rakkaasi päätöstä nähdä ravitsemusterapeutin tai ottaa useita terveellisiä ruoanlaitto-luokkia. Jos asut yhdessä rakkaasi kanssa, voit osallistua myös terveelliseen ruoanlaittoon, joten olet molemmat samalla sivulla.

Eläminen migreenien tai kroonisen päänsärkyhäiriön kanssa voi merkitä lääkärin ja hoitotapahtumien pysymistä terveellisen elämäntavan ylläpitämisen lisäksi. Tämä voi olla ylivoimainen ja aikaa vievä.

Sitä paitsi, vaikka elät rakkaasi kanssa tai olisit järjestäytynyttä henkilöä, pyydä heitä aikatauluttamaan omat nimitykset ja tekemään omat terveyspäätöksensä. Voit varmasti tarjota rohkaisua ja ystävällisiä muistutuksia, mutta anna rakkaasi hallita terveyttään.

Sen lisäksi, että annat rohkaisua ajoitukseen ja seurata lääkärin tapaamisia, voit myös rohkaista rakkaasi osallistumaan muihin päänsärky- ja migreenihoitoihin, kuten fysioterapiaan, kognitiiviseen käyttäytymiseen tai vaihtoehtoisiin hoitomuotoihin, kuten joogaan tai mieleen.

Varo masennusta

Psyykkinen sairaus, erityisesti masennus ja ahdistuneisuus, ovat yleisiä ihmisillä, joilla on krooninen päänsärky ja migreeni. Masennuksen oireet voivat kuitenkin olla vaikeaa henkilölle, joka kokee heidät todellakin tunnistamaan ja ilmaisemaan nämä ahdistavat oireet muille, myös lääkärilleen.

Kun pidät silmällä rakkaasi ja katsot näitä masennuksen merkkejä, olet jo nyt valtava apu.

Näitä merkkejä on varottava:

• unen kuvion muutos (esimerkiksi ei nuku hyvin tai nukkuu koko ajan)
• ruokahaluttomuus (esimerkiksi ruokahaluttomuus tai harvemmin ruokahaluttomuus)
• kiinnostuksen menetyksen harrastuksiin tai harrastuksiin, joita hän kerran nautti
• keskittymisvaikeuksia (esimerkiksi ei kiinnitä huomiota elokuvaan tai keskusteluun)
• lisääntynyt ärtyneisyys
• ilmaista häpeän, syyllisyyden, liiallisen huolen tai toivottomuuden tunteita
• kiinnostus sukupuoleen

Tietenkin on normaalia, että jokainen tuntuu alaspäin tai sininen kerran. Masennuksessa oireet ilmenevät päivittäin vähintään kahden viikon ajan. Näiden merkkien ohella seuraa suolistasi - useimmat ihmiset ovat oikeassa, kun he tuntevat jotain väärää rakkaansa.

Jos epäilet, että rakkaasi on masentunut, ahdistunut tai toinen psykologinen häiriö, keskustele siitä heidän kanssaan ja ehdottaa, että he näkevät neurologinsa tai perusterveydenhuollon lääkärin. Ehkä voisit tarjota osallistua tapaamiseen heidän kanssaan tai tavata toisen rakastetun henkilön tai perheenjäsenen tapaamisen.

On tärkeää ymmärtää, että psyykkiset sairaudet pitävät valitettavasti usein kroonista päänsärkyä tai migreenihäiriötä sairastavan epämukavuuden ja kärsimyksen. Hoito käsittää yleensä sekä lääkitystä että neuvontaa. Hyvä uutinen on, että asianmukaisella hoidolla henkilö parantaa usein päänsärkyä tunnelmansa lisäksi - kaksinkertainen voitto.

Vältä hyödyllisiä neuvoja

Tavoitteena on auttaa rakkaasi ja tehdä heille asioita, on tärkeää pitää mielessä myös eleet, jotka eivät ehkä ole hyödyllisiä loppujen lopuksi.

asiat ei tehdä rakkaasi:

• Älä rohkaise heitä ottamaan enemmän lääkitystä kuin lääkärin määräämät. Vaikka lääkitys saattaa lievittää päänsärkyä kipua väliaikaisesti, se voi pahentaa päänsärkyhäiriötä tai migreeniä pitkällä aikavälillä. Se voi myös aikaansaada päänsärkyä käyttävän lääkkeen kehittymisen, joka on kaksinkertainen vammoja.
• Älä rohkaise merkittävää poistumista sosiaalisesta toiminnasta tai perheen toiminnoista. Tietysti saatat löytää itsesi kannattavan rakkaasi, selittämällä muille, miksi he eivät voi osallistua toimintoon, ja tämä on OK. Mutta ole varovainen, äläkä anna rakkaasi eristää itseään. Sosiaalinen vetäytyminen ei ole terveellistä. Sen sijaan rohkaise rakkaasi viemään itsensä töihin, kouluun tai muuhun toimintaan joka aamu.

Pidä silmällä muita perheenjäseniä

Tutkimukset osoittavat, että krooniset migreenit voivat vaikuttaa perheenjäsenten henkiseen terveyteen ja hyvinvointiin. Esimerkiksi yhdessä vuoden 2015 tutkimuksessa Cephalalgia tutkijat totesivat, että krooninen migreeni vanhemmassa pienensi perheen toimintaa lähes seitsemän päivää kuukaudessa. Tämä voi johtaa negatiivisiin tunteisiin, kuten vihaan tai ärsytykseen muiden perheenjäsenten keskuudessa. Myös lapset saattavat kärsiä erityisen paljon.

Tässä tapauksessa hyvä idea on puhua lisensoidun terapeutin, psykologin tai psykiatrin kanssa, jolla on kokemusta työstä perheiden kanssa, joilla on krooninen sairaus.

Huolehtiminen itsestäsi

Vaikka on helppo viettää kaiken aikaa auttaaksesi ystävääsi tai perheenjäsentäsi kroonisella päänsärkyllä ​​tai migreenihäiriöllä, muista huolehtia myös omasta kehosta ja mielestä. Itse asiassa rakkaasi on parempi, jos sinulla on terve kumppani tai ystävä.

Ole siis hyvä itsellesi. Varmista, että käytät päivittäistä ruokaa ja syödä tasapainoisia aterioita. Tärkeintä on, että on hyvä ottaa tauko. Olitpa puoliso, perheenjäsen, kollega tai läheinen ystävä, joka tarjoaa kuuntelevan korvan, on järkevää ottaa vähän tilaa jos tuntuu hukkua.

Sana Verwellistä

Saatat olla olennainen osa rakkaasi päänsärkyä tai migreenimatkaa - vaikea tehtävä, mutta se, joka voi tuoda elämääsi rauhaan ja näkökulmaan, jos otat sen vastaan. Sitä vastoin vaalia itseäsi ja tee oikeanlaista työtä rakkaasi puolesta, mikä tarkoittaa joskus vähän takaisin.