Miten suoliston kasvisto vaikuttaa terveyteen

Kasvisto on tieteellinen termi kasvi- tai bakteeriryhmälle, tyypillisesti tietylle alueelle. Usein se on ristiriidassa termin "eläimistö" kanssa, jota käytetään kuvaamaan saman tietyn alueen eläinten elämää. Terveyden ja lääketieteen alalla kasvisto on termi, jota käytetään kuvaamaan ihmiskehossa tai sen sisällä esiintyviä mikro-organismeja, kuten suoliston kasvistoa tai ihon kasvistoa. Kun puhutaan kasvista ihmiskehon yhteydessä, termi viittaa bakteereihin, hiivaan ja muihin sieniin.

Yleiskatsaus

Suoliston kasvisto viittaa mikro-organismien maailmaan, pääasiassa bakteereihin, jotka täyttävät suolemme. Tutkimuksessa keskitytään yhä enemmän pyrkimykseen ymmärtää suolistoflooran roolia ihmisten terveyden kannalta. Erilaisia ​​nimiä käytetään viittaamaan tähän mikro-organismien sisäiseen populaatioon:

• Suolen bakteerit
• Suoliston kasvisto
• mikrobisto
• Microbiome
• mikroflooraan

On tullut äärimmäisen ilmeiseksi, että suolistoflooralla on tärkeä rooli sekä terveydessämme että haavoittuvuudessamme sairauksiin.

kehitys

Vauvat syntyvät suolistossa, joiden uskotaan olevan joko kokonaan tai enimmäkseen steriilejä. Kun he käyvät läpi äitinsä syntymäkanavan, ne altistuvat emättimensä mikro-organismeille, jotka ovat mikrobiomin populaation alkuperää. Mikrobiomeilla on lisäksi ympäristövaikutukset ja rintamaidon saanti, kaava ja lopulta ruoka. Nämä ovat tekijöitä, jotka täyttävät keisarileikkauksen kautta syntyneiden vauvojen mikrobiomin. Sitten suolistoflooran meikki kehittyy edelleen koko eliniän ajan.

Sijainti

Ruoansulatusprosessin kautta erittyvillä aineilla on vaikutusta siihen, missä suoliston bakteerit lisääntyvät. Mahahappo, sappihappo ja haiman entsyymit estävät tyypillisesti bakteerien kolonisaation mahassa tai ohutsuolen alkuosassa. (Pienen suoliston bakteerien ylikasvatus on terveysongelma, jossa ohutsuolessa esiintyy ylimääräisiä bakteereita.) Siksi suolen bakteerit löytyvät jossain määrin ohutsuolesi viimeisestä osasta, mutta ylivoimaisesti niin paksusuolessa. On arvioitu, että elimistössä on yli tuhat tyyppistä mikrobia ja että nämä mikrobit muodostavat noin 60% ulosteesta. Tämä mikro-organismien maailma on erotettu kehosta sisäpuolella yhden solukerroksen kautta paksusuolessa - solut, joita kutsutaan epiteelisoluiksi.

tehtävät

Kuten edellä todettiin, suoliston kasvillesi ovat keskeisiä toimijoita terveydessänne. Kaksi tärkeimmistä tehtävistä liittyy immuunijärjestelmän suojaukseen ja aineenvaihduntaan. Näitä tärkeitä toimintoja varten on oltava "ystävällisten" bakteerien optimaalinen enemmistö. Katsotaanpa jokainen näistä toiminnoista vuorostaan:

Tuki immuunijärjestelmälle

Vaikuttaa siltä, ​​että suolistobakteerimme tukevat immuunijärjestelmämme kahdella tavalla. Ensimmäinen on se, että hyödylliset bakteerit tarjoavat suoran suojan paksusuolemme vuoraukselle ja pitävät pois aineita, jotka olisivat haitallisia meille. Kun tämä järjestelmä vaurioituu, voi esiintyä lisääntyneen suoliston läpäisevyyden tilaa (vuotava suolen oireyhtymä). Toinen on se, että suotuisat suolen bakteerit toimivat immuunijärjestelmän kanssa suolistomme limakalvon tasolla taistelemaan tauteja aiheuttavia bakteereja tai muita aineita vastaan.

Hyödyllisiä metabolisia vaikutuksia

Meidän suoliston kasvillamme on tärkeä rooli, kun tarjoamme meille terveydelle välttämättömiä vitamiineja ja muita ravintoaineita. Mikrobiomi myös vuorovaikutuksessa hiilihydraattien kanssa, joita ei ole pilkottu ohutsuolessa (kuten resistentti tärkkelys ja FODMAP), jotka tarjoavat lisää ravintoaineita, kannustavat epiteelisolujen kasvua ja moduloivat rasvan varastointia.

Liittyvät terveysongelmat

Nyt tunnustetaan, että vähemmän kuin optimaalinen suolistoflooran koostumus voi edistää sekä ruoansulatuskanavan että ei-ruoansulatuskanavan terveydellisiä ongelmia. Terveysongelmiin, jotka tällä hetkellä näyttävät olevan suorassa yhteydessä suolen kasviston epäterveelliseen tasapainoon, dysbioosiksi kutsuttuun tilaan kuuluvat seuraavat:

• Atooppiset sairaudet
• Diabetes
• Tulehduksellinen suolistosairaus (IBD)
• Ärtyvän suolen oireyhtymä (IBS)
• liikalihavuus
• Metabolinen oireyhtymä

Itsehoito

Pidä stressiä alas, antibioottien käyttöä mahdollisimman vähän ja syömällä hyvin pyöristettyä ravitsevaa ruokavaliota, mukaan lukien ruoka-aineet, joita pidetään prebiooteina, ovat kaikki mahdollisia suoliston kasviston optimoimiseksi. Lisäksi, vaikka hyödyt ovat kaukana todistetuista, probiootit saattavat auttaa ja eivät tyypillisesti näytä pahentavan asioita. Menetelmä, jota kutsutaan ulosteen mikrobiotransplantaatiksi, näyttää olevan lupaava äärimmäisissä tapauksissa suoliston kasviston terveyden parantamiseksi.