Ohra Grass - Mitä minun pitäisi tietää siitä?

Ohra ruoho on ohra kasvin nuori lehti (Hordeum vulgare). Ohraheinä on usein klorofylliä ja antioksidantteja (kuten lutonariinia ja saponiinia), ja siinä on myös gamma-aminovoihappoa (GABA), ferulihappoa, vitamiineja ja mineraaleja.

Yleiskatsaus

Ohran ruohoa käytetään ainesosana monissa mehupareissa.Lisäksi luontaistuotekaupat myydään usein pullotettuja mehujuomia, jotka sisältävät ohrahekumehua. Jotkut myymälät myyvät myös sarjoja, joiden avulla voit kasvattaa omia ohran ruohoja mehustustarkoituksiin. Japanissa vihreät mehut valmistettu ainesosien kuten nuori ohra ruoho mehu tunnetaan "aojiru", ja ne ovat laajalti kulutetaan parantaa terveyttä.

Ostettavaksi verkossa ohrajauho jauhe (dehydratoitu ohraheinäuutteen muoto), ohra ruohokapseleita ja ohran ruoholevyjä myydään monissa luonnollisissa ruokakaupoissa ja ravintoloissa erikoistuneissa myymälöissä.

Käytetään ohraharjalle

Tuomarit väittävät, että ohra ruoho voi auttaa tiettyjä kroonisia terveysolosuhteita, kuten:

• finni
• Diabetes
• Sydänsairaus
• Korkea verenpaine
• Korkea kolesteroli
• Unettomuus

Lisäksi ohran ruohon sanotaan parantavan unen, edistää laihtumista, lisää energiaa, vähentää tulehdusta, stimuloi ruoansulatusjärjestelmää ja parantaa koskemattomuutta.

Ohrahehun mehua on joskus verrattu vehnänrasvamehuun. Erään tutkimuksen mukaan osanottajat otti näytteitä useista ruohomaisista juomista, jotka havaitsivat, ettei vehnänruokailun mausta pidetty halutusta tai halutusta, mutta ohran ruohonjuomaa ei pidetty.

Ohra Grassin edut

Tähän mennessä tieteellisen tuen ansiosta ei ole olemassa mitään väitteitä ohran ruohon terveysvaikutuksista.

Ohraheinä sisältää heksakosanolia, joka voi parantaa kolesterolin metaboliaa vähentämällä kolesterolin synteesiä. Julkaistu tutkimus Näyttöön perustuva täydentävä ja vaihtoehtoinen lääketiede vuonna 2015 tutkittiin ohranvetouutteen vaikutuksia lipidien aineenvaihduntaan terveillä aikuisilla.

Osallistujat saivat joko ohranlehtiuutetta (kapselimuodossa) tai lumelääkettä päivittäin 12 viikon ajan. Tutkimuksen lopussa ei ollut eroa kliinisissä tai laboratoriotutkimuksissa (mukaan lukien kokonaiskolesteroli ja LDL-kolesteroli) ohran ruohomäärätyössä verrattuna lumeryhmään.

Julkaistu pieni tutkimus Diabetes ja aineenvaihdunta vuonna 2002 arvioitiin nuorten ohra lehtieneristeen ja / tai C- ja E-vitamiinin vaikutukset LDL-hapettumiseen ja antioksidanttiaktiivisuuteen tyypin 2 diabetesta sairastavilla.

Sydän- ja verisuonitautien kehityksen tekijä, LDL-hapettuminen tapahtuu, kun LDL-kolesteroli reagoi vapaiden radikaalien kanssa. Tutkimuksen tulokset osoittivat, että ohrauutteen täydennys voi auttaa torjumaan vapaita radikaaleja ja estämään LDL-hapettumista.

Mahdolliset haittavaikutukset

Jos sinulla on keliakia tai gluteenin herkkyys, vältä sellaista ohrahuivituotetta, jota ei ole merkitty gluteenittomaksi.

Eläinkokeessa ohran lehtin jauheen havaittiin lisäävän jakkamäärää ja sillä oli laksatiivinen vaikutus.

Muiden kasvien tapaan metallien kuten elohopean pitoisuus ohran ruohessa voi vaihdella riippuen maaperästä, jossa sitä kasvatettiin. Muista, että lisäravinteita ei ole testattu turvallisuuden vuoksi ja ne ovat suurelta osin sääntelemättömiä. Voit saada vinkkejä täydennysten käyttämisestä täällä.

Tiettyjen vitamiinien ja kivennäisaineiden, kuten kaliumin, K-vitamiinin ja fosforin, korkeat tasot eivät välttämättä sovi tietyille olosuhteille (kuten dialyysipotilaille) tai jotka käyttävät lääkkeitä (kuten varfariinia tai insuliinia). Ohra ruoho voi alentaa veren glukoositasoa.

Raskaana olevien ja imettävien naisten on vältettävä ohrahuimaa turvallisuustutkimuksen puutteen takia.

Ohran ruohon terveydellisistä vaikutuksista tehtävän tieteellisen tutkimuksen puutteesta johtuen vähän tiedetään, kuinka pitkällä aikavälillä tai väkevöidyissä annoksissa kulutetaan ohrahehtaa. Jos harkitset sen kokeilemista, keskustele terveydenhuollon tarjoajan kanssa punnitsemalla etuja ja haittoja ja keskustelemaan siitä, onko se oikea sinulle.

Takeaway

Juomavettä sisältävien mehutiivisteiden tai smoothieiden, jotka sisältävät ohra ruohoa, voi tarjota joitakin ravitsemuksellisia etuja, ohrahuivata ei tule käyttää korvaamaan minkä tahansa kunnon normaalia hoitoa.

Jos haluat lisätä antioksidanttisi saantia, kokeile ruokavaliota, jossa on runsaasti värikkäitä hedelmiä ja vihanneksia. Tietyt terveelliset juomat, kuten vihreä tee, ovat myös antioksidanttisia.