Voiko glukosamiini auttaa urheilijoita vähentämään nivelkipua?

Harjoituksen jälkeinen nivelkipu on epämiellyttävää. Se voi estää osallistumista suosikkilajiisi yrittäen välttää tuskallista jälkivaikutusta. Ei ole mitään hauskaa nivelkivusta. Paisuttamalla sitä, menemällä lääkäriin ja kuulemalla sen normaalia, kun ikäsi voi lisätä turhautumista.

Totuus on, että useimmat meistä kokevat eliniän aikana jonkin verran nivelkipua. Ei ole väliä, jos se johtuu polvista, lonkasta, kyynärpäästä tai selästä, kun epämukavuus tulee haittaa, jota olemme helpottamassa.

Nivelkipu

Lääkärille meneminen krooniseen nivelkipuun on aina askel, joka sulkee pois mitään suurta. Tavallisesti havaitaan, että kehon kuluminen tapahtuu ajan myötä.

Harjoitukset, juoksu ja jopa ylimääräisen painon kuljettaminen ovat kovia keholle ja nivelille. Kun ikäsi, glukosamiinitasot laskevat, mikä voi johtaa mahdolliseen yhteiseen huononemiseen. Niveltulehdus ja erityisesti nivelrikko vaikuttavat useisiin miljooniin ihmisiin ja nivelkivun yleiseen syyyn.

Tulehtuneiden nivelten käsittely voi asettaa tennipeliin vaimentimen, koulutuksen 5K: lle tai raskaan nostamisen. Harjoitus voi olla hauskaa tuolloin, mutta sen jälkeen lähetät teille kiusaamisen kotiheittoon jääpakkauksiin.

Glukosamiinin lisäys on osoitettu mahdollistamaan nivelkivun lievittämistä. Hyviä uutisia, mutta on edelleen tärkeää tarkistaa kliiniset todisteet ennen lisämaksun ostamista. Se, mikä toimii yhdelle henkilölle, ei ehkä toimi toiselle.

Elintarvike- ja lääkevirasto (FDA) ei ole säätänyt kaikkia täydennyksiä, ja suositellaan, että niitä lähestytään epäilevästi. Tuote-väitteiden tosiasiallista tarkistamista suositellaan ja se antaa luottamusta sellaisten täydennysten ostamiseen, kuten glukosamiini.

Mikä on glukosamiini?

Glukosamiini on luonnossa esiintyvä kemikaali, joka löytyy nivelesi ympärillä olevasta nesteestä. On olemassa erilaisia ​​glukosamiinia, mukaan lukien glukosamiinisulfaattia, glukosamiinihydrokloridia ja kondroitiinia. Chondroitiini on toinen kemikaali, jota tyypillisesti esiintyy rungossa olevissa nivelissä.

Olisi oletettavissa, että nivelkipuista vastaisi luonnollisesti nivelten ympärillä olevat kemikaalit. Valitettavasti glukosamiinitutkimus on rajoitettu ja keskittynyt pääasiassa nivelrikko. Yleisimmin tutkittuja tyyppejä ovat glukosamiini, kondroitiini ja sulfaatti.

Glukosamiini urheilijoille

Monet urheilijat ja kehonrakentajat täydentävät glukosamiinia pyrkiessään vähentämään raskasta nostamista ja äärimmäistä fyysistä harjoittelua koskevaa nivelkipua. Jatkuvat intensiiviset harjoitukset urheilussa, kuten jalkapallo, kehonrakennus, jalkapallo ja kestävyys ovat erityisen kovia polvinivelissä. Oteoartriitin polvessa tapahtuva arthroscopic leikkaus ei ole harvinaista monille näistä urheilijoista.

Jotkut harjoittajat ehdottavat, että urheilijat ottavat sekä glukosamiinia että kondroitiinisulfaattia. Näyttää siltä, ​​että tämä yhdistelmä imeytyy paremmin rustoa muodostaviin molekyyleihin. Nämä suositukset perustuvat lähinnä henkilökohtaiseen ja ammatilliseen kokemukseen pikemminkin kuin luotettavista todisteista. Glukosamiinilisän hyötyjä urheilijoille ei ole tutkittu.

EU: ssa julkaistu tutkimus Kansainvälisen urheiluravitsemusyhdistyksen julkaisu tutkittiin, auttaisivatko glukosamiinin lisäys lihavilla naisilla käynnistämään resistenssikoulutusohjelman. Liikunta ja painon lasku osoittautuivat hyödyllisiksi naisille, mutta se säilyi epäselvänä, jos glukosamiinilisä lisäsi terapeuttista hyötyä.

Onko glukosamiini vapauttaa nivelkipua?

Näyttää siltä, ​​että glukosamiini on nivelkipuja varten, ja se vaikuttaa joillekin eikä muille. Suuri osa tutkimuksesta viittaa kaksivuotiseen glukosamiini / kondroitiiniartriitin interventiokokeeseen (GAIT).

GAIT osoitti pitkän aikavälin tutkimuksen potilaille, jotka käyttivät glukoosamiinia ja kondroitiinia polven nivelrikon kipuun. Joillakin lisäravinteita käyttävillä potilailla oli samankaltaisia ​​tuloksia kuin potilailla, jotka käyttivät celekoksibia, määrätty ei-steroidinen tulehduskipulääke.

Muut tutkijat eivät reagoineet glukoosamiinin tai lumelääkkeen kanssa.

EU: ssa julkaistu tutkimus New England Journal of Medicine osoitti, että kondroitiinisulfaatilla on huomattava nivelten turvotus ja kipu. Nämä havainnot osoittavat, että glukosamiini voi olla hyödyllistä kohtalaisen tai vakavan oireiden hoidossa.

Tärkeintä on se, ettei ole riittävästi todisteita siitä, että glukosamiini toimii. Tarvitaan lisää tutkimusta.

Pitäisikö minun ottaa glukosamiinia?

Keskustele aina lääkärisi kanssa ennen kuin otat lisäravinteita, mukaan lukien glukosamiinia. Lisäaineet ovat edelleen sääntelemättömiä, ja tuotteen puhtaus ja tehokkuus ovat aina kysymyksessä.

Etiketit voivat näyttää houkuttelevilta ja tehokkuus vaatii hämmästyttävää, mutta päätösten tulee perustua todistettuihin tosiasioihin. Henkilökohtainen kokemus glukosamiinin käytöstä voi myös auttaa määrittämään, onko se oikea sinulle.

Glukosamiini voi olla vain psykologinen tunnelma, joka on parempi lumelääke, sillä se on tarpeeksi hyvä niille, jotka etsivät apua. Se näyttää toimivan joillekin.

Suositeltu annos parhaisiin mahdollisiin tuloksiin on 1500 mg glukosamiinisulfaattia ja 1250 mg kondroitiinia. Paras tapa toimia on aina olla oma terveydenhuollon puolestapuhuja, seurata, miten reagoi glukosamiiniin, ja tallentaa mahdolliset parannukset.

Tiedät pian tarpeeksi, jos tuhlaat rahaa ja hei, saatat vain saada onnekkaita.