Lopeta tupakointi 101 - tupakoinnin lopettaminen

Tupakoinnin lopettaminen ei ole helppo tehtävä, mutta se on toteuttamiskelpoinen ja investoidun ajan myötä tupakoimattoman elämäntavan ylläpitäminen voi olla helppoa. Tiedän, että on vaikea uskoa, jos olet edelleen tupakointi, mutta koulutuksella ja tuella se voi olla sinulle totuus, aivan kuten muille, jotka ovat lopettaneet tupakoinnin onnistuneesti.

Koulutus on avainasemassa. Kun tiedät mitä odottaa, kun se tulee kovaksi, voit luoda suunnitelman haasteiden säätämiseksi.

Alla olevat oppitunnit auttavat sinua tässä koulutuksessa. He ovat täynnä tietoa aiheista, joista eniten välitä, kun lopetat. Myös todellisesta elämästä ex-tupakoitsijoita on runsaasti lopettamista.

Liota kaikki sisään ja pysähdy tupakoinnin lopettamisen tukifoorumiin, jossa on 24/7 apu ja toveruus ihmisiltä kaikissa tupakoinnin lopettamisen vaiheissa.

1

Miksi haluat lopettaa tupakoinnin?

Vaikka saatat ajatella, että vastaus tähän kysymykseen on ei-brainer, syyt, joita me tupakoimme, ja syyt, jotka haluamme lopettaa, ovat henkilökohtaisia ​​ja usein monimutkaisia.

Tämä oppitunti auttaa sinua tunnistamaan tämän tärkeän lähtökohdan tupakoinnin lopettamisessa.

2

Miten rakentaa vahvat lopettaa lihakset

Ei riitä, että lopetat viimeisimmän savukkeen ja ilmoitat olevasi valmis. Suurin osa meistä on kokeillut tätä lähestymistapaa turhaan.

Lue, mitä sinun tarvitsee tehdä lopettamisohjelman rakentamiseksi. Voit olla onnistunut oikeilla tiedoilla ja tuella.

3

Tupakoinnin lopettamisen hyödyt

Saatat olla yllättynyt, kun opit, kuinka monta elämäsi puolta vaikuttaa myönteisesti tupakoinnin lopettamiseen.

Lue, mitä muut entiset tupakoitsijat sanovat tupakoinnin lopettamisesta ja siitä koituneista eduista.

4

Tupakoinnin terveysriskit

Me kaikki tiedämme, että tupakointi tappaa, mutta useimmat tupakoitsijat välttävät aktiivisesti liian tarkasti uutisia ja tutkimuksia tupakan käytön terveysvaikutuksista. Siten tupakointi olisi vielä epämukavampaa kuin se on.

Kuitenkin, kun lopetat tupakoinnin, tällaiset tiedot auttavat rakentamaan vahvan perustan pysähtymiselle, joten lue kaiken, mitä tiedät, mitä tieteen oppiminen tupakan käytöstä on.

5

Lopeta apu

Haluatko mennä kylmäksi kalkkuna tai käyttää jotakin sinulle tarjolla olevista lopettamisapuista? Ei ole häpeää käyttää tuotetta, jopa yhtä nikotiinia, joka auttaa sinua lopettamaan tupakoinnin. Kylmä kalkkuna toimii hyvin joillekin, mutta se ei ole kaikille.

Tarkista vaihtoehdot ja keskustele sitten lääkärisi kanssa siitä, mitä lopetusmenetelmä voisi toimia parhaiten sinulle.

6

Suuren päivän valmistelu

Voit lopettaa tupakoinnin, kun poistat lopettamispäivän ja kerätään elintarvikkeita taloon ja tupakointivälineiden autoon.

Valmistelu auttaa sinua käämittämään mieleesi tekemäsi sitoutumisen ja tekemään siirtymisestä savuttomaksi.

7

Nikotiinin vetäytymisen ylä- ja alamäki

Kukaan ei ole koskaan sanonut, että nikotiinista poistuminen on helppoa. Kuitenkin se on selviä, ja joitakin vinkkejä siitä, miten liikkua ylä- ja alamäissä, saatat olla yllättynyt siitä, miten tämä väliaikainen tupakoinnin lopettamisvaihe on hallittavissa.

8

Stressihallinta ja painonhallinta

Kaksi yleisimmistä entisten tupakoitsijoiden valituksista liittyy syömishaluun ja stressin hallintaan ilman valaistusta.

Molemmat ovat päteviä huolenaiheita, koska savukkeet olivat vastaus molempiin kysymyksiin, kun savustimme.

Usko kykysi lopettaa tupakointi pysyvästi

Voi olla vaikeaa uskoa, että päivä tulee koskaan, kun et ajattele tupakointia, kun heräät, aterian jälkeen jne., Mutta se tulee. Ole kärsivällinen itsesi kanssa ja pidä kiinni lopettamisesta niin kauan kuin se kestää parantua. Kannattaa jokaista unssia, mitä te annatte, ja sitten jotkut.

Sinä. Can. Tehdä. Tämä.