Kuinka näyttää lapset terveellisen elektroniikan käyttöön

On paljon uutisia ja tutkimustutkimuksia siitä, millaisia ​​vaaroja lapset kohtaavat, kun he käyttävät liikaa aikaa sähköisiin laitteisiinsa. Mutta on paljon vähemmän tietoa vaikutuksista, joita näytöllä voi olla aikuisille, varsinkin kun nämä aikuiset ovat vanhempia.

On kuitenkin selvää, että monet vanhemmat ovat ylipäänsä näytöllä. Common Sense -mediaan vuonna 2016 tekemä tutkimus osoittaa, että tweenien ja teini-ikäisten keskimääräinen vanhempi viettää yli yhdeksän tuntia päivässä ruudun takana.

Vaikka saatat ajatella, koska aikuisten on oltava tietokoneilla työpaikoillaan, tutkimuksessa havaittiin, että vain vähän näyttöajankohtaa oli työhön liittyvä. Itse asiassa vanhemmat sanoivat, että 82 prosenttia ajasta, jonka vanhemmat käyttävät digitaalisiin laitteisiin, on omistettu henkilökohtaiselle näyttösovellukselle.

Huolimatta siitä, kuinka monta tuntia vanhemmat käyttävät digitaalisiin laitteisiinsa, 78 prosenttia heistä uskoo olevansa hyviä teknologisia roolimalleja lapsilleen. Mutta todellisuudessa kaikki silloin, kun vanhemmat kuluvat näyttelijöiden takana, on todennäköisesti huono esimerkki lapsille.

Mitä vanhemmat tekevät laitteistossaan

Tutkimuksessa paljastuu, että useimmat vanhemmat viettävät näytönohjauksensa television katselun aikana keskimäärin kolme tuntia päivässä. Mutta vanhemmat kertovat, että he viettävät myös tunteja ja puoli vuorokaudessa videopeleissä ja toinen tunti sosiaalisessa mediassa.

Vain 15 minuuttia päivässä käytettiin eBook-kirjojen lukemista. Verkkosivujen haku kesti yli puolitoista tuntia ja vain noin puolitoista tuntia käytettiin työhön liittyvään toimintaan.

Vanhemmat ovat huolissaan näytön ajasta lapsilla

Vaikka useimmat vanhemmat eivät näytä olevan huolestuneita omasta näytön ajastaan, useimmat heistä ovat huolissaan lapsen elektroniikan käytöstä. Neljäkymmentäseitsemän prosenttia vanhemmista ja kolmestatoista yhdeksästä prosentista teini-ikäisistä vanhemmista ajattelevat, että heidän lapsensa viettää liikaa aikaa verkossa.

Monet heistä ilmaisivat huolensa siitä, että liian monet sosiaaliset mediat vahingoittaisivat lapsen käyttäytymistä, heikensivät keskittymistä, vahingoittaisivat kasvotusten välistä viestintää ja vähentäisivät liikuntaa. Tutkimus tukee näitä huolenaiheita, joissa liiallinen näyttöaika asettaa lapsille alttiita erilaisia ​​henkisiä ja fyysisiä terveysongelmia, sosiaalisia kysymyksiä ja koulutusongelmia.

Yli puolet kaikista vanhemmista huolissaan teini-ikäisyydestään riippuu tekniikasta. Se on myös laillinen huoli, koska monet teini-ikäiset kamppailevat toimimaan ilman sähköisiä laitteita.

Valitettavasti jotkut lapset menettävät terveet lapsuuden kokemukset. Sen sijaan, että viettäisivät aikaa ystävien kanssa, he puhuvat vieraiden kanssa internetissä ja pelaavat ulkopuolella, pelaavat videopelejä.

Liian monien vanhempien näyttöajan vaarat

Vaikka vanhemmat huolestuttavat heidän tweens ja teens kuluttaa liikaa aikaa niiden digitaalisten laitteiden, näyttää olevan paljon vähemmän huolta siitä, kuinka liikaa näytön aika voi vaikuttaa omiin elämäänsä.

Aikuiset, jotka viettävät tunteja päivittäin digitaalisten laitteidensa avulla, voivat kohdata monia haittavaikutuksia, joita lapset kohtaavat, mukaan lukien painonnousu, unihäiriö, silmäkoko, pään ja kaulan ongelmat ja sosiaalisten taitojen väheneminen.

Mutta ehkä kaikkien suurimpana ongelmana on se, että liikaa aikaa digitaalisissa laitteissa voi heikentää vanhempien suhteita lastensa kanssa.

Kun vanhemmat tuijottavat puhelimeensa, eivätkä anna heidän keskinäiselle huomionsa teini-ikäisilleen, heidän viestintäänsä vaikuttaa. Tai, kun perhe istuu erillisissä huoneissa, jotka katsovat omia ruudujaan, on vähemmän mahdollisuuksia sitoa.

Vaikka katsot televisiota samassa huoneessa, näyttöaika rajoittaa todellista vuorovaikutusta. Jos haluat todella viettää laadukasta aikaa teini-ikäisillä, vuorovaikutteinen toiminta, kuten pelaaminen tai käveleminen, on paljon tuottavampi.

Vanhempien, jotka käyttävät näyttöjä, on lapsia, jotka käyttävät näyttöjä

Tutkimukset osoittavat vanhempien, jotka viettävät paljon aikaa heidän digitaalisten laitteidensa ovat vähemmän todennäköisesti asettaa aikarajoituksia heidän lastensa näytöllä. Tämä on järkevää, koska on vaikea vakuuttaa lapsellesi, että hän ei pelaa videopelejä, kun olet liimattu Xboxiin toisessa huoneessa.

Mutta on tärkeää pohtia, millaisia ​​tapoja olet lapsellesi. Tutkijat ovat todenneet, että lapsuuden näytön aikatyöt ulottuvat aikuisuuteen. Jos lapsesi katselee kahdeksan tuntia TV: tä päivässä 10-vuotiaana, hän todennäköisesti katselee kahdeksan tuntia TV: tä päivässä 20 vuotiaana.

Nuoruus- ja teini-ikäiset ovat kehittymisajankohtaa, jota monet kehityksen muutokset merkitsevät. Monet tottumuksista, joita lapsesi kehittyy tänä aikana, voivat tulla elinikäiseksi.

Jos lapsesi on nyt epäterveellinen esimerkki - ja antaa hänelle mahdollisuuden liialliseen näyttöruutuun - voi olla elinikäisiä seurauksia. On tärkeää, että lapsellesi saadaan taitoja, jotka hän tarvitsee tulla vastuulliseksi aikuiseksi. Ja hän todennäköisesti ei voi elää rikas ja täydellinen elämä, jos hän on aina liimattu näytölle.

Kuinka skaalata takaisin elektroniikkasi käyttöä

Sinun ei todellakaan tarvitse kieltää digitaalisia laitteita tai irrottaa kaikesta koko ajan. Mutta on tärkeää auttaa lapsiasi muodostamaan terveellinen suhde elektroniikkaan.

Opeta hänelle, että tekniikka on hyödyllinen väline ja elektroniikka voi palvella monia hyödyllisiä tarkoituksia hänen elämässään. Varmista kuitenkin, että elektroniset laitteet eivät tule olemaan perheesi ainoana viihde- ja viestintälähteenä.

Näin voit tulla terveelliseksi roolimalliksi lapsellesi:

• Aseta kotitaloussäännöt elektroniikasta. Sen sijaan, että asetat rajat vain lapsesi sähköiseen käyttöön, määritä säännöt kaikille. Sanomalla, "Ei älypuhelimia yöpöydällä" tai "Ei tekstiviestejä autossa - vaikka olet matkustaja", voi auttaa luomaan terveellisempiä tottumuksia kaikille.
• Älä monitoimista. Se voi olla houkutteleva lähettää tekstiviestejä katsellessasi televisiota tai selata sosiaalista mediaa keskustellessasi jonkun kanssa, mutta monitoimi on huono idea. Tutkimukset osoittavat, että monitoimijat haittaavat keskittymistä, muistia ja tuottavuutta. Et varmasti halua, että lapsesi noutaa sinusta huonoa tapaa surffailla verkossa, kun hän tekee kotitehtäviä tai tarkistaa puhelimensa, kun hän on luokassa.
• Käytä laitetta vapaita aterioita. Tee ruokaa ruokaan ja keskusteluun. Vaikka lapsi syö itse aamiaista pöydällä, älä anna hänen käyttää elektroniikkaansa. Kannustetaan kaikkia perheenjäseniä antamaan aterialle aikaa ilman näyttöjä.
• Ajoittaa näytön vapaata toimintaa. Ryhdy tapaan tehdä seulottomia toimintoja, kuten kirjan lukemista. Mutta myös, teke se tapana harjoittaa seulonta-toimintaa perheen kanssa. Pelaa lautapelejä yhdessä tai vaeltaa viikonloppuisin.
• Poista taustakohina käytöstä. Monet perheet joutuvat käyttämään televisiota taustakohina. Mutta niin tehdessäsi asettaa lapsellesi epäterveellisen ennakkotapauksen. Sammuta taustamelu ja anna keskustelu - tai jopa hiljainen aika.
• Kiinnitä huomiota digitaalisiin tottumuksiin. Tunnustuksesi ja esimerkki, jota olet asettanut lapsellesi, on avainasemassa paremmasta roolimallista. Jos taistelette viettää aikaa lapsen kanssa ilman puhelinta kädessäsi tai menetät ilman internetiä, lapsi noutaa huonoja tapoja. Kiinnitä huomiota siihen, kuinka paljon aikaa kulutat laitteillesi päivittäin ja leikkaa tarvittaessa.
• Harkitse digitaalista detoxia. Jos valitsit takaisin näytön aika tuntuu mahdottomalta, harkitse digitaalista detox. Irrota kaikesta irti ja älä anna kenenkään perheen käyttää näyttöjä. Halusitpa tehdä sen yhden lauantain joka kuukausi tai päättää eroon näytöistä yhden viikon ajan, digitaalinen detox voi hyötyä kaikille.

Hyvät tottumukset alkavat kanssasi

Se ei riitä luomaan sääntöjä lapsille, jotka rajoittavat näytön aikaa. Sinun on myös roolimalka terveellisiä tapoja, jos haluat asettaa lapsesi ylös menestykseen.

Huono digitaalinen tottumus voi hiipua sinuun ja hitaasti, ottaa elämänne. Jos heräät yöllä tarkistaaksesi älypuhelimesi tai selaat sosiaalisen median läpi jarruvaloilla, olette huono esimerkki teistä.

Jos sinulla on vaikeuksia saattaa älypuhelimesi alas, tai huomaat, että näytöllä on ongelmia siirtymästä näytöistä, pyydä ammattitaitoista apua. Keskustele lääkärisi kanssa tai aikatauluttaa tapaaminen mielenterveyden ammattilaisen kanssa.

On tärkeää näyttää lapsellesi, että tunnistat ongelman ja olet valmis tekemään tarvittavat toimenpiteet, jotta sinusta tulisi paras vanhempi ja terveellisin roolimalli.