5-hydroksitryptofaani (5-HTP) painonpudotukselle

Luontainen aine, joka voi vähentää nälänhimoa, 5-HTP (5-hydroksitryptofaani) on L-tryptofaanin sivutuote, joka on eräänlainen elintarvike. Kun käytetään painonpudotuksen apuna, 5-HTP on tyypillisesti peräisin siemenistä Griffonia simplicifolia kasvi.

5-HTP: n tiedetään lisäävän serotoniinin tuotantoa aivoissa ja keskushermostossa. Erään neurotransmitterin tyyppi (kemikaali, joka vastaa hermosolujen välisten viestien kuljettamisesta), serotoniini auttaa säätelemään ruokahalua. Siksi jotkut vaihtoehtoiset lääketiedottajat väittävät, että 5-HTP: n kulutus voi edistää laihtumista vähentämällä ruokahalua ja vähentämällä ruokavaliota.

Mitä tutkimus kertoo 5-hydroksitriptofaanin eduista

National Institutes of Healthin (NIH) mukaan ei vielä ole tarpeeksi tieteellistä näyttöä arvioida 5-HTP-lisäravinteiden tehokkuutta laihtumiseen tai lihavuuteen. Kuitenkin NIH toteaa, että jotkut alustavat tutkimukset osoittavat, että 5-HTP voi auttaa hillitsemään ruokahalu, vähentää kalorien saanti ja vähentää painoa liikalihavia ihmisiä.

Käytettävissä olevaan tutkimukseen sisältyy vanha, vuonna 1992 julkaistu tutkimus American Journal of Clinical Nutrition. Tutkimukseen osallistui 20 lihavaa osallistujaa, jotka saivat satunnaisesti joko 5-HTP: n tai lumelääkettä kahden kuuden viikon jaksoina. Vaikka ensimmäisestä tutkimusajanjaksosta ei säädetty ruokavaliota, suositellaan toisen kalorien ruokavaliota. Tutkimustulokset osoittivat, että 5-HTP-ryhmän jäsenillä oli merkittävä painonpudotus molempien ajanjaksojen aikana. Lisäksi 5-HTP-ryhmän jäsenillä oli vähentynyt hiilihydraattien saanti ja taipumus kokea kylläisyyttä (tunne täyteyttä) aikaisemmin syömisen aikana.

Toisessa tutkimuksessa (julkaistu Lihavuuden ja siihen liittyvien aineenvaihduntasairauksien kansainvälinen lehti vuonna 1998), tutkijat havaitsivat, että 5-HTP vähensi merkittävästi päivittäistä kalorimääräpitoisuutta ja alensi kehon painoa ylipainoisilla tyypin 2 diabetesta sairastavilla aikuisilla. Tutkimukseen osallistui 20 ylipainoista tyypin 2 diabetesta sairastavaa aikuista, joista yhdelle annettiin 5-HTP ja 11 lumelääkettä.

Viimeaikaista tutkimusta 5-HTP: n tehokkuudesta laihdutuksen edistämisessä ei ole.

5-HTP: n mahdolliset vakavat haittavaikutukset

NIH: n mukaan 5-HTP-lisäaineiden käyttö voi olla sidoksissa eosinofilia-myalgia -oireyhtymään (EMS), vakavaan tilaan, joka aiheuttaa äärimmäistä lihasten arkuutta ja veren poikkeavuuksia.

Vuosina 1989 ja 1990 EMS: n epidemiaa esiintyi ihmisten keskuudessa, jotka olivat saaneet L-tryptofaania (esiaste 5-HTP: lle). Tutkinnan jälkeen epidemia johtui yhdestä lähteestä, ja se johtui puutteellisesta puhdistamisesta johtuvaan saastumiseen, joka oli yhdistetty tuoreen fermentointiprosessin kanssa. Vaikka 5-HTP: n kaupallinen tuotanto ei käytä tällaisia ​​käymisprosesseja, NIH suosittelee 5-HTP-lisäravinteiden käytön välttämistä, ennen kuin niiden turvallisuus on vielä tiedossa.

On tärkeää muistaa, että lisäravinteita ei ole testattu turvallisuutta ja ravintolisiä ei ole suurelta osin sääntelemätöntä. Joissakin tapauksissa tuote voi toimittaa annoksia, jotka poikkeavat määritellystä määrästä jokaiselle yrtteelle. Muissa tapauksissa tuote voi olla saastunut muilla aineilla, kuten metallilla. Myös raskaana oleville naisille, imettäville äideille, lapsille sekä lääketieteellisille tai lääkkeitä saaneille täydentävyyden turvallisuutta ei ole osoitettu.

5-HTP: n tiedetään myös aiheuttavan useita haittavaikutuksia, kuten:

• Närästys
• Vatsakipu
• Pahoinvointi
• oksentelu
• Ripuli
• uneliaisuus
• Seksuaaliset ongelmat
• Lihasongelmat

Tunnetut 5-HTP-huumeiden yhteisvaikutukset

Lisäksi 5-HTP: n käyttäminen yhdessä tiettyjen lääkkeiden kanssa voi aiheuttaa haitallisia vaikutuksia. Näihin lääkkeisiin kuuluvat masennuslääkkeet (kuten Prozac® ja Zoloft®), dekstrometorfaani (Robitussin DM® ja muut) ja meperidiini (Demerol®). 5-HTP voi myös olla vuorovaikutuksessa useiden kasviperäisten lisäaineiden kanssa, mukaan lukien mäkikuisma ja S-adenosyylimetioniini.

Voit saada lisää vinkkejä täydennysten käyttämisestä täällä.

5-HTP: n käyttäminen painonpudotukseen

Turvallisuusongelmista johtuen NIH suosittelee 5-HTP: n ottamista täydennysmuotona. Lisäksi on vähän todisteita tukemaan väitettä, jonka mukaan 5-HTP-lisäravinteet voivat tukea laihtumista.

Jos harkitset 5-HTP-lisäravinteiden käyttöä laihtumiseen (tai muuhun terveyteen liittyvään tarkoitukseen), on tärkeää keskustella hoitohenkilökunnan kanssa ennen kuin aloitat lisäravinteet. Itsehoito ja vakavan hoidon välttäminen tai viivästyminen voivat aiheuttaa vakavia seurauksia.